mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Ramoness246 1313]

Bom dia Fabi

Concordo com o Matheus, eu deixava o leg no final e podia ser o tanto de peso que fosse, destruia as fibras musculares, fazendo depois do agachamento

ja fez avanço com halteres, anilhas, ou barra? a famosa "passada"

[ulta naix 5]

bom dia fabi! to vendo a polêmica da sua foto aqui, rs, em que página ela está?

[{..mAthEUs..} 4423]

bom dia fabi! to vendo a polêmica da sua foto aqui, rs, em que página ela está?

pagina 15..

Espero que esteja fazendo ele certo, o instrutor falou pra inclinar o corpo um pouco pra trás e fazer com o cotovelo na altura do ombro.

Pra mim tá sendo ótimo, tenho a sensação que as costas "voltam pro lugar" depois que faço ele! A minha dor do lado direito melhora, muito bom.

No graviton tá colada uma etiqueta que parece ser de outra máquina. Se estiver certo, são 6-8kg por placa, a diferença não é linear. Na sexta placa diz 46kg (vergonha)

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Edit: não lembro quem perguntou se eu tinha tirado foto mais recente, tá aqui:

Pelo menos UMA coisa me deixa feliz: a panturrilha tá mais magra, hahaha

E a pose ridícula do braço foi pra tentar mostrar que deu uma diminuída também

[FabianaF 2040]

Tinha que ter gravado para a gente ver.

Eu acho que uma boa é tentar barra baixa. Muitas pessoas preferem pela mobilidade. Barra alta não compensa muito fazer sem encostar a bunda no calcanhar e é difícil ter mobilidade para ele. Barra baixa você abaixa "só" até metade e até usa mais peso. Nela você só empurra o peso contra o corpo, nem precisa passar os dedos, pode até fazer de punho fechado. Amanhã eu posto algum vídeo...

E é bem natural o último exercício ser o mais fraco. Não é a toa que se deve escolher exercícios mais fraquinhos, como isoladores.Bom, volta para os 5kg então e se concentra mais no chin-up, você vai acabar aumentando mais o peso em roscas com ele do que fazendo roscas(acredite).

Hum, eu tinha entendido pela explicação do Martin que como não preciso jogar o quadril para trás no high-bar, não teria problemas com o encurtamento. Entendi errado? Esperando seu vídeo

Ah legal, vou então mudar a distribuição das séries x reps no chin-up a partir do próximo treino. Talvez com 5 ou 6 reps eu consiga abaixar para 4 plaquinhas. Bigadu!

Gostei dessa frase: Treino de hoje sozinha porque não posso depender dos outros... ta dedicada msm..

Eu deixaria o leg mais pro final.. de mais prioridade pro agachamento, rdl que sao exercicios que exigem mais..

Eu curtu volei.. pena que nao passa mto.. eh ateh mais emocionante que futebol pq nao tem como ficar 45min sem fazer ponto.. hehe..

Dedicação total a mim mesma, hauhauhahu!

Eu hoje "uso" o leg como aquecimento, ir direto pro agachamento só com 10 minutos de bike é suficiente ou precisarei de algumas reps com pouco peso para aquecer? Lembrando que meus joelhos são chatinhos.

Superliga tá passando de quinta, sexta e sábado, acho. Mas como eu normalmente tô na academia no horário, nem vejo os jogos inteiros.

Bom dia Fabi

Concordo com o Matheus, eu deixava o leg no final e podia ser o tanto de peso que fosse, destruia as fibras musculares, fazendo depois do agachamento

ja fez avanço com halteres, anilhas, ou barra? a famosa "passada"

Oi Ramones!

Não faço avanço porque não tem espaço na academia . Hoje eu tenho que me "encaixar" no meio de duas máquinas para conseguir fazer o afundo, um saco.

bom dia fabi! to vendo a polêmica da sua foto aqui, rs, em que página ela está?

O Matheus foi mais rápido que eu, risos!

[{..mAthEUs..} 4423]

Hum, eu tinha entendido pela explicação do Martin que como não preciso jogar o quadril para trás no high-bar, não teria problemas com o encurtamento. Entendi errado? Esperando seu vídeo

Ah legal, vou então mudar a distribuição das séries x reps no chin-up a partir do próximo treino. Talvez com 5 ou 6 reps eu consiga abaixar para 4 plaquinhas. Bigadu!

Dedicação total a mim mesma, hauhauhahu!

Eu hoje "uso" o leg como aquecimento, ir direto pro agachamento só com 10 minutos de bike é suficiente ou precisarei de algumas reps com pouco peso para aquecer? Lembrando que meus joelhos são chatinhos.

Superliga tá passando de quinta, sexta e sábado, acho. Mas como eu normalmente tô na academia no horário, nem vejo os jogos inteiros.

Oi Ramones!

Não faço avanço porque não tem espaço na academia . Hoje eu tenho que me "encaixar" no meio de duas máquinas para conseguir fazer o afundo, um saco.

O Matheus foi mais rápido que eu, risos!

eu acho que uns 10 min de bike ja sejam suficientes.. mas em todo caso.. eu faço como "aquecimento" pro agachamento o "air squat".. faço algumas repetições e ja parto pro agachamento..

[Visitante]

O duro que nem achei um bem legal mostrando que não é necessário envolver a pegada, um vídeo que fique bem claro a questão de que você só empurra(ficando mais confortável que high-bar).

Hein? Não ter problema de mobilidade com high-bar? Bom, só se for até meio, mas ATG(ass to grass) exige uma boa mobilidade. Já vi muita gente fazendo o low-bar justamente por isso.

[FabianaF 2040]

eu acho que uns 10 min de bike ja sejam suficientes.. mas em todo caso.. eu faço como "aquecimento" pro agachamento o "air squat".. faço algumas repetições e ja parto pro agachamento..

Ah legal, vou tentar mudar a ordem no próximo então.

O duro que nem achei um bem legal mostrando que não é necessário envolver a pegada, um vídeo que fique bem claro a questão de que você só empurra(ficando mais confortável que high-bar).

Hein? Não ter problema de mobilidade com high-bar? Bom, só se for até meio, mas ATG(ass to grass) exige uma boa mobilidade. Já vi muita gente fazendo o low-bar justamente por isso.

Entendeu. Vou filmar a próxima vez pra vcs verem como está a posição (que não machuca as costas) e a amplitude, mais fácil

[caiolima 167]

Eu tinha tentado em casa até o episódio da "barra na mão", acho que hoje eu consigo 1 com pulinho, ahuhauahauha

kkkkkkkkkkkkkk

Qual foi esse episódio?

[FabianaF 2040]

kkkkkkkkkkkkkk

Qual foi esse episódio?

Hahahuauhahua cá está: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1751666

[relax 221]

Hahahuauhahua cá está: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1751666

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk agora lembrei desse episódio. Acontece com todo mundo.