mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tião Carreiro]

Dieta: errada, almocei no rodízio japa

Sua canibal insensível.

Estou gostando de ver seu treino mocinha. Nem parece diário de mulher. E o professor aí, sem comentários. Só seguir.

Beijos e um ótimo final de semana minha nutri.

[JulianaJuju]

Treino ótimo!

[Visitante]

Sua canibal insensível.

Estou gostando de ver seu treino mocinha. Nem parece diário de mulher. E o professor aí, sem comentários. Só seguir.

Beijos e um ótimo final de semana minha nutri.

Ri muito desse comentário kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FabianaF]

Sua canibal insensível.

Estou gostando de ver seu treino mocinha. Nem parece diário de mulher. E o professor aí, sem comentários. Só seguir.

Beijos e um ótimo final de semana minha nutri.

HAHAHAHAHA eu SABIA que alguém ia me zoar uma hora ou outra.

Tá indo bem na dieta, Tiãozinho?

Besos pra ti tb!

Treino ótimo!

Foi tão ótimo que to quebradona hoje, risos

Ri muito desse comentário kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hahahahaha mas eu sou sensível, comi o sashimi com respeito

---

Deitadinha até agora, to com cólica :/

Aproveitar pra descansar.

[JulianaJuju]

Foi tão ótimo que to quebradona hoje, risos

Isso é ótimo... kkk

Tá igual eu então, tá uma luta pra sentar. rs

[{..mAthEUs..}]

Oie fessora Fabii..

Descansa ai que melhora..

[Tamy.ga]

Rindo muito com os comentário aqui hahahha

Sempre olho para a barra e penso no dia que conseguirei me erguer, parece um sonho bem distante.

Já vi meninos fazendo de colocar aquele puxador triangulo e subir uma vez para um lado e uma vez para o outro '-' não consigo nem me imaginar subindo imagina dessa forma hahah

Não acho rodízio japa dão ruim assim, dentre todos os rodízios é o mais light aproveita e não fica de condenando com isso, ta magra e linda

[FabianaF]

Isso é ótimo... kkk

Tá igual eu então, tá uma luta pra sentar. rs

Hahahaha eu por exemplo, não consigo deitar de lado direito por causa do braço / costas

Oie fessora Fabii..

Descansa ai que melhora..

Depois de um remedinho dos "bão", até que melhorei um pouco. Todo mês é a mesma coisa...

Rindo muito com os comentário aqui hahahha

Sempre olho para a barra e penso no dia que conseguirei me erguer, parece um sonho bem distante.

Já vi meninos fazendo de colocar aquele puxador triangulo e subir uma vez para um lado e uma vez para o outro '-' não consigo nem me imaginar subindo imagina dessa forma hahah

Não acho rodízio japa dão ruim assim, dentre todos os rodízios é o mais light aproveita e não fica de condenando com isso, ta magra e linda

Tamy, até um tempo atrás eu tb achava que não conseguiria fazer uma barra sequer, mesmo com pulinho. Ontem fiz 3 e no final do treino. Vai que vai pq estamos ficando fortes, hohoho!

Hoje já maneirei na comida pra compensar ontem. Mas me dei o prazer de comer um pedacinho de bolo de chocolate, hehe.

[planeta]

Rindo muito com os comentário aqui hahahha

Sempre olho para a barra e penso no dia que conseguirei me erguer, parece um sonho bem distante.

Já vi meninos fazendo de colocar aquele puxador triangulo e subir uma vez para um lado e uma vez para o outro '-' não consigo nem me imaginar subindo imagina dessa forma hahah

Não acho rodízio japa dão ruim assim, dentre todos os rodízios é o mais light aproveita e não fica de condenando com isso, ta magra e linda

eu sei que nunca farei barra, nem sonho...

to treinando na pracinha e não mais na academia, tem uns aparelhos mas meio insuficiente então

to fazendo flexoes, comecei com 3 e ja to fazendo 10 ...

pra quem nao sabe peso 117

[Visitante]

eu sei que nunca farei barra, nem sonho...

to treinando na pracinha e não mais na academia, tem uns aparelhos mas meio insuficiente então

to fazendo flexoes, comecei com 3 e ja to fazendo 10 ...

pra quem nao sabe peso 117

Que falta de confiança hein man. Uma barra é fácil, é só progredir aos poucos, começar fazendo com pulos e puxadas horizontas, e depois tentar fazer com o próprio peso do corpo.

