Jogo paralelas para tríceps , mas mesmo assim pega peito , então esqueça estas variações bizarras que falam e se concentra no básico.

É vou manter no básico, quero colocar mais pra frente umas super series... Mas como disse anteriormente, quero nivelar as cargas primeiro pra depois ir aumentando gradativamente.

é verdade, o basico é sempre o melhor, eu faço paralelas pq exige dos dois musculos, terminando o peito e aquecendo o triceps, pra mim fica bom...

Com certeza vou meter um paralelas pra tríceps, agora que você disse que pega peito, curti mais ainda...

Eae.. me indentifiquei mt contigo cara..

comecei com 112,6 hoje to com 81 ... PERDI MT MASSA MAGRA .. porem continuo com aérobio pesado de manha e musculação a tarde..

quanto tu acha que ta seu bf ??

Eae.. me indentifiquei mt contigo cara..

comecei com 112,6 hoje to com 81 ... PERDI MT MASSA MAGRA .. porem continuo com aérobio pesado de manha e musculação a tarde..

quanto tu acha que ta seu bf ??

Porra velho, parabéns mesmo !.

Acredito que passamos pelas mesmas dificuldades, tanto na dieta, quanto no treino e etc.

Não sei ainda, mas entre 20 e 25%, no fim dessa fase pretendo chegar pelo menos entre 15 e 20%.

Começa um relato também meu velho, se já tiver manda ae para que eu possa acompanhar !

Abraços !

wjunior mestre dos paranauê!

aquele AEJ amanha ou nem?

Boa noite piá!

# DIA 7 - TREINO HIPERTROFIA - 16/07/2013
PEITO
Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra
Supino inclinado com halteres 45º - 4 X 6-8 = 12kg x 12kg
Pack Deck fechado - 4 X 6-8 = 45kg
Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg
Crucifixo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

Boa noite galera do paranauê huahuahuhuaa

Treino de hoje foi bom, troquei e adicionei alguns exercícios, 1 deles foi o Supino inclinado com halteres 45º que coloquei no lugar do supino inclinado com barra e troquei o declinado pelo crucifixo e digo que senti muito mais o peito e as veias saltaram uhahuahua.

Tentei manter as cargas (nos exercícios que já tinha feito anteriormente)

Resumindo o dia foi concluído com sucesso, percebi pelo espelho que ta dando uma secada legal com os AEJ, to curtindo o resultado de inicio

Agradeço novamente aos amigos que estão acompanhando e motivando

wjunior mestre dos paranauê!

aquele AEJ amanha ou nem?

Boa noite piá!

Claro brother, amanhã 6:10 online na academia xD

A unica coisa que ta me fodendo é uma esofagite que tenho, as vezes fico com umas dores no peito que fodem, mas nem isso ta me desmotivando

E o treino de hoje, sangrou?

Fala meu brother , tamo junto aqui. Força guerreiro e te falei , se baseia nos básicos que você irá se dar bem meu amigo.

Abraço.

Fala meu brother , tamo junto aqui. Força guerreiro e te falei , se baseia nos básicos que você irá se dar bem meu amigo.

Abraço.

Vlw Zanon, obrigado pela força aí !.

Vou no básico sem firula =D

Abraço !

# DIA 7 - TREINO HIPERTROFIA - 16/07/2013

PEITO

Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra

Supino inclinado com halteres 45º - 4 X 6-8 = 12kg x 12kg

Pack Deck fechado - 4 X 6-8 = 45kg

Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg

Crucifixo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

Boa noite galera do paranauê huahuahuhuaa

Treino de hoje foi bom, troquei e adicionei alguns exercícios, 1 deles foi o Supino inclinado com halteres 45º que coloquei no lugar do supino inclinado com barra e troquei o declinado pelo crucifixo e digo que senti muito mais o peito e as veias saltaram uhahuahua.

Tentei manter as cargas (nos exercícios que já tinha feito anteriormente)

Resumindo o dia foi concluído com sucesso, percebi pelo espelho que ta dando uma secada legal com os AEJ, to curtindo o resultado de inicio

Agradeço novamente aos amigos que estão acompanhando e motivando

Claro brother, amanhã 6:10 online na academia xD

A unica coisa que ta me fodendo é uma esofagite que tenho, as vezes fico com umas dores no peito que fodem, mas nem isso ta me desmotivando

E o treino de hoje, sangrou?

