OQUE CRESCE PEITO É FLYYYY

OLHA MEU TREINO DE PEITO CAARA

FLY INCLINADO - ATÉ A FALHA 3 SERIES

FLY RETO - ATÉ A FALHA 3 SERIES

CRUCIFIXO - ATE A FALHA 3 SERIES

CROSS-OVER - ATÉ A FALHA 3 SERIES ESQUEÇA , ESQUEÇA SUPINO

??????????? ... Foque nos básicos(supino e paralelas) para o "superior" do peitoral use um crucifixo inclinado 3 de 8~10 está mais que ótimo. Supino e paralelas tente progredir cargas sempre, ou seja use low reps tipo 4~6. Isso está me ajudando bastante a criar um peitoral daora e tb tenho essa dificuldade e passei horror com isso

OQUE CRESCE PEITO É FLYYYY

OLHA MEU TREINO DE PEITO CAARA

FLY INCLINADO - ATÉ A FALHA 3 SERIES

FLY RETO - ATÉ A FALHA 3 SERIES

CRUCIFIXO - ATE A FALHA 3 SERIES

CROSS-OVER - ATÉ A FALHA 3 SERIES ESQUEÇA , ESQUEÇA SUPINO

genial

??????????? ... Foque nos básicos(supino e paralelas) para o "superior" do peitoral use um crucifixo inclinado 3 de 8~10 está mais que ótimo. Supino e paralelas tente progredir cargas sempre, ou seja use low reps tipo 4~6. Isso está me ajudando bastante a criar um peitoral daora e tb tenho essa dificuldade e passei horror com isso

supino reto eu faço com 30 de cada lado, fazer 6 repetições ? Normalmente eu faço 3x10

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Paralelas

melhor treino possível, musculação é algo relativamente simples que os vendedores de suplementos tentam complicar kk. Você diz ser ectoformo, recomendo vc ler esse tópico e repensar seu biotipo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/