Bom amigos minha dúvida é a seguinte eu treino assim:

Seg: Costa, Triceps e ombro

Ter: Peito, Biceps

Qua: Costa, Triceps e ombro

Qui: Peito, Biceps

Sex: Costa, Triceps e ombro

Posso treinar nessa maneiraa? Todo dia

Editado 24/05/2013 às 16:04 05/24, 2013 por Filipe Schmitz (veja o histórico de edições)

A - Peito, tríceps, ombro.

B - Costas, bíceps, trapézio.

C - Pernas, panturrilha.

Abd um dia sim, outro não.

Foco nos exercícios compostos: Supino reto, paralelas, agachamento, levantamento terra, chin/pull ups.

Abs

que divisão lixo, cade as pernas nisso ae? Não venha com desculpa que joga bola todo dia.

não, não pode treinar dessa maneira todo dia, cade o treino de membros inferiores(coxas e pernas)?

divisão correta é:

A - Peito, tríceps, ombro.

B - Costas, bíceps, trapézio.

C - coxas, panturrilha.

e se você quer fazer um treino ABCAB ele vai ficar assim:

primeira semana: ABCAB

segunda semana: CABCA

terceira semana: BCABC

em 3 semanas tu treinou todos os grupos musculares com a mesma intensidade

quando vi q n tinha pernas nem li mais...

É que ele caminha de mais gente, dai não precisa fazer pernas, não entenderam?

e tem uns q falam de respeito em outros posts, ele ta pedindo ajuda e nao que fizem zuando o post dele

foi o fdp do instrutor que fez esse lixo aii, eu não tenho culpa

e cadê o respeito seus lixos

Sério? Ele não colocou treino de pernas?

Puta merda..

Enfim, faz o que foi falado ali em cima:

A - Peito, tríceps, ombro.

B - Costas, bíceps, trapézio.

C - coxas, panturrilha.

sim esse é bom, os manés que ficam zuando, eles só podem ser uns fisicoculturista né pra fica falando merda e cade o moderador quando precisa

cara isso sempre tem em todo post

A - Peito, tríceps, ombro.

B - Costas, bíceps, trapézio.

C - Pernas, panturrilha.

Abd um dia sim, outro não.

sim esse é bom, os manés que ficam zuando, eles só podem ser uns fisicoculturista né pra fica falando merda e cade o moderador quando precisa

fisicoculturista?

q diabo é isso?

Editado 24/05/2013 às 17:03 05/24, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

sim esse é bom, os manés que ficam zuando, eles só podem ser uns fisicoculturista né pra fica falando merda e cade o moderador quando precisa

a galera tá te ajudando e vc ainda fica reclamando

vc anda passando tempo demais com sua vó... ou sua mae ou namorada são boazinhas demais.... que é isso larga de ser chorão

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