Ah sim, putz q hora vc acorda dorme e acorda velho?

treino hardmodafockacore! como sempre huahuahuaua chorando choros no agachamento!

Ah sim, putz q hora vc acorda dorme e acorda velho?

treino hardmodafockacore! como sempre huahuahuaua chorando choros no agachamento!

Então,

To acordando 6:10, tomo o bcaa e espero uns 10 ou 15 minutos e vou pra academia...

Aí volto umas 7:10 por aí, tomo banho e vou trabalhar... Saio do trabalho 17:00 e treino lá pelas 18:30, 19:00

Até ás 23:30 tenho que estar dormindo se não fodeu... quero ver quando começar a facul de novo, ai to na roça, mas mesmo assim vou tentar manter o treino de manha de SEG á SAB

chorei choros no inclinado com halter hoje também huahuahuhuahua

Então,

To acordando 6:10, tomo o bcaa e espero uns 10 ou 15 minutos e vou pra academia...

Aí volto umas 7:10 por aí, tomo banho e vou trabalhar... Saio do trabalho 17:00 e treino lá pelas 18:30, 19:00

Até ás 23:30 tenho que estar dormindo se não fodeu... quero ver quando começar a facul de novo, ai to na roça, mas mesmo assim vou tentar manter o treino de manha de SEG á SAB

chorei choros no inclinado com halter hoje também huahuahuhuahua

ah entendi, é mais ou menos minha rotina tbm pelos horarios, tenho q dormir até 23:30 se não eu to morto no outro dia.

Bons treinos pela manhã amanhã então meu brother!

Vlw Ramones vou fazer a ultima refeição aquí e ja deitar pra descansar xD

Abraços e bom sono anabólico !

# DIA 8 - TREINO AEJ - 17/07/2013

Bom dia galera, AEJ executado com o sucesso, parece que o corpo já esta se acostumando com o horário xD, só o sono anabólico que não foi muito bom, acordei umas 3:40 ai demorei um pouco pra voltar a dormir... mas de resto tranquilo

Treino de hoje abaixo:

2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve
5min trote leve
2min bike leve (subida leve)
4min trote extremamente leve (AUMENTEI 1 MIN)

TOTAL: 28 minutos


Até a noite com o treino de hiper

Bom dia garoto do AEJ

é isso aí, vai na dedicação que vai vim mais resultados, assim como ja veio ne hehe

abraço!

Bom dia garoto do AEJ

é isso aí, vai na dedicação que vai vim mais resultados, assim como ja veio ne hehe

abraço!

Eai manoow, bom dia.

Até dezembro quero estar vendo os gominhos huauhauhuhaa.

Abraço

Eai manoow, bom dia.

Até dezembro quero estar vendo os gominhos huauhauhuhaa.

Abraço

Com certeza velho, do jeito que vc ta se dedicando da sim!

pensa em tomar algo tipo um clemb ou não?

Realmente, acho que quando você der uma abaixada no BF, poderia começar a mandar efedrina ( acho melhor que clemb ). Qualquer coisa me pergunta sobre , pois já estou expert no assunto franol ( efedrina ) rsrsrs.

Abraço mano.

é verdade, o Zanon manja das efedrina! Desculpe pelo esquecimento ehehe

também acho efedrina > clenbuterol

clenb me da muita fome

Com certeza velho, do jeito que vc ta se dedicando da sim!

pensa em tomar algo tipo um clemb ou não?

Cara, pretendo tomar alguma coisa sim mas fico meio receoso em relação a isso, quando der uma diminuída total no BF vou fazer um check-up geral (Principalmente no coração) tenho um pouco de pressão alta devido ao meu peso anterior e o histórico familiar não é muito bom tratando-se de coração.

Editado 17/07/2013 às 13:59 07/17, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

HAHAHA efedrina me da um sentimento muito bom. Gosto do efeito dela no corpo.

