Hooly Postado Maio 24, 2013 às 12:23 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 12:23 Bom, SEGUNDA. PEITO E TRICEPS SUPINO INCLINADO 4 X 8 SUPINO RETO 3 X 8 VOADOR 3 X 8 PARALELAS 3 X ATÉ A FALHA AI VEM TRICEPS: TRICEPS TESTA, E PULLEY E TERÇA COSTAS E BICEPS PUXADOR FRONTAL 3 X 10 LEVANTAMENTO TERRA > 4 X 8 REMADA COM BARRA 3X8 REMADA EM BAIXO 3 X 8 BICEPS : rosca direta, e rosca alternada, 3 x 8 ( 8 reps cada mão) Bom, eu sinto meu disconfortavel meu treino, acho que exige d+ do biceps e do triceps.. tenho 5 meses de treino, está bom esse treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal Postado Maio 24, 2013 às 13:02 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 13:02 não falta treinar pernas franguete zyzzete Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG Postado Maio 24, 2013 às 13:09 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 13:09 não falta treinar pernas franguete zyzzete ² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoSieke Postado Maio 24, 2013 às 13:15 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 13:15 Comece a treinar pernas e terá mais resistência para concluir os seus treinos, amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HIPNOSE Postado Maio 24, 2013 às 13:23 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 13:23 Está bem? Bem meia boca... ou nem isso... Kd o treino de perna/panturrilha... ombros/trapézio... Aí fica difícil ajudar parceiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 Postado Maio 24, 2013 às 13:32 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 13:32 Pra fica ruim vc tem q melhora um eito hahahahaha... ² 3 hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera Postado Maio 24, 2013 às 13:45 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 13:45 não falta treinar pernas franguete zyzzete 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
debew Postado Maio 24, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 13:55 amigo vo tenta ti ajuda ou explica: 3 exercicios para musculos grandes -peito/costas- 2 exercicios para musculos pequenos - biceps/triceps/ombro/trapezio- 4 a 5 para membros inferiores eu ti aconselharia a dividir o treino da forma abc2x: peito/ombro/triceps costas/trapézio/biceps coxas/pernas exatamente nesta ordem cuide da sua alimentação se não seu treino nao vai servir de nada, tente fazer a execução da forma correta e coloque cargas que você suporte, não negligencie seu corpo ele tem um limite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hooly Postado Maio 24, 2013 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 14:19 (editado) acho que n pedi a opinião de ninguém sobre as pernas.. e eu treino se eu quiser. a perna é minha, os músculos é meu.. tou pouco ligando, pra as merdinhas que manda eu treinar perna.. Kd o treino de perna/panturrilha... ombros/trapézio... Cara, eu citei SÓ COSTA, BICEPS, PEITO E TRICEPS, PRA QUE DIABOS VC QUER SABER MEU TREINO DE OMBRO? Editado Maio 24, 2013 às 14:20 por Hooly Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 Postado Maio 24, 2013 às 14:23 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 14:23 Zizete, abande essa vida q nao eh pra vc... Veio perguntar oq o pessoal acha e nao aguenta a verdade q seu treino eh uma bosta. entao nao entre aqui pedir ajuda.. Se vire HIPNOSE reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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