Alô Marombadaa.

Bem tenho uma grande dúvida sobre suplementação, sei que na internet tem vários tópicos sobre isso, mas não tem algo especifico para o meu caso.

É o seguinte, eu tenho 16 anos, 1,80 de altura e 63 KG ( Sou magro kkkkk ) meu BF tá entre 10%.

Vou comprar um suplemento só que não sei se vou de whey ou hipercalórico.

Se eu for comprar um Whey será o 100% Whey da Optimum, e se for um Hipercalórico também será da Optimum, o Seriou Mass.

O que vocês me indicam para ganhar peso, claro que juntamente com o suplemento continuarei com a minha academia, eaai o que me indicam?

Tenho o mesmo peso e tamanho de você! Eu comprei um whey 80% da growth (recomendo) e em casa fiz um hipercalórico caseiro (receita do leandro) que envolve aveia, leite em pó, amendoim, nescau e o whey. Acho uma boa opção e confiável pois dizem que muitos hipercalóricos são apenas marketing visto que utilizam gorduras de péssimas qualidade e muito malto.

Compra whey e faça um hipercalórico caseiro , la em nutrição tem receita

Se quiser um shake com menor quantidade de calorias e uma boa proporção pode misturar whey concentrado, farinha de aveia e leite em pó.

Fiz isso e também ficou bacana!

Compra albumina e faz um hiper caseiro.

Faz um hipercalórico e o resto da grana que sobrar gasta na DIETA.