115 fazendo 5 chin(meio zuados)

https://www.youtube.com/watch?v=SwKm-VxcW78

115kg fazendo chin-up ++MAIS++ 60kg pendurados para 3 reps

https://www.youtube.com/watch?v=SKzF49IVcNk

Se você dissesse "barra com uma mão nem em sonho", até poderia concordar. É um desafio enorme para mais de 100kg(alias, nunca vi um cara de 115 fazer barra de uma mão). Mas a barra normal, é só ter vontade.

Editado Outubro 13, 2013 às 02:37 por Visitante

[Tamy.ga]

Hahahaha eu por exemplo, não consigo deitar de lado direito por causa do braço / costas

Depois de um remedinho dos "bão", até que melhorei um pouco. Todo mês é a mesma coisa...

Tamy, até um tempo atrás eu tb achava que não conseguiria fazer uma barra sequer, mesmo com pulinho. Ontem fiz 3 e no final do treino. Vai que vai pq estamos ficando fortes, hohoho!

Hoje já maneirei na comida pra compensar ontem. Mas me dei o prazer de comer um pedacinho de bolo de chocolate, hehe.

Vou tentar fazer, o fogo é que a barra na minha academia é realmente alta, precisaria pular de step para alcançar. Quando vejo uma menina fazendo elas colocam o step e algum homem fica atrás a levantando pela cintura, como não tenho ninguém para me levantar estou fazendo no gravitation

Vou procurar uma pracinha e ficar pulando lá que nem uma louca hahaha

Hoje fui numa festa, comi salgadinho, 2 docinhos e 1 shot de tequila, fiquei mais mal porque parei de beber e acabei bebendo.

eu sei que nunca farei barra, nem sonho...

to treinando na pracinha e não mais na academia, tem uns aparelhos mas meio insuficiente então

to fazendo flexoes, comecei com 3 e ja to fazendo 10 ...

pra quem nao sabe peso 117

Planeta, vamos tentar õ/ se eu conseguir você consegue também

Por que parou com academia? Em um polo onde trabalho tem uma pracinha que tem uma pancada de pesos, da para fazer todos os exercícios livres e alguns de máquina, o foda é aquelas academias da 3° idade ahahha

Boa evolução daqui a pouco você consegue bem mais õ/ Eu aguento fazer flexão, não sei quantas, mas poucas.

[FabianaF]

Vou tentar fazer, o fogo é que a barra na minha academia é realmente alta, precisaria pular de step para alcançar. Quando vejo uma menina fazendo elas colocam o step e algum homem fica atrás a levantando pela cintura, como não tenho ninguém para me levantar estou fazendo no gravitation

Vou procurar uma pracinha e ficar pulando lá que nem uma louca hahaha

Hoje fui numa festa, comi salgadinho, 2 docinhos e 1 shot de tequila, fiquei mais mal porque parei de beber e acabei bebendo.

Na minha academia tem 2 cross e as barras são bem altas também. Eu subo num step e ficando na pontinha dos pés, consigo segurar.

Mas meus amigos nem precisam ficar atrás, eu dou um pulinho e já consigo subir sozinha, aí controlo bem a descida

Chesuis, se eu beber tequila, vomito meu estômago junto, hahaha

[{..mAthEUs..}]

Bem, nao tem nada a ver com o assunto que vcs tao falando mas..

Lembrei de vc hj.. me perguntaram se eu sabia que dia ia entrar o horario de verao.. dai nao fiquei com cara de bobo pq nao sabia responder..

