LuOroz 0 Postado Maio 29, 2013 às 02:38 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:38 Comecei a malhar agora, sou magra mas tenho que perder um pouco, faço bike mas vi que algumas pessoas dizem que aeróbio não adianta p perder gordura ... Estou confusa. E para definir? São mais repetições c pouca carga e rapido? Me ajudem por favor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 29, 2013 às 02:41 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:41 O que faz perder gordura é o défict calórico na dieta, aeróbico serve para você gastar mais calorias, consequentemente atingir o déficit necessário. LuOroz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 29, 2013 às 02:44 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:44 nao aumente as reps e diminua os pesos do seu treino, apenas adapte sua dieta com um certo deficit de calorias, procure ingerir mais proteínas e gorduras boas do que carbos, e se for ingerir carbo, procure os de baixo IG. pesquise sobre a possibilidade de fazer um AEJ, pode ajudar bastante. LuOroz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuOroz 0 Postado Maio 30, 2013 às 03:05 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:05 O que faz perder gordura é o défict calórico na dieta, aeróbico serve para você gastar mais calorias, consequentemente atingir o déficit necessário. Estou fazendo dieta, eliminei 18kg em 8 meses com Shake e proteína da herbalife, minha alimentação é legal, as vezes como um doce mas não é sempre, cheguei ao peso que quero mas esta tudo mole com a perda brusca e quero ficar durinha, tenho vergonha de usar biquíni e roupa curta. Obrigada pela força nao aumente as reps e diminua os pesos do seu treino, apenas adapte sua dieta com um certo deficit de calorias, procure ingerir mais proteínas e gorduras boas do que carbos, e se for ingerir carbo, procure os de baixo IG. pesquise sobre a possibilidade de fazer um AEJ, pode ajudar bastante. Sou nova neste mundo, vou pesquisar oque é AEJ. Faço 3x12 médio p lento, ganho bicepcis c facilidade, meu maior desafio é bumbum e coxas (posterior) Preciso montar uma dieta... Vi sobre o lipo 6 oque vcs acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Maio 30, 2013 às 03:10 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:10 LuOroz, os relatos a cerca do lipo6 são muito bons. Cada corpo reage a ele de uma forma. Alguns não perdem tanto peso quanto outros. É a genética e uma porção de fatores. Ele é eficaz. AEJ = Aerobico em Jejum. Dá uma pesquisada e encontrará dicas. Aqui no forúm deve ter. LuOroz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuOroz 0 Postado Maio 30, 2013 às 03:11 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:11 Pesquisei sobre AEJ me senti retardada rs O problema em fazer isso é sentir tontura, as vezes vou trabalhar de bike em jejum e quando paro fica tudo preto. Vi sobre a possibilidade de fazer pós treino algum aerobico, oq acham? E luta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Maio 30, 2013 às 03:15 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:15 Pode ser luta, kettlebell(adotei recentemente e é muito bom), corrida, pedalada, natação( acho ótimo, sem impacto, na agua), pular corda. LuOroz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Waggamama 95 Postado Maio 30, 2013 às 03:39 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 03:39 Pesquisei sobre AEJ me senti retardada rs O problema em fazer isso é sentir tontura, as vezes vou trabalhar de bike em jejum e quando paro fica tudo preto. Vi sobre a possibilidade de fazer pós treino algum aerobico, oq acham? E luta? Valido! , sempre depois do treino. É meio tenso, mas eu me acostumei, comecei treinando ja, treinava em jejum...depois fazia ainda aerobico de baixa/media intensidade, e pronto, encarava numa boa, n passava mal , nem nd, eu tb tava acostumado a passar tempo sem comer... Agora que parei mesmo, resolvi mudar um pouco, ai faço depois das refeições mesmo, normal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuOroz 0 Postado Maio 30, 2013 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 22:34 LuOroz, os relatos a cerca do lipo6 são muito bons. Cada corpo reage a ele de uma forma. Alguns não perdem tanto peso quanto outros. É a genética e uma porção de fatores. Ele é eficaz. AEJ = Aerobico em Jejum. Dá uma pesquisada e encontrará dicas. Aqui no forúm deve ter. Valeu pela dica... a guria que acompanha meu treino disse para eu não usar porque depois que eu parar vou perder tudo, se eu malhar apenas e conquistar no suor não vou perder... oque me pega e não somente em estética mas também em relação a dores que sinto é o culote, sinto agulhadas o dia todo, não sou gorda, sou tipo pera, a barriga eu defino com facilidade até mas da cintura para baixo é oque complica. obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Maio 30, 2013 às 22:45 Compartilhar Postado Maio 30, 2013 às 22:45 fazer em jejum tem que começar devagar e poucos minutos, não dá pra começar querendo correr uma maratona rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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