Dizem que sonhos se tornam realidade.

vlwflw

Editado 17/10/2013 às 03:57 10/17, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

Ja viu sobre ciclo de carboidrato?? (Carb cycle)..

Eu achei bem interessante, mas vou ler com mais calma dps..

Não li nada a respeito não, vou dar uma olhada.

Meu supino reto é de dar vergonha, parabéns fabi ta cada vez mais aumentando a carga quando crescer quero ser que nem você hahaha

Fabi, qual é sua altura?

Hauhahuahuahua que isso, estamos com cargas bem parecidas.

Eu tenho 1,65, não sou alta.

Dizem que sonhos se tornam realidade.

vlwflw

Hahuauhahu fidamãe, assim eu vou sonhar de novo!

Eu também sinto bastante o ombro no crucifixo, mas você faz e depois fica doendo ainda ou é só na hora?

Se preocupa com as cargas não, você esta em cutting!

Eu também sinto bastante o ombro no crucifixo, mas você faz e depois fica doendo ainda ou é só na hora?

 

Se preocupa com as cargas não, você esta em cutting!

Eu só senti o ombro quando caguei a execução nas 2 vezes, hahaha! Mas foi no dia seguinte, tipo uma DMT forte.

Hoje to com DMT no ombro, espero que tenha sido do desenvolvimento e não de dips erradas...

E quanto às cargas, só me preocupo quando tenho dificuldade pra manter uma que eu já consegui no passado. É normal isso acontecer?

---

Dia MUITO cansativo no trabalho, resolvi pegar o busão e ir pra casa.

Vou treinar em casa, improvisar algo. Já já conto pra vcs

Vocês deixam o cotovelo alinhado acima do mamilo durante o crucifixo ?

Hahuauhahu fidamãe, assim eu vou sonhar de novo!

Editado 17/10/2013 às 22:52 10/17, 2013 por Johnn (veja o histórico de edições)

Vocês deixam o cotovelo alinhado acima do mamilo durante o crucifixo ?

 

 

Eu fazia no banco inclinado, o Shapudo comentou algo sobre ser melhor fazer no banco reto. Mas não cheguei a tentar, ontem fiz 3 de supino ao invés de 2, mais 1 de crucifixo.

Os braços eu tento deixar "perpendicular" ao tronco, sabe?

Sobre o sonho: vc ri do meu subconsciente sacana, né? Hahahaha

Treino ultra fast em casa:

Aquecimento com remada unilateral: 1x20 - haltere de 4kg

Remada unilateral: 3x10 - haltere de 10kg

Chin-up LIVRE, hohoho: de um em um, fiz 12, controlando bem a negativa

Rosca direta: 2x12 - halteres de 4kg (os meus vão de 2 em 2, por isso fiz com menos peso que o normal)

Plank: 3 vezes

Até que deu pra suar!

O bonde dos BWers tem mais um membro.

Editado 18/10/2013 às 00:20 10/18, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Dizem que sonhos se tornam realidade.

vlwflw

nem fala isso, tive uns 8 sosnhos com zuumbis terça pra quarta

O bonde dos BWers tem mais um membro.

quallquer dia vou filmar meu treino de puxar, agora é todo em bodyweight ...

quem ver vai rir faço tudo com é no chão kkkkk peso igual elefante véi

O bonde dos BWers tem mais um membro.

Hahauhuahauhaua seria o primeiro membro feminino?

nem fala isso, tive uns 8 sosnhos com zuumbis terça pra quarta

quallquer dia vou filmar meu treino de puxar, agora é todo em bodyweight ...

quem ver vai rir faço tudo com é no chão kkkkk peso igual elefante véi

Planetinha em filme? Essa eu quero ver! Hihi

Isso aí Fabi, gostei de ver.

Tinha a Amanda, mas faz tempo que ela não entra no fórum. Ela fazia chinups também.

Isso aí Fabi, gostei de ver.

Tinha a Amanda, mas faz tempo que ela não entra no fórum. Ela fazia chinups também.

A Amanda trocou a gente por outro fórum, né? Que pena, o diário dela era bem interessante.

Então eu sou o primeiro membro do sexo feminino com mais de 30 anos, hahahaha!

