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Avaliem O Treinamento Para Hipertrofia

Por bortolucci
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
Objetivo: Hipertrofia
Rotina: ABCAB, CABCA
A PEITO/OMBRO/TRICEPS
Sup Inclinado 3x8
Sup reto 3x8
Crucifixo 3x8
Desenvolvimento militar 3x8
Sup fechado 3x8
Paralela 3x8
Abdominais infra 4x25
B COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS
Terra 3x6
Remanda em pé 3x8
Remada curvada 3x8
encolhimento barra 4x8
Rosca Martelo 3x8
rosca direta 3x8
C PERNA/PANTURRILHA
Agacha livre 3x8
Legpress 3x8
Afundo 3x8
Stiff 3x8
Abdominas Obliquo com bola 4x25
    •
    Postado

    Unica coisa que eu mudaria seria nesses abs. Em vez de fazer 4x25, eu prefiro fazer um 4x10~12 com um peso bem legal. Fora isso teu treino ta bem bacana

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