[Tamy.ga]

Na minha academia tem 2 cross e as barras são bem altas também. Eu subo num step e ficando na pontinha dos pés, consigo segurar.

Mas meus amigos nem precisam ficar atrás, eu dou um pulinho e já consigo subir sozinha, aí controlo bem a descida

Chesuis, se eu beber tequila, vomito meu estômago junto, hahaha

Quando ganhar confiança no gravitation vou me aventurar a dar pulinhos na barra da academia.

Tenho uma história de amor com tequila e cerveja, mas estava 6 meses sóbria (é para glorificar de pé igreja), mas não voltarei a beber, foi só para fazer 1 shot para fazer o ritual da tequila mesmo.

Não acho tequila tão forte assim, já bebi umas meio batizadas, mas no geral são normais e o limão no final tira de boa o gosto do álcool, pura também desce

[Visitante]

Quando ganhar confiança no gravitation vou me aventurar a dar pulinhos na barra da academia.

Moça, smith está na academia para isso sauhshuhusa

Ajuste a altura e faça barras nele.

[{..mAthEUs..}]

Moça, smith está na academia para isso sauhshuhusa

Ajuste a altura e faça barras nele.

Po, eh vdd..

Ficava me perguntando qual a funcao do smith, alem de causar lesoes.. hauahu..

Agora ja sei, para baixinhas fazerem barra..

[Tamy.ga]

Moça, smith está na academia para isso sauhshuhusa

Ajuste a altura e faça barras nele.

Nunca tinha pensando nisso, mas acho que ainda não tenho força para me levantar talvez daqui uns tempinho eu faça sim

[planeta]

o treino na pracinha ta rendendo

fiz abx2 semana passada, daqui uns dias começarei abx3, na proxima semana ainda farei abx2

[caiolima]

Boa notícia, pessoal: 1 chin-up na barra de casa dando um pulinho menor que da outra vez.

Fabi, quando entrei na academia, fazia 4 barras COM ajuda do instrutor ainda. Pense que você esta melhor do que eu quando entrei... kkkkkkkk

Relato da Fabi daqui dois meses,

chin ups 5x32 BW+25kg né Matheus rsrs

Imagina, você chegando, os caras aumentando 20kg no supino pra impressionar.

a Fabi se posiciona abaixo da barra, olha pra cima, da um pulo, e começa. 5x32 BW+25

Quebra a cara de qualquer um yeeah!!

detalhe, com uma mão só..

- Afastem-se, seus vermes.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chorei de rir aqui!

[FabianaF]

Nunca tinha pensando nisso, mas acho que ainda não tenho força para me levantar talvez daqui uns tempinho eu faça sim

Tenta pq eu acho que vc tá bem perto de conseguir, queria eu ter começado antes.

o treino na pracinha ta rendendo

fiz abx2 semana passada, daqui uns dias começarei abx3, na proxima semana ainda farei abx2

A pracinha que vc vai tem peso ou são aqueles equipos de velho? Aqui perto tem uma assim.

Fabi, quando entrei na academia, fazia 4 barras COM ajuda do instrutor ainda. Pense que você esta melhor do que eu quando entrei... kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chorei de rir aqui!

Ah, mas eu fiz uma de cada vez, 1 minuto entre uma e outra, risos

---

Dia off, dieta mega master refeed, até banana split rolou! Ok, perdoável porque estou com aquele desejo louco por doces... Daqui a 2 dias passa, risos.

[FabianaF]

Relato de hoje:

Agachamento livre: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kg

RDL: 3x10 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 10kg

Panturrilha: 3x12 - 35kg

Leg press: 3x10 - 72,5kg

Ainda continuo pendendo pra frente no agachamento, creio que aos poucos vou melhorando. Hoje já fui mais consciente da força nos calcanhares e peito estufado. Mas tenho muuuuito que melhorar ainda.

Afundo pesaaado, risos.

