Poeta Postado Outubro 4, 2013 às 00:00 Postado Outubro 4, 2013 às 00:00 (editado) Acompanho off sempre to passando aki e lendo. Posso dar um pitaco No meu pensar vc precisa agora é de um treino de power que com poucas repetições e cargas elevadas para de fica isolando certos músculos e bi set tri set no meu pensar não serve pra nd a não ser aumentar riscos de lesões, acho que um treino mais voltado pra força pode ser AB2x push pull/upper lower, FB, até msm um ABC2x mas focando os basicos, acho que vai te trazer mais resultados dae se joga os aeróbicos como sempre e balanceia sua dieta acho que esse é o caminho agora. Editado Outubro 4, 2013 às 00:06 por Poeta
wjunior Postado Outubro 4, 2013 às 01:11 Autor Postado Outubro 4, 2013 às 01:11 (editado) Acompanho off sempre to passando aki e lendo. Posso dar um pitaco No meu pensar vc precisa agora é de um treino de power que com poucas repetições e cargas elevadas para de fica isolando certos músculos e bi set tri set no meu pensar não serve pra nd a não ser aumentar riscos de lesões, acho que um treino mais voltado pra força pode ser AB2x push pull/upper lower, FB, até msm um ABC2x mas focando os basicos, acho que vai te trazer mais resultados dae se joga os aeróbicos como sempre e balanceia sua dieta acho que esse é o caminho agora. Opa, claro que pode meu velho.. Pode opinar quando quiser, as opiniões do pessoal me ajuda pra caralhio ! Então, as vezes fico pensando sobre o treino SL, mas ai me vem na cabeça que estou com uma restrição de kcal, será que um treino de força vai ser tão efetivo assim? Estava pensando em montar um treino tri-set com series de 4x14,12,10,8 aumentando a carga... Ficaria 3 músculos por dia e 2 exercicios pra cada músculo no total seria um A B basicão intercalado com uns abdominais e flexão... Queria potencializar a queima mesmo, o objetivo agora nem seria tanto o ganho absurdo de massa, preservando o que já tem e ganhando o minimo possível já me sentia feliz... Editado Outubro 4, 2013 às 01:12 por wjunior
Ramoness246 Postado Outubro 4, 2013 às 10:28 Postado Outubro 4, 2013 às 10:28 Bom dia Jujubets cara teu Cutt vai durar até quando? veja isso, em um SL vc vai baixar as cargas e elas vão passar o que vc ja esta erguendo só daqui uns 2 meses dependendo do deload, aí quando vc iniciar o bulk, ou ja estiver menos restrito de carbos e kcals vai coincidir com a hora de pegar mais pesado no SL, mas é só um exemplo e um pitaco do seu bro aqui Beijunda
lnsanity Postado Outubro 4, 2013 às 10:48 Postado Outubro 4, 2013 às 10:48 To comprando as parada q o faco falo pra consegui muda o nome do diario. Colok oq? BPM 999?
Ramoness246 Postado Outubro 4, 2013 às 11:01 Postado Outubro 4, 2013 às 11:01 To comprando as parada q o faco falo pra consegui muda o nome do diario. Colok oq? BPM 999? poem 16 mano achou la como q muda? é no primeiro post do seu diario, aí faz o ritual lá e clica em editar, depois em editor completo.
