Bom dia Fabi,

a questão é empinar a bunda, bem sexy rsrs, não em questão de jogar pra tras, mas pra encaixar melhor a lombar e não ficar curvada/convexa no final do exercicio.

espero estar ajudando

Ui, so sexy! Hauhahuahua, entendi, hoje é treino de inferiores, vou observar bem a execução. Obrigada

Fabianas Équiziste! Proved!

Obrigado pelo presente japa guerreira, usado já. Você é dez!

"Ainda bem" que fez frio essa semana, assim vc já conseguiu usar, hehe!

ultimamente nem minha namorada me dá presentes -.-

ultimamente nem minha namorada me dá presentes -.-

*Estou prevendo um ciúme coletivo do Tião por aqui*

Bom dia Fabi tudo bem?

Não deixei de acompanhar não,só ando quietinho!!(com sono ) heheheh

Finalmente sexta \o/

ultimamente nem minha namorada me dá presentes ,-,

mas nem namorada eu tenho lol

obs: No ciumes

eu não to com ciumes não.. fica tranquila.. ninguem me da nada msm..

ah, acho que não vou mais passar aqui neste diario.. ja vi que aqui tem alguns "queridinhos"..

eu não to com ciumes não.. fica tranquila.. ninguem me da nada msm..

ah, acho que não vou mais passar aqui neste diario.. ja vi que aqui tem alguns "queridinhos"..

parece minha namorada falando kkkkkkkkkkkk

parece minha namorada falando kkkkkkkkkkkk

se liga rapa.. kkkkkkkkkkkk..

ah.. esqueci.. não vou mais passar aqui..

vo começa da presente no meu diario pra ver se aumenta as visitas.. vo compra umas creatina, wheys, multivitaminicos para os meu amigos..

Bom dia Fabi tudo bem?

Não deixei de acompanhar não,só ando quietinho!!(com sono ) heheheh

Finalmente sexta \o/

ultimamente nem minha namorada me dá presentes ,-,

mas nem namorada eu tenho lol

obs: No ciumes

Ooooooooi Gabriel, sumido! Eu já ia mandar uma MP brigando com você achei que não ia aparecer mais por aqui!

Sexta! \o/

...

...

...

Mas hoje é dia de treinar pernas... droga, hahaha!

Poxa, aproveita a solteirice. É bom também.

eu não to com ciumes não.. fica tranquila.. ninguem me da nada msm..

ah, acho que não vou mais passar aqui neste diario.. ja vi que aqui tem alguns "queridinhos"..

#táserto que não tá com ciúmes, hahahaha

parece minha namorada falando kkkkkkkkkkkk

Hahaha num tom de chantagem emocional, né?

se liga rapa.. kkkkkkkkkkkk..

ah.. esqueci.. não vou mais passar aqui..

vo começa da presente no meu diario pra ver se aumenta as visitas.. vo compra umas creatina, wheys, multivitaminicos para os meu amigos..

Ihhhhhhhhh, olha a chantagem!

to convidando td mundo esse final de semana pra ir pra praia com td pago.. desculpa ai Fabiana mas não vai dar pra te chamar, ja ta com tds os lugares cheios.. ai que pena..

fica pra proxima..

Pessoal, o cachecol é feio, fedorento e pinica o pescoço. Joguei fora. Pronto.

Hahahahahahaha!!!

Matheus, muda seu avatar por uma gostosa, tipo o Falange isso já vai duplicar o número de views do seu diário.

to convidando td mundo esse final de semana pra ir pra praia com td pago.. desculpa ai Fabiana mas não vai dar pra te chamar, ja ta com tds os lugares cheios.. ai que pena..

fica pra proxima..

Cabe um caipira violeiro??

Olha bagunça no diáááário hahaha!!

Pessoal, o cachecol é feio, fedorento e pinica o pescoço. Joguei fora. Pronto.

Hahahahahahaha!!!

Matheus, muda seu avatar por uma gostosa, tipo o Falange isso já vai duplicar o número de views do seu diário.

Cabe um caipira violeiro??

Olha bagunça no diáááário hahaha!!

to quase fazendo isso..

claro que cabe vc tbm.. soh não vai dar pra levar a Fabiana, pq ja ta cheio.. fica pra proxima..

Fica aquela máxima:

Só o Tião tem moral.

Mestre é mestre.

Editado 27/09/2013 às 15:02 09/27, 2013 por relax (veja o histórico de edições)

Fabi, o ciúmes não vai ser só aqui não. Vai ser aqui, no diário do Tião e em todos os outros que você for!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Você trabalha em TI também? *-* No que?

PS: Você não parece ter 30 anos mesmo. Parabéns.

Tião merece pô.

