Treino Ombro Prejudicado?

[Emersontd]

Olá galera, estou passando por um probleminha e queria saber se alguém ja passou. Desde ontem a noite, as vezes quando giro o braço estou com uma dor que parece que eh em algum nervo ou coisa do tipo, na dobra entre o ombro e o braço. Ontem meu treino foi "Peito, Triceps e ombro". Acho que o que causou o mesmo, foi um aparelho parecido com esse https://boaforma.abril.com.br/imagens/slide/275-lateral-aparelhos-3.jpg, só que o que inclinado 70 °(desculpe minha ignorancia, ainda nao conheço muito os nomes). Sempre tive dificuldade no mesmo, tenho quase 4 meses de academia e ainda faço com 15kg de cada lado. Queria saber se alguem ja passou pelo mesmo problema que eu, se tem conselhos sobre o que devo fazer para a dor parar e se saber dizer alguma outra maquina ou exercicio que possa substituir o mesmo. Faço 3 series de 10 repetiçoes. Meu treino de peito é só: crucifixo, voador e este exercicio que falei. Obrigado e desculpe se postei na area errada.

[planeta]

tenho a mesma dificuldade

não a dor... mas essa dificuldade de ganhar força no ombro

pode ser que vc tenha "ombro pra frente" daí tá te atrapalhando

meu ombro era pra frente o instrutor me passou um alongamento para colocar mais no lugar e

ultimamente parece que a força está aumentando...

[Pedriinho]

que alongamento é esse planeta ?

tbm preciso de um alongamento assim kkkkkkkkkkkkkkkk