obrigado rafael,eu fico meio com a sensação de inutilidade quando faço musculação porque sou bem gordo,porem olhando por esse ponto mais ''tecnico'' vc tem toda a razão

eu vou fazer esse mes de julho musculação pra me acostumar com o treino,e em agosto vou comprar um bcaa e um whey isolado sem carbo pra auxiliar minha dieta

vlw pelas dicas

Boa

Faça isso mesmo!!

Com o tempo você começa a gostar de musculação e vai sentir os resultados, no início é assim mesmo

Pode contar com a minha ajuda

Abraços

30 minutos de aej completados,hoje a noite p treino é ombro,peito e pernas

acho que vou comer atum a tarde

meu almoço ta sendo feijao,arroz integral e carne grelhada

nao to sentindo fome nenhuma,e quando fui tomar um copo de coca quase vomitei,parece que meu corpo ta rejeitando refrigerante

30 minutos de aej completados,hoje a noite p treino é ombro,peito e pernas

acho que vou comer atum a tarde

meu almoço ta sendo feijao,arroz integral e carne grelhada

nao to sentindo fome nenhuma,e quando fui tomar um copo de coca quase vomitei,parece que meu corpo ta rejeitando refrigerante

Boa, continue assim!

E evite o refrigerante ao máximo que puder!

Eu fiquei alguns meses sem beber também, quando bebi coca-cola depois, parecia que tinha gosto de remédio de tão ruim hauahuahua

Abraços

Vou mudar meu treino

vou fazer musculação de manha,e 1 hora de esteira a noite

O importante é não ficar sem fazer

Abraços

Cade Você???

Desistiu do diário?

Não para não!

nao desisti,fiquei 2 semanas parado porcausa do trabalho

recuperei o animo e vou voltar amanha

Isso awe. Gas total.

Força champ.

amanha 30 minutos de aej e treino a noite

Boa!

Não desanima não

Mantenha o foco o máximo possível e cuide da alimentação mesmo quando não está treinando.

Abraços