Nathan2604 2 Postado Julho 25, 2013 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 23:33 http://img812.imageshack.us/img812/5324/nokc.png Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Julho 25, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 23:43 Achei que tá muito bem montada, agora é só seguir cara. Quando o seu peso estagnar, começe a aumentar 100 à 200 kcal de carboidrato à cada 5 a 7 dias, isso é muito importante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Julho 25, 2013 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 23:55 Achei que tá muito bem montada, agora é só seguir cara. Quando o seu peso estagnar, começe a aumentar 100 à 200 kcal de carboidrato à cada 5 a 7 dias, isso é muito importante. 677kcal excedente por enquanto esta bom ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Julho 26, 2013 às 00:50 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 00:50 677kcal excedente por enquanto esta bom ?? Sim está ótimo, só começe a fazer isso de aumentar 200 kcal por semana quando o peso estiver parado/estagnado, por isso é legal sempre acompanhar os resultados com a balança também, 1 ou 2 pesagens por semana se possível, além de ver no espelho também né se ta gostando do resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Julho 26, 2013 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 01:45 Sim está ótimo, só começe a fazer isso de aumentar 200 kcal por semana quando o peso estiver parado/estagnado, por isso é legal sempre acompanhar os resultados com a balança também, 1 ou 2 pesagens por semana se possível, além de ver no espelho também né se ta gostando do resultado. Comprei uma balança semana passada. O unico problema de ter uma em casa é que toda hr fico me pesando kk vlw ae man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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