Realmente, não parece ser 30+ e ainda cuidando da saude e do corpo assim, vai longe! rs

tem q apresentar identidade pra comprar cerveja? se não toma cerveja, pelo menos responda a piadinha rsrs

tem q apresentar identidade pra comprar cerveja? se não toma cerveja, pelo menos responda a piadinha rsrs

Rapaz, ela não "toma" cerveja, ela degusta. Ela é sommelier de cerveja. Sério.

to quase fazendo isso..

claro que cabe vc tbm.. soh não vai dar pra levar a Fabiana, pq ja ta cheio.. fica pra proxima..

É só assumir que você quer um presente MEU que eu compro, seu manhosinho!

Fica aquela máxima:

Mestre é mestre.

Eu tive a honra de conhecê-lo, dava pra papear mais 2 dias sem parar, risos

Fabi, o ciúmes não vai ser só aqui não. Vai ser aqui, no diário do Tião e em todos os outros que você for!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Você trabalha em TI também? *-* No que?

PS: Você não parece ter 30 anos mesmo. Parabéns.

Hauhahuauhahua pãtz, ferrou-se! Haja presentinho!

Opa, minha carreira toda é em TI, atualmente tô coordenando uma equipe de PMO de TI. Mas já fiz de tudo, sou mala pra caramba, hauauha. Vc trabalha em que área?

Ponto positivo de ser japa, não aparentar a idade avançada, risos.

Tião merece pô.

Realmente, não parece ser 30+ e ainda cuidando da saude e do corpo assim, vai longe! rs

tem q apresentar identidade pra comprar cerveja? se não toma cerveja, pelo menos responda a piadinha rsrs

Pior que em certos lugares, tenho que mostrar o RG sim

Cerveja? Eu? Nah... não entendo do assunto não, hahahaha...

Rapaz, ela não "toma" cerveja, ela degusta. Ela é sommelier de cerveja. Sério.

Ih, o Relax já me denunciou!

Sou novo aqui e não estou por dentro dos gostos etílicos da Moça.

Sou novo aqui e não estou por dentro dos gostos etílicos da Moça.

Para seu deleite, este post e alguns acima:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/page-22#entry1780634

É só assumir que você quer um presente MEU que eu compro, seu manhosinho!

Não senhora Fabiana.. não precisa de presente não.. ja vi que vc ja tem sua panelinha..

eu vou pedir pra minha vó me dar um cachecol...

Keep up the good work Fabi! Hoje é dia de cerveja premium

Finalmente eu apareci a tempo, consegui ver o vídeo! eeee

Suas pernas são bem bonitas. Você faz o tipo slim, parece até mais alta do que é (quem fala aqui é uma curtinha). Só tá esperando o 57 na balança, que estagnou, mas e a fita métrica/espelho, não tem sentido diferença???

Pessoal relembrando aqui e me voltou à memória quando troquei por um tempo os vinhos por umas deliciosas cervejas, gastei $$$$, tava mó afim de fabricar a minha, mas agora acabou a farra!!!!!!!! hahahaha Fabi, entrei nesse assunto porque vamos ao que interessa... como tá sua dieta? Dizem que no fim de um cutting, quando num tá mais andando, que dá pra apertar um pouco mais os carbos, ou intensificar o cardio... Enfim, nem enxerguei mais nada para você tirar aí, acho é que tá na sua hora de comer mais hahaha

Mas aí é com você, tem que se sentir bem!

Acompanhando!!

Não senhora Fabiana.. não precisa de presente não.. ja vi que vc ja tem sua panelinha..

eu vou pedir pra minha vó me dar um cachecol...

Tá bom, então não dou nenhum presentinho, já que vc não quer

Keep up the good work Fabi! Hoje é dia de cerveja premium

Ih Boratto, faz um tempão que não tomo cerveja... as poucas que restaram na geladeira estão quase vencendo. Quando penso nas calorias a mais, acabo desistindo, hahaha!

Tá bom, então não dou nenhum presentinho, já que vc não quer

Finalmente eu apareci a tempo, consegui ver o vídeo! eeee

Suas pernas são bem bonitas. Você faz o tipo slim, parece até mais alta do que é (quem fala aqui é uma curtinha). Só tá esperando o 57 na balança, que estagnou, mas e a fita métrica/espelho, não tem sentido diferença???

Pessoal relembrando aqui e me voltou à memória quando troquei por um tempo os vinhos por umas deliciosas cervejas, gastei $$$$, tava mó afim de fabricar a minha, mas agora acabou a farra!!!!!!!! hahahaha Fabi, entrei nesse assunto porque vamos ao que interessa... como tá sua dieta? Dizem que no fim de um cutting, quando num tá mais andando, que dá pra apertar um pouco mais os carbos, ou intensificar o cardio... Enfim, nem enxerguei mais nada para você tirar aí, acho é que tá na sua hora de comer mais hahaha

Mas aí é com você, tem que se sentir bem!