Nem lembrava da Amanda, mas quando o bonde foi criado, ela já tinha saído no fórum. Ela é apenas um membro do bonde no facebook(sim, o bonde dos BWers é muito mais que o fórum).

Tecnicamente, você é a primeira do HT hehehe

E já tava na hora de ter uma gatinha hein... Só tem caras feios, narigudos e moleques --'

Nem lembrava da Amanda, mas quando o bonde foi criado, ela já tinha saído no fórum. Ela é apenas um membro do bonde no facebook(sim, o bonde dos BWers é muito mais que o fórum).

Tecnicamente, você é a primeira do HT hehehe

E já tava na hora de ter uma gatinha hein... Só tem caras feios, narigudos e moleques --'

Não sabia que rolava a irmandade no face, o meu (acho) está intocado até agora pelos curiós daqui, ri muito no diário da Tamy.

Fiquei tão lisonjeada que vou lá fazer mais uns antes do banho, hahahahaha! XD

Treino ultra fast em casa:

Aquecimento com remada unilateral: 1x20 - haltere de 4kg

Remada unilateral: 3x10 - haltere de 10kg

Chin-up LIVRE, hohoho: de um em um, fiz 12, controlando bem a negativa

Rosca direta: 2x12 - halteres de 4kg (os meus vão de 2 em 2, por isso fiz com menos peso que o normal)

Plank: 3 vezes

Até que deu pra suar!

Ai sim hein... agora eu vi vantagem.. hauhauaj..

Po Fabi que legal.. parabens..

E dps ainda fala:"ate que deu pra suar".. hauahuahau..

So esta faltando uma coisa.. video.. rs

Essa eh minha japinha preferida..

Ai sim hein... agora eu vi vantagem.. hauhauaj..

Po Fabi que legal.. parabens..

E dps ainda fala:"ate que deu pra suar".. hauahuahau..

So esta faltando uma coisa.. video.. rs

Essa eh minha japinha preferida..

To ficando forte, hahaha!

Vídeo de chin-up? Jamais, pelo menos não enquanto eu tiver pulando, risos!

Meu carente predileto!

"Chin-up LIVRE" senti uma invejinha agora! Hahaha

Treino ultra fast em casa:

Aquecimento com remada unilateral: 1x20 - haltere de 4kg

Remada unilateral: 3x10 - haltere de 10kg

Chin-up LIVRE, hohoho: de um em um, fiz 12, controlando bem a negativa

Rosca direta: 2x12 - halteres de 4kg (os meus vão de 2 em 2, por isso fiz com menos peso que o normal)

Plank: 3 vezes

Até que deu pra suar!

Fez 12 chin up direto? :O parabéns õ/ mesmo que tenha sido com pausa mesmo assim

Não sabia que rolava a irmandade no face, o meu (acho) está intocado até agora pelos curiós daqui, ri muito no diário da Tamy.

Fiquei tão lisonjeada que vou lá fazer mais uns antes do banho, hahahahaha! XD

Que tem meu diário? Só porque é a casa da mãe Joana? hahahahah

Fez 12 chin up direto? :o parabéns õ/ mesmo que tenha sido com pausa mesmo assim

Que tem meu diário? Só porque é a casa da mãe Joana? hahahahah

Falando nisso, vc me recusou no facebook --'

E tomem cuidado com "casajoanismo" nos diários femininos. É o motivo mais comum para fechamentos. Teve uma hora aqui nesse tópico que preferi ficar quieto, pois também brinquei bastante e ainda tinha alguma relação com treino, mas quando o diário começa a tratar de assuntos além de treino, é perigoso aparecer invejosos e denunciar... Daí já viram, se forem muitas, não tem jeito, acabam fechando.

Editado 18/10/2013 às 14:08 10/18, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

"Chin-up LIVRE" senti uma invejinha agora! Hahaha

Fez 12 chin up direto? :o parabéns õ/ mesmo que tenha sido com pausa mesmo assim

Foi com pulinhos e com pausa, acho que de uns 20~30 segundos. Tentei fazer 2 em seguida só uma vez, quaaaase foi!

E tomem cuidado com "casismo-joanismo" nos diários femininos. É o motivo mais comum para fechamentos. Teve uma hora aqui nesse tópico que preferi ficar quieto, pois também brinquei bastante e ainda tinha alguma relação com treino, mas quando o diário começa a tratar de assuntos além de treino, é perigoso aparecer invejosos e denunciar... Daí já viram, se forem muitas, não tem jeito, acabam fechando.

