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Dificuldade Em Ganhar Peitoral (Ajuda)


Leandro Barros

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que tipo de treino tu faz? FB? SL5x5? abc? abcde? abcx2? abcab?

tu tem q pega um metodo de treino e ir nele procurando resultados se nao der certo muda

eu particularmente faço abcab(cabca - bcabc) que tem me dando grandes resultados - claro que depois que eu comecei uma dieta bulk foi melhor ainda-.

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cara o nosso biotipo se caracterisa por queima calorias demais, por isso o aconselhado seria treinar 3 vezes por semana, mas como a minha dieta eh muuuuuuito calorica eu treino todos os dias de boa e tenho ganhado bastante massa

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Ah droga saíram 2 posts =/

Vou aproveitar p/ postar alguns artigos interessantes para te dar um norte...

(Melhor do que ocupar espaço :D)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/114445-msculo-demais-o-segredo-de-glenn-pendlay/

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1756

Ps: Um hipercalórico dá geralmente 500 Kcals por 120g, ou seja 125 Kcals por 30g.

O mesmo que uma banana.

Editado por Dacio
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