Postado 24/05/2013 às 19:24 05/24, 2013 OQUE CRESCE PEITO É FLYYYY OLHA MEU TREINO DE PEITO CAARA FLY INCLINADO - ATÉ A FALHA 3 SERIES FLY RETO - ATÉ A FALHA 3 SERIES CRUCIFIXO - ATE A FALHA 3 SERIES CROSS-OVER - ATÉ A FALHA 3 SERIES ESQUEÇA , ESQUEÇA SUPINO ??????????? ... Foque nos básicos(supino e paralelas) para o "superior" do peitoral use um crucifixo inclinado 3 de 8~10 está mais que ótimo. Supino e paralelas tente progredir cargas sempre, ou seja use low reps tipo 4~6. Isso está me ajudando bastante a criar um peitoral daora e tb tenho essa dificuldade e passei horror com isso
Postado 24/05/2013 às 19:35 05/24, 2013 OQUE CRESCE PEITO É FLYYYY OLHA MEU TREINO DE PEITO CAARA FLY INCLINADO - ATÉ A FALHA 3 SERIES FLY RETO - ATÉ A FALHA 3 SERIES CRUCIFIXO - ATE A FALHA 3 SERIES CROSS-OVER - ATÉ A FALHA 3 SERIES ESQUEÇA , ESQUEÇA SUPINO genial
Postado 24/05/2013 às 20:36 05/24, 2013 Autor ??????????? ... Foque nos básicos(supino e paralelas) para o "superior" do peitoral use um crucifixo inclinado 3 de 8~10 está mais que ótimo. Supino e paralelas tente progredir cargas sempre, ou seja use low reps tipo 4~6. Isso está me ajudando bastante a criar um peitoral daora e tb tenho essa dificuldade e passei horror com isso supino reto eu faço com 30 de cada lado, fazer 6 repetições ? Normalmente eu faço 3x10
Postado 24/05/2013 às 21:27 05/24, 2013 Supino reto Supino inclinado com halteres Paralelas melhor treino possível, musculação é algo relativamente simples que os vendedores de suplementos tentam complicar kk. Você diz ser ectoformo, recomendo vc ler esse tópico e repensar seu biotipo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/
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