Iago insano Postado Outubro 4, 2013 às 12:14 Postado Outubro 4, 2013 às 12:14 ola jujuba bora manolo sem dor sem ganho sem ganho sem gloria
Poeta Postado Outubro 4, 2013 às 15:21 Postado Outubro 4, 2013 às 15:21 (editado) Opa, claro que pode meu velho.. Pode opinar quando quiser, as opiniões do pessoal me ajuda pra caralhio ! Então, as vezes fico pensando sobre o treino SL, mas ai me vem na cabeça que estou com uma restrição de kcal, será que um treino de força vai ser tão efetivo assim? Estava pensando em montar um treino tri-set com series de 4x14,12,10,8 aumentando a carga... Ficaria 3 músculos por dia e 2 exercicios pra cada músculo no total seria um A B basicão intercalado com uns abdominais e flexão... Queria potencializar a queima mesmo, o objetivo agora nem seria tanto o ganho absurdo de massa, preservando o que já tem e ganhando o minimo possível já me sentia feliz... Assim exercicios multi articulares gastão mais energia que um de 1 articulação então por isso disse pra focar em basicos. Mas se for fazer isso que pensou ae msm faz um circuito tp Peito/costa Perna/ombro Biceps/Triceps Fica num esquema antagonista/agonista dae da pra fazer ABC2x da pra monta um treino legal Editado Outubro 4, 2013 às 15:39 por Poeta
Henrique Freitas HF Postado Outubro 4, 2013 às 19:35 Postado Outubro 4, 2013 às 19:35 Caramba, acabei de ler 63 paginas . Primeiramente parabéns pro Junior (Vulgo JUJU e isso ? rsrs), sua superação da animo em qualquer pessoa que seguir o tópico. Segundo vocês estão ficando meio boiolas, cuidado . Terceiro vou ver se consigo fazer um pra vocês mandarem umas dicas, vou mandar meu face via mp pra vocês, aceitam mais um pro grupo ? Eita... não temos preconceito, asuxhuasxs, até fazemos orgias anabólicas no quarto 311 rhum BPM é como coração de mãe, quarto 311 e dark room , sempre cabe mais um!!! chegue junto moçoilo.. To comprando as parada q o faco falo pra consegui muda o nome do diario. Colok oq? BPM 999? Não esqueça de mandar o face MP tbm, o face é uma extensão dos diários, e como aqui devemos seguir as regras do fórum, no face ja fica mais livre tbm Boa tarde Juju, E ai, vai mudar pro SL??? ta todo mundo pressionando einmm..aushxuhsx
Visitante 1983Phe Postado Outubro 5, 2013 às 13:30 Postado Outubro 5, 2013 às 13:30 Eai brother, É foda mesmo, o foda que sendo endomorfo e tendo hipertireoidismo, isso é bom não é? HUAUHAHUAHUAHUA Você teve alterações hormonais? Não tive nada, só a tireoide aumentada mesmo, ela não passo medicamento nenhum... Não sou brother, sou sister ^^ Minha médica não passou nada [a principio, descobrimos pq eu tava com 117 kg e marcando com ela pra fazer cirurgia bariátrica, mas ainda não decidi se farei ou não], e ela esperava dar uma "consertada" através disso. Tenho alteração hormonal.
wjunior Postado Outubro 5, 2013 às 16:21 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 16:21 Bom dia Jujubets cara teu Cutt vai durar até quando? veja isso, em um SL vc vai baixar as cargas e elas vão passar o que vc ja esta erguendo só daqui uns 2 meses dependendo do deload, aí quando vc iniciar o bulk, ou ja estiver menos restrito de carbos e kcals vai coincidir com a hora de pegar mais pesado no SL, mas é só um exemplo e um pitaco do seu bro aqui Beijunda Bom dia neguinHU. To pensando seriamente sobre o SL, ta uma pressão muito grande pra mim aderir ao 5x5, ta foda... Vamos vêr, vou fazer um teste na semana que vem com o tri-set, vamos vêr se da alguma diferença na balança e no BF. ola jujuba bora manolo sem dor sem ganho sem ganho sem gloria Bora ganhar massa nessa porra carai ! Assim exercicios multi articulares gastão mais energia que um de 1 articulação então por isso disse pra focar em basicos. Mas se for fazer isso que pensou ae msm faz um circuito tp Peito/costa Perna/ombro Biceps/Triceps Fica num esquema antagonista/agonista dae da pra fazer ABC2x da pra monta um treino legal Achei legal esse esquema, tinha pensado nesse tambem... Vamos vêr, quero testar alguns antes de me focar em um treino só... Vou ver em qual meu corpo se adapta melhor... Campanha #JujunoSLjá HUHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHAUA, será? Eita... não temos preconceito, asuxhuasxs, até fazemos orgias anabólicas no quarto 311 rhum BPM é como coração de mãe, quarto 311 e dark room , sempre cabe mais um!!! chegue junto moçoilo.. Não esqueça de mandar o face MP tbm, o face é uma extensão dos diários, e como aqui devemos seguir as regras do fórum, no face ja fica mais livre tbm Boa tarde Juju, E ai, vai mudar pro SL??? ta todo mundo pressionando einmm..aushxuhsx Então, to pensando, vou fazer um tri-set primeiro