Oláaaa Galera, Boa tarde!

Bom, venho acompanhando o Forum a algum tempo, sou novato nesse mundo, e to gostando bastante... to buscando bastante informação no que eu faço, comecei na academia a pouquisso tempo e estou com o intuito de emagrecer!

Idade: 21 anos

Altura 1,66

Peso 100kg

Bf entorno de 28%

minha meta é bater os 80kg ou menos, e da ai, vendo o resultado, pensar no que fazer adiante!!!

como disse ali encima, sou novo nesse mundo, e ja aprendi bastante coisa lendo aqui no forum e em outros lugares... voltei a academia a umas 2 semanas, e vinha fazendo um treino de adaptação... semana passada minha avaliação ficou pronta e meu treino tbm... com isso, me vieram algumas duvidas com relação ao treino passado... como não conheço muito, queria pedir a ajudar de voces que sabem beeeem mais do que eu, e ver se esse treino seria realmente funcional pra o que eu quero

pelo o que eu entendi, ele funciona num modo "AB Fullbody" ?! nao sei ao certo... mais seria assim

Dia A

Ombros

Elevação Lateral 4x12

Desenvolvimento de maquina 4x12

Costas

Puxador Costas 4x12

Remada Sentada 4x12

Bíceps

Rosca direta no C 4x12

Rosca concentrada 4x12

Peito

Peck deck 4x12

Supino reto articulado 4x12

Tríceps

Pully invertido 4x12

Pully 4x12

Perna

Extensão 4x12

Flexora Deitado 4x12

e dia

B

Perna

Leg Press

Flexora em Pé

Gêmeos em pé

Peito

Supino Declinado Articulado

Supino Verticla

Ombros

Desenv. Barra

Elev. Frontal

Bíceps

Rosca Direta

Rosca Scott

Tríceps

Pully Corda

Paralela

Costas

Puxador Frente

Remada Articulada

e ai, o que acham?! isso procede ou esta totalmente fora de conceito?!

Seu treino esta muito volumoso, adicione intensidade, se quiser fazer um FullBody faça um FB3x.

Se quiser emagrecer é dieta.

Ou se não faça um Upper/Lower.

Leia o link que está na minha assinatura, tem muito conteúdo pode te ajudar.