Lombar reclamou e tá doendo um pouco :/

[Tamy.ga]

Relato de hoje:Agachamento livre: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kgRDL: 3x10 - 35kgAfundo: 3x10 - halteres de 10kgPanturrilha: 3x12 - 35kgLeg press: 3x10 - 72,5kgAinda continuo pendendo pra frente no agachamento, creio que aos poucos vou melhorando. Hoje já fui mais consciente da força nos calcanhares e peito estufado. Mas tenho muuuuito que melhorar ainda.Afundo pesaaado, risos.Lombar reclamou e tá doendo um pouco :/

Firma bem o pe e sobe mais devagar q as vezes fica melhor no equilibrio.

Meu primeiro avanço foi com 5kg hahaha ta melhor do q eu mes passado

Aumentou o peso do agachamento o/

[FabianaF]

Firma bem o pe e sobe mais devagar q as vezes fica melhor no equilibrio.

Meu primeiro avanço foi com 5kg hahaha ta melhor do q eu mes passado

Aumentou o peso do agachamento o/

Juro que eu tento firmar o pé, mas tá difícil, risos.

Tá fazendo avanço com quanto?

Saí quase engatinhando na academia hoje, pernas tremendo loucamente!

[Tamy.ga]

Juro que eu tento firmar o pé, mas tá difícil, risos.

Tá fazendo avanço com quanto?

Saí quase engatinhando na academia hoje, pernas tremendo loucamente!

Tava com halter de 16kg, mas tava machucando agora fui pra barra com 20kg achei bem leve, mas to pegando o jeito para nao desequilibrar a barra, mas acho q farei com 30kg essa semana.

So q isso levou 1-2 meses para aumentar.

[FabianaF]

Tava com halter de 16kg, mas tava machucando agora fui pra barra com 20kg achei bem leve, mas to pegando o jeito para nao desequilibrar a barra, mas acho q farei com 30kg essa semana.

So q isso levou 1-2 meses para aumentar.

Vc fazia com 1 ou 2 halteres de 16kg? Eu faço com 10kg em cada mão

[Tamy.ga]

Vc fazia com 1 ou 2 halteres de 16kg? Eu faço com 10kg em cada mão

Quando fazia com 2 machucava mt a mao, demais msm por isso fui pra barra. Vc vai ver q segurar halter de 14+ machuca a mao ou as minhas q sao delicadas demais e as vezes perdia o equilibrio e quase caia.

Pq vc nao faz com a barra? Doi menos haha

Editado Outubro 15, 2013 às 00:26 por Tamy.ga

[FabianaF]

Quando fazia com 2 machucava mt a mao, demais msm por isso fui pra barra. Vc vai ver q segurar halter de 14+ machuca a mao ou as minhas q sao delicadas demais e as vezes perdia o equilibrio e quase caia.

Pq vc nao faz com a barra? Doi menos haha

O lance barra pra mim ainda é novo, to me acostumando ainda no agachamento.

No afundo ainda de boa fazer com halteres, ainda mais agora que parei com o goblet.

[{..mAthEUs..}]

Relato de hoje:Agachamento livre: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kgRDL: 3x10 - 35kgAfundo: 3x10 - halteres de 10kgPanturrilha: 3x12 - 35kgLeg press: 3x10 - 72,5kgAinda continuo pendendo pra frente no agachamento, creio que aos poucos vou melhorando. Hoje já fui mais consciente da força nos calcanhares e peito estufado. Mas tenho muuuuito que melhorar ainda.Afundo pesaaado, risos.Lombar reclamou e tá doendo um pouco :/

Oq ta acontecendo que essas cargas estao subindo todo treino?? Vc ta tomando bomba?? Kkkkkkk...

Ai sim hein Fabi.. to gostando de ver..

[{..mAthEUs..}]

Soh passando pra te dar os meus parabens..

Mta felicidade e saude pra vc Fabi..

[JulianaJuju]

Parabéns Fabi!

Tudo de bom libriana. Haha

Beijos