Dúvida Sobre "pre-Treino"

[César Nascimento 0]

Pessoal, seguinte..

Faço tratamento de Acne com o Roacutan, então vocês já devem saber o sofrimento e a desvantagem de não poder tomar nenhum tipo de suplemento porque ele mexe com o figado, então pra não ficar tão estagnado, eu resolvi começar a tomar Sustagem mas fazendo tipo um pre-treino, como um shake com banana, 2x ovos, leite, aveia e ele proprio e a minha dúvida é, será que isso iria servir bem como um pre-treino pra meio que substituir a falta de suplementação ou ta sendo só perda de dinheiro?

Valeu!

[Orphee13 504]

Suplementos atacam o figado????

WHAT????????????

[FrangoEctomorfo 7250]

Tira a aveia disso ai jovem.

Não manda suplemento não. Não é nem por causa do fígado...

Abraço!

Editado Julho 8, 2013 às 08:23 por FrangoEctomorfo

[A.Borges 82]

Cara, ferra o figado com os suplementos não acredito, o que pode acontecer é o rocutan sobrecarrega seus rins, ou corta o efeito dele .. melhor mesmo é vc procurar um médico pra te certeza ..

E sobre o pré, como o FrangoEctomorfo falou, tira a aveia disso ai jovem.

(;

[Marcos Silveira 41]

Por que dizem sobre tirar aveia do pré-treino, se aveia contem fibras e uma quantidade de proteínas de lenta absorção, sendo ainda bem acessível/barato?

[FrangoEctomorfo 7250]

Por que dizem sobre tirar aveia do pré-treino, se aveia contem fibras e uma quantidade de proteínas de lenta absorção, sendo ainda bem acessível/barato?

"Esses nutrientes dificultam um pouco a digestão e prolongam o tempo para o fornecimento de energia ao corpo", explica a nutricionista Mônica Forte

livro A Verdade sobre a Comida:

"As fibras solúveis absorvem a água e incham dentro do organismo, formando um gel. A mistura engrossada pelas fibras e alimentos não digeridos se move lentamente pelo intestino delgado. Além de engrossar a mistura, as fibras solúveis se prendem (absorvem) a alguns nutrientes, o que significa que eles ficam ‘menos disponíveis’, portanto, lentamente liberados, como é o caso da glicose."

"atraso do esvaziamento do estômago (promove saciedade = importante no tratamento da obesidade) atraso da absorção de nutrientes como a glicose ( promove menor elevação da taxa de glicose no sangue = importante no tratamento do diabetes)" * Profª. Titular de Nutrição da Esalq/USP/Campus Piracicaba. Autora de diversos livros, entre eles: "Alimentos Inteligentes", “Previna Doenças. Faça do Alimento o seu Medicamento” e “Pharmácia de Alimentos. Recomendações para Prevenir e Controlar Doenças”. (www.jocelemsalgado.com.br)

Peguei de outro tópico que eu já tinha discutido isso.

[sparcow 49]

Tá confundindo suplemento com bomba, como 90% do pessoal que malha, acha que vai tomar whey com creatina mas tem que parar a cada dois meses pra não ferrar o fígado...

Cara, só verifica se o Roacutan não tem problema com cafeína, taurina, arginina e alanina, são os componentes básicos dos pré-treinos, se não tiver problema com eles pode mandar ver que não tem problema nenhum...

[andreescocard 59]

Por que dizem sobre tirar aveia do pré-treino, se aveia contem fibras e uma quantidade de proteínas de lenta absorção, sendo ainda bem acessível/barato?

eu tb n tiraria aveia.

"Esses nutrientes dificultam um pouco a digestão e prolongam o tempo para o fornecimento de energia ao corpo", explica a nutricionista Mônica Forte

livro A Verdade sobre a Comida:

"As fibras solúveis absorvem a água e incham dentro do organismo, formando um gel. A mistura engrossada pelas fibras e alimentos não digeridos se move lentamente pelo intestino delgado. Além de engrossar a mistura, as fibras solúveis se prendem (absorvem) a alguns nutrientes, o que significa que eles ficam ‘menos disponíveis’, portanto, lentamente liberados, como é o caso da glicose."

