É Realmente Necessario Levantamento Terra ?

[96warc 47]

bom sobre a importancia desse exercicio para musculação é um fato indiscutivel ,qual sua fonte de que fisiculturistas n usam ?

[Don Mario 8]

bom sobre a importancia desse exercicio para musculação é um fato indiscutivel ,qual sua fonte de que fisiculturistas n usam ?

Online tem o treino de muitos, videos e intrevistas.

[Don Mario 8]

Entao ninguem me indica que eu poderia continuar fazendo terra em 10 reps ? voce falam pra todo mundo que encontram que terra é bom somente em low reps.

Muito genericos voces.

Ninguem nem me explicou porque terra seria bom em low reps, eu faço em high reps porque é FODA, funciona !

Mas fica dificil trabalhar com o peso, a final de contas acabo usando sempre 50/50, em dias otimos mesmos rola um 55/55.

Alguem me diz entao, oque é melhor ? eu continuar usando 10 reps (porque seu que funciona) ou usar o deadlift como unico exercicio de low reps. Obrigado.

[negger 30]

como ninguem faz?

tem mta gente desse forum que faz

mas no dia a dia nas academias é raro ver alguem fazendo mesmo, eu mesmo nao fazia, comecei a fazer dps que vi os prós dele aqui no forum

e particularmente, nao troco ele nao

dps que comecei a faze-lo, progredir cargas, consegui aumentar cargas em outros exercicios com "mais facilidade" não sei se é consequencia do terra ou apenas uma coincidencia

low reps acredito q a galera fala q eh melhor no terra porque fica mais facil de progedir cargas

no começo voce vai conseguir progredir cargas com bastante facilidade, mas depois vai ficando mais dificil, ai q entra as low reps

5x5

3x5

4x6

acho q eh basicamente isso

Editado Junho 26, 2013 às 11:19 por negger

[Buttler 220]

Don Mario, o que vc quer dizer com "funciona"?

[Mega Frango 53]

Entao ninguem me indica que eu poderia continuar fazendo terra em 10 reps ? voce falam pra todo mundo que encontram que terra é bom somente em low reps.

Muito genericos voces.

Ninguem nem me explicou porque terra seria bom em low reps, eu faço em high reps porque é FODA, funciona !

Mas fica dificil trabalhar com o peso, a final de contas acabo usando sempre 50/50, em dias otimos mesmos rola um 55/55.

Alguem me diz entao, oque é melhor ? eu continuar usando 10 reps (porque seu que funciona) ou usar o deadlift como unico exercicio de low reps. Obrigado.

Tá aqui, a explicação

do porque as Low-Reps serem superiores às High-Reps.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

Editado Junho 26, 2013 às 15:53 por Mega Frango

[greco-romano 108]

Online tem o treino de muitos, videos e intrevistas.

Bodybuilding não é só mainstream dos anos 2000.

Além do quê, muitos caras que fazem Rack Pull com costas e Stiff com perna, vieram de uma base do Terra e, ao retornarem ao exercício, fazem coisas assim:

140/140 + barra de 20 kg x 2 reps. Não fazia o exercício há seis semanas e levantou 300 kg pra double.

Então se você pesquisar, verá vários caras no bodybuilding sem essa frescura de que "Terra não isola músculos" e ressaltando sua importância pra hipertrofia global do corpo.

Entao ninguem me indica que eu poderia continuar fazendo terra em 10 reps ? voce falam pra todo mundo que encontram que terra é bom somente em low reps.

Muito genericos voces.

Ninguem nem me explicou porque terra seria bom em low reps, eu faço em high reps porque é FODA, funciona !

Mas fica dificil trabalhar com o peso, a final de contas acabo usando sempre 50/50, em dias otimos mesmos rola um 55/55.

Alguem me diz entao, oque é melhor ? eu continuar usando 10 reps (porque seu que funciona) ou usar o deadlift como unico exercicio de low reps. Obrigado.

Se funciona, por que você veio atrás de uma alternativa?

Continua com 10 reps então, mas faz no final do treino.

dps que comecei a faze-lo, progredir cargas, consegui aumentar cargas em outros exercicios com "mais facilidade" não sei se é consequencia do terra ou apenas uma coincidencia

Não é coincidência, a carga das remadas melhora muito.

[negger 30]

então

eu acho o terra essencial..

[Danibeverly 20]

é tão gostoso fazer o levantamento terra..

consegui fazer com 80kg hj, fiquei tao feliz

[Don Mario 8]

Tá aqui, a explicação

do porque as Low-Reps serem superiores às High-Reps.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

Seu artigo me da razao, deadlift com 10 reps causa mais hipertrofia.