GOSTARIA QUE VOCÊS DESSEM UMA AVALIADA NA MINHA SUPLEMENTAÇÃO

TENHO 16 ANOS

82KG

1,84 ALTURA

OBJETIVO; MANTER OU GANHA MASSA EM HIPOTESE ALGUMA PERDE MASSA MAGRA

PRE TREINO; 5,2G BCAA DYMATIZE

POS TREINO; 30G WHEY ON + MALTO + 5G CREATINA UNIVERSAL

ANTES DE DORMIR : 5G DE GLUTAMINA OPTIMUN

E TENHO UM COMPLEXO VITAMINICO MAS NÃO SEI QUAL HORARIO TOMAR RSRS GOSTARIA QUE ME AJUDASSEM COM ELE

Comida cara, melhor suplementação que existe .. e só pra consta .. essa quantidade de BCAA é dinheiro jogado fora ..

Tanto a Glutamina quanto o BCAA estão em doses ridículas, se a alimentação e o treino estiverem corretos parece estar de bom tamanho

Gluta = 10g pra mais

BCAA = 20g pra mais(chutando que vc é noob ainda, pq isso varia de pessoa pra pessoa)

Não preciso nem falar da dieta né? O fator principal, senão vc só tá jogando diheiro no lixo usando dessa maneira.

Editado 18/07/2013 às 13:46 07/18, 2013 por Mr. Hank (veja o histórico de edições)

A suplementacao tah boa.

BCAA 5G PRE TREINO

WHEY ON JA TEM MAIS 5G PRA PÓS !

GLUTAMINA 5G ANTES DE DORMIR

E JA TEM UMA BOA QUANTIA PRA POS TREINO NO WHEY

POR ISSO QUE NÃO ACRESCENTEI PORQUE WHEY ON TEM BASTANTE BCAA E GLUTAMINA

mesmo sendo whey optimun é bom acrescentar bcaa e glutamina ?

eu não sou muito a favor de BCAA pela quantidade mínima para que haja algum efeito.

manda 5g de GLUTAMINA no pré

+5g no PÓS

e se não malhar tão tarde a ponto do seu pós ser de noitão,

manda uma albumina + glutamina antes de dormir.

albumina salto's 500g tá por uns 40-45 e acho mais jogo do que comprar o BCAA.

abs~

Também não sou a favor de BCAA, o custo x benefício é horrível, pois a quatidade que vc teria que ingerir pra ter algum efeito significativo seria uma grana um pouco alta...