Hum, aconteceu com um recentemente, né?

Enfim, se estiver ligado a treino e dieta, não tem problema.

---

Meus ombros estão mais doloridos que ontem, espero DE NOVO que seja do desenvolvimento e não de dips mal executadas.

Bíceps esquerdo moído, com certeza foi dos chin-ups. Faz tempo que não sentia assim.

E a balança deu uma estagnada de novo, vamos ver o peso entre amanhã e domingo e fazer um "final de semana" de refeed (já planejado = passeio com família).

Boa sexta!

Falando nisso, vc me recusou no facebook --'

E tomem cuidado com "casismo-joanismo" nos diários femininos. É o motivo mais comum para fechamentos. Teve uma hora aqui nesse tópico que preferi ficar quieto, pois também brinquei bastante e ainda tinha alguma relação com treino, mas quando o diário começa a tratar de assuntos além de treino, é perigoso aparecer invejosos e denunciar... Daí já viram, se forem muitas, não tem jeito, acabam fechando.

7 pessoas me add q nunca vi na vida, manda msg por inbox q ai sem quem é vc e te act

Smp quando ter conversa aleatoria demais eu brigo com eles e volto a relatar e relato todo dia o treino, pq fechariam?

Falando nisso, vc me recusou no facebook --'

E tomem cuidado com "casismo-joanismo" nos diários femininos. É o motivo mais comum para fechamentos. Teve uma hora aqui nesse tópico que preferi ficar quieto, pois também brinquei bastante e ainda tinha alguma relação com treino, mas quando o diário começa a tratar de assuntos além de treino, é perigoso aparecer invejosos e denunciar... Daí já viram, se forem muitas, não tem jeito, acabam fechando.

7 pessoas me add q nunca vi na vida, manda msg por inbox q ai sem quem é vc e te act

Smp quando ter conversa aleatoria demais eu brigo com eles e volto a relatar e relato todo dia o treino, pq fechariam?

E quanto às cargas, só me preocupo quando tenho dificuldade pra manter uma que eu já consegui no passado. É normal isso acontecer?

É normal sim, as vezes você não aproveitou muito bem o sono, não se alimentou direito ou o músculo não estava "disposto"... kkkkkk

A Amanda trocou a gente por outro fórum, né? Que pena, o diário dela era bem interessante.

A AmandaRun?

Meus ombros estão mais doloridos que ontem, espero DE NOVO que seja do desenvolvimento e não de dips mal executadas.

Os ombros doem no músculo ou quando você esta parado ele fica latejando?

Bom dia!

É normal sim, as vezes você não aproveitou muito bem o sono, não se alimentou direito ou o músculo não estava "disposto"... kkkkkk

A AmandaRun?

Os ombros doem no músculo ou quando você esta parado ele fica latejando?

Bom dia!

Ah, se é normal, então eu fico mais tranquila

Sim, ela mesma.

Quando fico parada os ombros não doem não, é só quando me mexo. Aparentemente é dor muscular mesmo...

Então é tranquilo! Faça umas elevações laterais que melhora! Ou não.. kkkkkkkkk

Mas eu nunca vou esquecer um dia do ensino médio.

Joguei bola felizmente por umas 2~3 horas, aí no outro dia estava com a perna moída.

Sabe o que é moída?

Então, estava assim. Passou 1 dia, continuou dolorida. No segundo dia, ainda estava bem dolorida, mas os caras me chamaram pra jogar bola de novo, eu bobão fui. No começo fui devagar até esquentar, depois que esquentou fiquei jogando por mais 1 hora. E no outro dia adivinha?! Estava sem nenhuma dor.

Alguém consegue explicar isso?

As postagens correm aqui no seu diário, Fabi.

Mas queria deixar explícito o meu orgulho pelos chin ups.

E dizer que:

O bonde dos BWers vem aí!

Aquele abraço!

vc faz chin up <3

cmg, só rola no graviton [franga]

Editado 18/10/2013 às 14:43 10/18, 2013 por 1983Phe (veja o histórico de edições)

Então é tranquilo! Faça umas elevações laterais que melhora! Ou não.. kkkkkkkkk

Mas eu nunca vou esquecer um dia do ensino médio.