pra ver o resultado em uma semana ou 2... depois partir pro SL pra ver qual vai pegar melhor. Não sou brother, sou sister ^^ Minha médica não passou nada [a principio, descobrimos pq eu tava com 117 kg e marcando com ela pra fazer cirurgia bariátrica, mas ainda não decidi se farei ou não], e ela esperava dar uma "consertada" através disso. Tenho alteração hormonal. huahuahuhuaa, desculpa xD Meu pai está pra fazer uma cirurgia bariátrica também, sinceramente, não gostaria que ele fizesse, porra estou em casa, tenho informação... Eu consigo ajudar ele, mas sei lá, o fato dele estar com 60 anos faz com que ele pense que não consegue mais e isso me deixa extremamente puto... Eu sei que o Lipo6 e o OxyElite da uma estimulada na tireoide... Como você tem alteração hormonal, não sei se é valido testar, mas que te ajudaria bastante isso eu tenho certeza... O que a medica te passou? Iodo? Ae galera, Ontem fui pra casa de uma mina e acabei chegando 6:00 da manhã, acordei ás 11:30 pra ir treinar, sendo que academia fecha ás 13:00... Treino foi todo cagado, rápido e com poucos exercícios... mas sei lá, pelo menos eu fui. TREINO HIPERTROFIA - 05/09/2013 Desenvolvimento MAQ. - 4x8~6 = 50kg Elevação lateral - 4x8~6 = 10x10kg Martelo - 4x8~6 = 10x10kg Rosca barra W - 4x8~6 = 7x7kg Elevação trapézio com halter = 20x20kg - 20x20kg - 15x24kg - 15x24kg
Visitante 1983Phe Postado Outubro 5, 2013 às 21:24 Postado Outubro 5, 2013 às 21:24 huahuahuhuaa, desculpa xD Meu pai está pra fazer uma cirurgia bariátrica também, sinceramente, não gostaria que ele fizesse, porra estou em casa, tenho informação... Eu consigo ajudar ele, mas sei lá, o fato dele estar com 60 anos faz com que ele pense que não consegue mais e isso me deixa extremamente puto... Eu sei que o Lipo6 e o OxyElite da uma estimulada na tireoide... Como você tem alteração hormonal, não sei se é valido testar, mas que te ajudaria bastante isso eu tenho certeza... O que a medica te passou? Iodo? Ae galera, Ontem fui pra casa de uma mina e acabei chegando 6:00 da manhã, acordei ás 11:30 pra ir treinar, sendo que academia fecha ás 13:00... Treino foi todo cagado, rápido e com poucos exercícios... mas sei lá, pelo menos eu fui. TREINO HIPERTROFIA - 05/09/2013 Desenvolvimento MAQ. - 4x8~6 = 50kg Elevação lateral - 4x8~6 = 10x10kg Martelo - 4x8~6 = 10x10kg Rosca barra W - 4x8~6 = 7x7kg Elevação trapézio com halter = 20x20kg - 20x20kg - 15x24kg - 15x24kg a médica me passou pra suplementar outras coisas que estavam ruins na minha saude [colesterol bom muito baixo e vitamina D], qto a tiroide, ela disse que no meu caso é normal nao passar nada, a nao ser que fosse hipo [não sei se ela está certa, pq nao conheço ninguém que tenha]. qto a cirurgia, minha irmã fez tanto esforço pra pagar o convenio desde 2010 pra que eu pudesse fazer essa cirurgia. decidir não fazer, seria sacanagem com ela, por outro lado, como eu conseguir sair dos 117 kg pra 98 kg, me sinto confusa se faço ou não
Henrique Freitas HF Postado Outubro 5, 2013 às 21:48 Postado Outubro 5, 2013 às 21:48 Bas noite Juju.. Passando me atualizar.. abrazo
wjunior Postado Outubro 5, 2013 às 22:04 Autor Postado Outubro 5, 2013 às 22:04 a médica me passou pra suplementar outras coisas que estavam ruins na minha saude [colesterol bom muito baixo e vitamina D], qto a tiroide, ela disse que no meu caso é normal nao passar nada, a nao ser que fosse hipo [não sei se ela está certa, pq nao conheço ninguém que tenha]. qto a cirurgia, minha irmã fez tanto esforço pra pagar o convenio desde 2010 pra que eu pudesse fazer essa cirurgia. decidir não fazer, seria sacanagem com ela, por outro lado, como eu conseguir sair dos 117 kg pra 98 kg, me sinto confusa se faço ou não Bom, se você conseguiu sair dos 117 para os 98, não tem necessidade nenhuma de fazer a bariátrica...Você perdeu quase 20% do peso... Em quanto tempo foi isso? Poxa, em vez de usar o esforço da sua irmã pra fazer a bariátrica, aproveita pra fazer um acompanhamento foda de um endocrino, psicologo e um nutricionista esportivo, seria mais vantajoso do que correr esse risco... Talvez, se você conseguir emagrecer um pouco mais, rola até uma plastica pra retirada de pele pelo próprio plano, eu vou tentar pelo meu... Bas noite Juju.. Passando me atualizar.. abrazo ènoizgatuxo
Everard des Barres Postado Outubro 5, 2013 às 22:43 Postado Outubro 5, 2013 às 22:43 Faça ae jujubinhas açucaradas com ketchup e nescafé. Só me atualizando aqui o/ abrass
arcusnak Postado Outubro 6, 2013 às 00:39 Postado Outubro 6, 2013 às 00:39 boa noite Jujubas açucaradas, tava lendo as pag motivação total eim poxa >D BPM TMJ, abração!