Realmente, acho que quando você der uma abaixada no BF, poderia começar a mandar efedrina ( acho melhor que clemb ). Qualquer coisa me pergunta sobre , pois já estou expert no assunto franol ( efedrina ) rsrsrs.

Abraço mano.

To pensando em mandar um ciclo de stano quando baixar bem o BF

HAHAHA efedrina me da um sentimento muito bom. Gosto do efeito dela no corpo.

Efedrina é o inverso da sibutramina uhauhhuaa, lembro que quando tomei sibutramina estava quase em depressão.

Mano , eu nunca mandei stano , e depois de ler varios artigos e opiniões de pessoas ( especialmente do SG ) eu nunca irei usar esta porra. Colesterol sobe pra cacete , dores nas articulações e muito hepatotóxica. E não se ilude , stano irá te dar ganhos mais secos e não te secar.

Mano , eu nunca mandei stano , e depois de ler varios artigos e opiniões de pessoas ( especialmente do SG ) eu nunca irei usar esta porra. Colesterol sobe pra cacete , dores nas articulações e muito hepatotóxica. E não se ilude , stano irá te dar ganhos mais secos e não te secar.

Só clenb ou efedrina pra definição? Já tomou algum AE's pra ganho?

também acho efedrina > clenbuterol

clenb me da muita fome

Acompanhando violentamente seu 2º ciclo, to levando como modelo.

Nunca usei AE's , unica coisa de "diferente" que usei foi a efedrina. Clemb te dará varias câimbras.

O unico ciclo que fiz foi

1 semana 100mg/ seg-qua-sex

2 semana 100mg/ seg-qua-sex

TPC - gelol e compressa quente

penicilina pra garganta DSHUAUDSHUASHUSDHHUSDAUHAS

Nunca usei AE's , unica coisa de "diferente" que usei foi a efedrina. Clemb te dará varias câimbras.

Já vi um brother usando Clemb, o cara ficava suando o dia inteiro sélouco uhauhauhauhauha efedrina é o mesmo efeito?

O unico ciclo que fiz foi

1 semana 100mg/ seg-qua-sex

2 semana 100mg/ seg-qua-sex

TPC - gelol e compressa quente

penicilina pra garganta DSHUAUDSHUASHUSDHHUSDAUHAS

HUAHUAHUAUHAUHA eu tambem, unica coisa era nimesulida pra garganta uhauhahuauhauh

Efedrina sozinha em mim não causa muita suadeira , mas acho que quando joga uma cafeina ai muda as coisas. E outra se mandar perto de algum treino seja ele aeróbico ou anaeróbico com certeza vai suar pra caramba rsrsrs.

Ja tenho meu diario acompanha la

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131674-diario-de-um-futuro-fitness/

# DIA 8 - TREINO HIPERTROFIA - 17/07/2013

QUAR - COSTAS

Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (morrendo, acho que executei errado as ultimas)
Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg
Pulley frente com pegada inversa - 4 X 6-8 = 50kg
Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 35kg
Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 16kg x Dir. 16kg


Boa noite a todos os brothers que estão acompanhando, hoje o treino de costas até que foi bom, mas sabe aquela sensação de "Poderia ter feito melhor" ? pois é, estou com ela agora =(

De resto foi tudo conforme o planejado, dieta e AEJ pela manhã.

Abraços a todos e até amanhã de manhã com mais um AEJ

# DIA 8 - TREINO HIPERTROFIA - 17/07/2013

QUAR - COSTAS

Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (morrendo, acho que executei errado as ultimas)

Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg

Pulley frente com pegada inversa - 4 X 6-8 = 50kg

Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 35kg

Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 16kg x Dir. 16kg

Boa noite a todos os brothers que estão acompanhando, hoje o treino de costas até que foi bom, mas sabe aquela sensação de "Poderia ter feito melhor" ? pois é, estou com ela agora =(

De resto foi tudo conforme o planejado, dieta e AEJ pela manhã.

Abraços a todos e até amanhã de manhã com mais um AEJ

Fala Dr dos paranauês

Essa sensação é foda msm, mas acontece... vamo q vamo, let's train hard bitch! ahuhuaa

boa noite truta!