Joguei bola felizmente por umas 2~3 horas, aí no outro dia estava com a perna moída.

Sabe o que é moída?

Então, estava assim. Passou 1 dia, continuou dolorida. No segundo dia, ainda estava bem dolorida, mas os caras me chamaram pra jogar bola de novo, eu bobão fui. No começo fui devagar até esquentar, depois que esquentou fiquei jogando por mais 1 hora. E no outro dia adivinha?! Estava sem nenhuma dor.

Alguém consegue explicar isso?

eu posso explicar.. rs.. li um post que o Shapudo passou ontem..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

"Essa frase é o mantra de Broz. Você simplesmente não pode ouvir o seu corpo porque ele está mentindo para você. Broz pode citar inúmeros exemplos de atletas batendos PRs nos dias em que nem sequer queriam treinar, como também houveram dias em que o aluno se sentia um milhão de dólares, mas não se saiu tão bem no treinamento.

Fato é que, quando eu visitei Broz ele explicou que na semana anterior o pulso estava tão dolorido que ele mal conseguia se aquecer com a barra para fazer split jerks, mas ele empurrou o peso, sentiu-se aquecido, e acabou empurrando 183 kg. No dia seguinte, sua dor no punho tinha desaparecido.

Ele descreve este fenômeno como "dor flutuante" - seu corpo tem que doer em algum lugar. Ela simplesmente migra de um lugar para o outro, enquanto você dorme, e quando você acordar você vai descobrir onde ele desembarcou."

"Se você conseguiu um emprego como lixeiro e teve que pegar latas pesados durante todo o dia, o primeiro dia provavelmente será muito difícil, sendo até mesmo quase impossível de concluir o dia. Então, o que você faria?Pegar três dias de folga e, possivelmente, perder o seu emprego?

Não, você engoliria sua dor, auto batido para trabalhar no dia seguinte. Você iria lamentar para as pessoas e estaria fatigado, além de muito menos enérgico do que no dia anterior, mas você faria isso para continuar com o emprego. Então você chega em casa, mergulha na banheira, toma aspirina e etc, pois no dia seguinte dia seguinte será ainda pior.

Mas, eventualmente, você estará correndo pelas ruas arremessando latas e brincando com seus colegas de trabalho. Como isso aconteceu? Você forçou seu corpo para se adaptar ao trabalho braçal! "se você não pode agachar e treinar pesado todos os dias, você não está em overtraining, você está undertrained!" Poderia uma pessoa aleatória na rua vir para o ginásio com você e fazer o seu mesmo treino? Provavelmente não, porque eles estão undertrained. O mesmo acontece com a maioria dos levantadores quando comparados com atletas de elite."

Esse Shapudo tem uns posts bacanas mesmo.

Esse Shapudo tem uns posts bacanas mesmo.

eu soh li essa parte ainda.. mais deu pra ajudar alguem ja.. kkkkkk..

dps vou ler o resto..

vlw

Então é tranquilo! Faça umas elevações laterais que melhora! Ou não.. kkkkkkkkk

Eu não consigo nem mexer os braços direito pra digitar... risos

As postagens correm aqui no seu diário, Fabi.

Mas queria deixar explícito o meu orgulho pelos chin ups.

E dizer que:

O bonde dos BWers vem aí!

Aquele abraço!

Relax! Viu só? Nem eu achei que fosse conseguir 12 vezes, nem pulando, nem descansando.

Na próxima devo conseguir 2 em seguida, risos.

Vou te mandar uma MP pra organizarmos os compromissos aqui em SP

vc faz chin up <3

cmg, só rola no graviton [franga]

Ah mas eu faço com ajuda do pulinho, hehe. Eu comecei no graviton com quase o meu peso em ajuda.

Broz pode citar inúmeros exemplos de atletas batendos PRs nos dias em que nem sequer queriam treinar, como também houveram dias em que o aluno se sentia um milhão de dólares, mas não se saiu tão bem no treinamento.

Ahá! Explicado!

Achei que era só comigo, meu corpo me sacaneando.

Ontem minha cabeça estava explodindo e ainda assim, consegui treinar!