DEEM DICAS PARA MELHORAR MEU TREINO VLW GALERA !!!

Oi Gabriel,cara nunca vi um treino tão volumoso '-'

Amigo,foque-se nos básicos(Lev.Terra.Supino.Agachamento.Stiff . . .)

Se ja faz um treino abc2x não precisa de tanto exercicio assim,vou postar a baixo um treino:

*Segunda

Costas/Biceps/Trapezio

*Barra Fixa

*Remada Curvada

*Levantamento Terra

*Chin-Ups

*Encolhimento com Barra

*Rosca Direta

*Rosca Punho

*Terça

Peito/Ombro/Triceps

*Supino Reto

*Supino Inclinado

*Crucifixo Reto

*Desenvolvimento Militar

*Elevação Lateral

*Paralelas

*Rosca Testa

*Quarta

Pernas

*Agachamento Livre

*Leg Press

*Avanço

*Stiff

Séries 3x8 para grupos superiores e grupos inferiores 3x12'

Quando se faz ABC2x você ja trabalha bastante e com muitos exercicios como vi no seu treino,não seria nada bom'

Abraços e bons Treinos'

perfeito *-*

Oi Gabriel,cara nunca vi um treino tão volumoso '-'

Amigo,foque-se nos básicos(Lev.Terra.Supino.Agachamento.Stiff . . .)

Se ja faz um treino abc2x não precisa de tanto exercicio assim,vou postar a baixo um treino:

*Segunda

Costas/Biceps/Trapezio

*Barra Fixa

*Remada Curvada

*Levantamento Terra

*Chin-Ups

*Encolhimento com Barra

*Rosca Direta

*Rosca Punho

*Terça

Peito/Ombro/Triceps

*Supino Reto

*Supino Inclinado

*Crucifixo Reto

*Desenvolvimento Militar

*Elevação Lateral

*Paralelas

*Rosca Testa

*Quarta

Pernas

*Agachamento Livre

*Leg Press

*Avanço

*Stiff

Séries 3x8 para grupos superiores e grupos inferiores 3x12'

Quando se faz ABC2x você ja trabalha bastante e com muitos exercicios como vi no seu treino,não seria nada bom'

Abraços e bons Treinos'

ta ai e so treinar agora