Fernando Alves Postado Outubro 6, 2013 às 03:06 Postado Outubro 6, 2013 às 03:06 Fala galera, tava formatando o pc, e inicio de mês e super corrido no meu setor, vou mandar meu face agora pra galera...
Henrique Freitas HF Postado Outubro 6, 2013 às 03:22 Postado Outubro 6, 2013 às 03:22 Fala galera, tava formatando o pc, e inicio de mês e super corrido no meu setor, vou mandar meu face agora pra galera... Ja recebi e te add no grupo lá jaja.. Não esqueça do ritual pra virar BPM Member...xasuhxuashx You are #17 cria o diário e coloca [bPM #17] + Nome do diário E BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA na assinatura :*
Fernando Alves Postado Outubro 6, 2013 às 03:33 Postado Outubro 6, 2013 às 03:33 Uai, não apareceu nada aqui não rsrs, vou criar o tópico sim, valeu brow..
Zanon ! Postado Outubro 6, 2013 às 15:20 Postado Outubro 6, 2013 às 15:20 Bom dia nega JUJUBA ! ou melhor BOA TARDE NESTE CARAIO !
arcusnak Postado Outubro 6, 2013 às 20:12 Postado Outubro 6, 2013 às 20:12 boa tarde JUJUBAS hoje foi off?
Poeta Postado Outubro 6, 2013 às 23:18 Postado Outubro 6, 2013 às 23:18 e o treino cara já decidi-o como vai ser ?
Faco Postado Outubro 7, 2013 às 10:25 Postado Outubro 7, 2013 às 10:25 eai? tã tã tã tã (expectativa)
wjunior Postado Outubro 7, 2013 às 12:30 Autor Postado Outubro 7, 2013 às 12:30 Faça ae jujubinhas açucaradas com ketchup e nescafé. Só me atualizando aqui o/ abrass È nois Lekote ! boa noite Jujubas açucaradas, tava lendo as pag motivação total eim poxa >D BPM TMJ, abração! Aquí é hard extreme mano ! TMJ PORRA Uai, não apareceu nada aqui não rsrs, vou criar o tópico sim, valeu brow.. Seja bem vindo lekote ! Bom dia meus queridos irmãos ! Acordei hoje 1:30 da manhã, todo suado, febre 39, dores pelo corpo e a amígdala imflamada ao extremo. Vou ter que fazer um off essa semana pra recuperação, não pretendo tomar anti bioticos e talz, vou tentar uma recuperação in nature... Em relação aos treinos, já me decidi, vou fazer um tri-set mesmo a partir de 2ª... Vou monitorar meu peso durante uma semana com o treino tri-set e na 2ª semana vou fazer um SL, pra ver qual eu vou ter mais perdas significativas Bom dia a todos =D
Faco Postado Outubro 7, 2013 às 12:37 Postado Outubro 7, 2013 às 12:37 Voce vai ter perdar mas significativas no qual seu dieta for mais top. SL voce começa com pouca carga, voce nao gasta tanto kcal no começo. bezuz
lucasmarques Postado Outubro 7, 2013 às 13:02 Postado Outubro 7, 2013 às 13:02 Melhoras ae mano, controla essa dietinha essa semana ae e já era !!!
Zanon ! Postado Outubro 7, 2013 às 13:17 Postado Outubro 7, 2013 às 13:17 Irmão se liga nestas doenças sabe pq? Treinos hipervolumosos, abcde por exemplo fobe muito o SNC e a recuperação vai pro saco mesmo treinando 1 vez na semana. Abraço e boa recuperação bro !!!
Ramoness246 Postado Outubro 7, 2013 às 16:06 Postado Outubro 7, 2013 às 16:06 Juju, ouças os brothers, muda esse treininho ta? ta volumoso, pra cutt então é foda irmão, seu corpo ta sem reservas de energia, não precisa ser exatamente um SL5x5 (apesar de eu dar bastante força caso queira mudar pra esse), mas reveja esse volume de treino e divisão, tamo junto mano, BPM ta aí pra isso! Abraço!
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