"atraso do esvaziamento do estômago (promove saciedade = importante no tratamento da obesidade) atraso da absorção de nutrientes como a glicose ( promove menor elevação da taxa de glicose no sangue = importante no tratamento do diabetes)" * Profª. Titular de Nutrição da Esalq/USP/Campus Piracicaba. Autora de diversos livros, entre eles: "Alimentos Inteligentes", “Previna Doenças. Faça do Alimento o seu Medicamento” e “Pharmácia de Alimentos. Recomendações para Prevenir e Controlar Doenças”. (www.jocelemsalgado.com.br)

Peguei de outro tópico que eu já tinha discutido isso.

Glicose liberada lentamente se transforma em energia, para malhar vc precisa de q? energia!

ainda não entendi o problema com a aveia, sendo q o q vc aponta são benefícios da mesma. :s

[FrangoEctomorfo 7250]

Seu raciocínio parece lógico, mas é um engano. A glicose é transformada em energia gradativamente de acordo com o índice glicêmico depois de digerida. Um trecho da doutora Vera Ligias que explica isso: "as fibras dificultam a absorção dos açúcares dos alimentos, reduzindo a glicemia pós-alimentar."

Tanto que as fibras são utilizadas em dietas para diabéticos, com a função de reduzirem a taxa de glicose do sangue. Resumindo: mais fibras, menos energia.

Fora que a digestão durante o treino só atrapalha, podendo gerar até desconforto intestinal.

São 4 horas para a fibra ser digerida. Trata-se de aproveitamento máximo dos nutrientes. Não vejo nenhum nutricionista recomendando fibra antes. Mas se quiser comer, come, não vou discutir não... Segue um vídeo que a nutricionista deixa bem claro: http://www.youtube.com/watch?v=MmqzDAOhpgo (mas não leve tudo a sério)

Mais alguns nutricionistas que mandam bem falando das fibras (só procurar os artigos):

Lyle Mcdonald

Alan Aragon

Eric Helms Layne

Norton Alberto Nuñez

Tom Venutto

Geralmente se recomenda refeições líquidas se você for treinar logo em seguida para a digestão ser mais rápida. Não vejo vantagem em digestão lenta, só desvantagens.

Eu já vi vários nutricionistas como a do vídeo falando que fibra antes é uma má ideia. Excetuando se a sua refeição for algumas horas antes do treino. Se você encontrar um falando que tem alguma vantagem, me manda o link que vou ficar feliz de ver outra perspectiva da coisa.

Forte Abraço!

[Arkann 40]

Pessoal, seguinte..

Faço tratamento de Acne com o Roacutan, então vocês já devem saber o sofrimento e a desvantagem de não poder tomar nenhum tipo de suplemento porque ele mexe com o figado, então pra não ficar tão estagnado, eu resolvi começar a tomar Sustagem mas fazendo tipo um pre-treino, como um shake com banana, 2x ovos, leite, aveia e ele proprio e a minha dúvida é, será que isso iria servir bem como um pre-treino pra meio que substituir a falta de suplementação ou ta sendo só perda de dinheiro?

Valeu!

Entenda o que eu vou te falar agora, ROACUTAN tem uma grande quantidade de vitamina A e por isso não pode ser tomado suplemento que tenha alto valor de VITAMINA A, porque se tomar um alta quantidade de vitamina A, ela acabara perdendo seus efeitos. Suplementos não fodem seu figado,eu tomo Roacutan e uso suplementos e nunca senti nada,meu figado esta otimo, como eu sei disso ? Exames de sangues brother. Minha media perguntou o que eu usava de suplementos, eu falei e ela so disse assim: Tudo bem,so não use suplementos que tenham vitamina a.

Editado Julho 9, 2013 às 16:59 por Arkann