seidd Postado Junho 2, 2013 às 22:45 Postado Junho 2, 2013 às 22:45 Sempre mando esse shake no desjejum.. oque mais poderia acrescentar galera? nao tenho whey nem albumina.. 250 ml leite desnatado 2 colheres de aveia 1 colher de nescau 1 banana + maçã tambem mando no pre treino.. oque poderia acrescentar?
viniciushw Postado Junho 2, 2013 às 22:58 Postado Junho 2, 2013 às 22:58 Faltou proteína ai mano, manda uns 4 ovo inteiro. Tira esse nescau e coloque uma colher de mel. coloque mais uma banana
chrisleon1702 Postado Junho 2, 2013 às 23:03 Postado Junho 2, 2013 às 23:03 500 ml de leite pra da um grau e manda uma albumina barata(custa 30 reais meio kg),ou seja pedrero e jogo o ovo intero mesmo.
muky Postado Junho 2, 2013 às 23:04 Postado Junho 2, 2013 às 23:04 aahhh. deixa o nescau é bom e gostoso! mas faltou proteína ai!
chrisleon1702 Postado Junho 2, 2013 às 23:04 Postado Junho 2, 2013 às 23:04 500 ml de leite pra da um grau e manda uma albumina barata(custa 30 reais meio kg),ou seja pedrero e jogo o ovo intero mesmo.
Shad Postado Junho 3, 2013 às 03:09 Postado Junho 3, 2013 às 03:09 350 de leite, 2 bananas, tira nescau e poe mel.
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