Oi Suzy! Meu tipo slim na verdade apareceu só agora, né... porque antes eu estava parecendo uma trakinas de morango, hahahaha! Eu tirei a foto do antes/depois do tópico inicial porque aparecia o rosto e tal, mas a diferença é enorme.

Faz tempo que não me meço (falta uma coordenação motora básica), mas no espelho vai bem sim. As roupas, cada vez mais largas (nenhuma calça social cabe, e dos jeans que eu tenho, só 2 dá pra usar). Eu cismei com o número 57 antes do bulk, risos.

A dieta tá super regradinha e eu já intensifiquei cardio com 30 min de esteira no final do treino. Faço refeed de carbo 1 refeição no final de semana, mas ainda assim tá difícil. Talvez eu tenha que fazer um OFF de 2 semanas de novo. E até mude de ideia sobre continuar com o cutting, será?

Cerveja boa = dinheiro, ainda mais aqui no Brasil. Entrar na dieta me fez economizar com comida e bebida, fato!

Acompanhando!!

Obrigada, seja bem-vinda!

Haja presentes mesmo! kkkkkkkkk

Sério? Uau, que foda!

Eu sou da área de desenvolvimento, já fui analista programador, depois programador/líder de equipe/gerente de projetos/analista de negócios e agora sou analista desenvolvedor de sistemas... kaspoaskpoask

Outro ponto positivo é que Japa é exótica! ;D

... porque antes eu estava parecendo uma trakinas de morango...

Eu imaginei você com uma cabeça de trakinas de morango... kkkkkkkkkkkk

Haja presentes mesmo! kkkkkkkkk

Sério? Uau, que foda!

Eu sou da área de desenvolvimento, já fui analista programador, depois programador/líder de equipe/gerente de projetos/analista de negócios e agora sou analista desenvolvedor de sistemas... kaspoaskpoask

Outro ponto positivo é que Japa é exótica! ;D

Eu imaginei você com uma cabeça de trakinas de morango... kkkkkkkkkkkk

Minha expertise é em projetos de dev, já passei por várias consultorias grandes em SP. Meu foco agora é mais em Governança de TI. Tamo junto, hehe.

Bem, uma pessoa normal eu não sou mesmo, hoho

Juro pra vc que quando postei a foto no começo do diário, com o antes/depois, ia colocar uma trakinas no lugar do rosto, hahahahahaha!

---

Pessoal, esqueci de falar: pelo compromisso importante de ontem, obviamente não treinei. Inferiores ficou pra hoje.

Mas cheguei em casa, tomei um banho quente e alonguei os posteriores com o elástico. Vergonha na cara batendo.

Couch stretch fiquei com preguiça.

Nossa, quanta honra. Muito obrigado por ter cedido o seu dia de treino que "mais" gosta. hahahaha...

Celebridade é a pqp, antes que eu me esqueça!!!

Editado 27/09/2013 às 20:47 09/27, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Nossa, quanta honra. Muito obrigado por ter cedido o seu dia de treino que "mais" gosta. hahahaha...

 

 

Celebridade é a pqp, antes que eu me esqueça!!!

Seu bobo, mesmo não gostando de treinar perna, eu já deixei de fazer muita coisa só pra não faltar.

Famoso predileto!

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Relato de hoje:

Leg press: 1x10 - 67kg e 2x10 - 74kg (foi em outra máquina)

Afundo: 3x10 - halteres de 9kg, não aumentei pq o de 10 estava sendo usado

RDL: 3x10, aumentei pra 35kg, há!!! Forte demais, hahaha

Agachamento LIVRE: 1x10 - 18kg e 2x10 - 23kg

Panturrilha: 3x12 - 35kg

RDL só devo ter aguentado pq meus braços não estavam cansados do goblet. Posteriores trabalharam bem, finalmente!

Agachamento ficou por último pq a gaiola estava sendo usada.

***Cacete de agulha de dor no trapézio, hahaha! Até o braço doeu, não conseguia achar o "espaçamento" certo. Tive que me concentrar demaaais.***

A primeira fiz só com a barra, rolou um desequilíbrio porque tava leve. Meu amigo falou que eu estava curvando demais pra frente.

As duas seguintes foram com anilhas de 2,5kg. A segunda série ainda saiu zoada e a terceira, quase bingo! Ele falou que saiu bem melhor.

Duro é que nem senti as pernas direito. Enquanto não acostumar com a barra nas costas, o incômodo vai ser o limitador :/

Enfim, senso de dever cumprido, hehe.

Olha que foda! Então podemos trabalhar juntos, não?! haahahah

Seria legal se você colocasse a trakina! kkkkkkkkk

Bom o treino!

Relaxa que é assim mesmo, até você pegar a mecânica do exercício, é difícil sentir o músculo.

O RDL você fez com a pegada normal ou mista?

Beijos!!