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Repetições Na Rosca Direta

Por seidd
Em Treinamento

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Postado

eu faço 4x8

Postado
  • Autor

Eu faço 3x8 com progressão de repetições.

Uma semana 8, outra 9... Até chegar em 12.

Quando chega em 12 aumento 2Kg no Total.

gostei.. vou começar a fazer. faz isso so na rosca direta ou em algum outro?

Postado

Se quiser saber mais sobre progressão...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/124881-progression-101/

Eu treino assim, utilizo progressão tanto para compostos em low reps quanto para isoladores em high. Nunca vi uma metodologia mais interessante que essa. Hehe, mas não tinha conhecimento desse artigo, vou dar uma olhada quando tiver lá na faculdade agora de tarde.

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