ae galera , minha suplementação pós treino ( unica hora q eu suplemento ) é :

Whey 30g - 24 proteina

Malto 50g - 47g carbo

creatina 5g

essa suplementação ta dando muita acne . tenho suple pra ate amanha .

Depois como eu vo substituir ela ? Oq comer pos treino ?

Eu vo treinar 1:45 apos o almoço ( carne vermelha ) treino dura 1 hora e umas 3 horas da tarde eu mando o shake .

Minha janta eh umas 7 horas e como arroz e frango .

Depois da suplementaçao eu como pao com peito de peru , banana com aveia e granola e dps janto .

Oq comeria pos treino ? vlw

to fazendo o msm que voce, tirei os suplementos e substitui por comida mesmo... eu tenho feito um lanche bem consistente e proteico as 10h, treino ao meio dia e depois vou correndo almoçar, o bom eh que economizo tempo tbm nao preciso almocar e esperar 40mins sem fazer nada

não precisa de pós treino

faça as refs normais

coma frango ou algo proteico

Eu q to sem grana pra whey agora ^^, apenas consegui comprar meu pre treino...

então to soh na alimentação

e ta ajudando de mais...

Eu to sem grana pro whey e pro frango e pros ovos... vo ficar magrinho T,,,T

so compra umas bolachas recheadas, chocolate, ou qualquer carboidrato de alto IG pra comer dps do treino e segue a dieta normal de boa (adiciona as proteinas do whey na dieta)...

Editado 11/07/2013 às 16:28 07/11, 2013 por Céos (veja o histórico de edições)

so compra umas bolachas recheadas, chocolate, ou qualquer carboidrato de alto IG pra comer dps do treino e segue a dieta normal de boa (adiciona as proteinas do whey na dieta)...

Brigado, amigun ♥;

Tô com 120 ovos na reserva em casa ainda x]... jkg.

não precisa de pós treino

faça as refs normais

coma frango ou algo proteico

2 fatias de pao de forma com 2 fatias de peito de peru ta bom ?

so compra umas bolachas recheadas, chocolate, ou qualquer carboidrato de alto IG pra comer dps do treino e segue a dieta normal de boa (adiciona as proteinas do whey na dieta)...

2 fatias de pao de forma com 2 fatias de peito de peru ta bom ?

simsim!