intão galerinha, to em duvida sobre meu treino de biceps... como meu pulso é fudido, o intrutor da academia que eu vou me passou treinos de biceps com a barra W.. só que nao é aquela barra W que a gnt ve por ae, é a uma barra W "quadrada, como na foto que vou postar! porem ontem fiz a barra W com a pegada bem aberta, e n doeu muito o meu pulso... agr estou em duvidas, quero saber qual barra é melhor, se tem alguma diferença... pois estou pesquisando isso tem um mes e n acho nada que tire minhas duvidas =/

a segunda imagen, é a primeira barra....

me parece que o nome nao é tubular e sim barra W- H - mista

Seria essa aqui?

Se você sente dor nos pulsos, continue com a barra W ou até mesmo com a H. Eu tenho o mesmo problema, meu antebraço dói pra cacete quando faço com a reta por exemplo, a W ainda sinto um pouco e a H eu já não sinto nada. Se ta de boa pra você, continue com ela.

Editado 17/05/2013 às 15:42 05/17, 2013 por melolucas

Seria essa aqui?

Se você sente dor nos pulsos, continue com a barra W ou até mesmo com a H. Eu tenho o mesmo problema, meu antebraço dói pra cacete quando faço com a reta por exemplo, a W ainda sinto um pouco e a H eu já não sinto nada. Se ta de boa pra você, continue com ela.

nao nao brother, essa ai ela é pontuda, a que eu to falando tem uma parte embaixo reta, olhe as imagens que eu postei e vera a diferença... mais tipo mano, nao tem nenhuma diferença ? como por exemplo um pegar mais o biceps que a outra, ou pegar uma parte mais que a outra parte como eu ja vi gente falando ;x tem alguma coisa haver ?

acho q com relação ao biceps não tem muita diferença, só com o W nao vai pega tanto o antebraço e no seu caso nao forçar o pulso

acho q com relação ao biceps não tem muita diferença, só com o W nao vai pega tanto o antebraço e no seu caso nao forçar o pulso

pow, entendi mano! mais tipo, se eu for fazer algum exercicio para o ante-braço com certeza vai forçar o pulso né ?? ou depende do exercicio ?

Se eu não estou enganado, a barra reta tende a forçar mais o biceps. Eu não gosto da Reta pois meu antebraço dói pra caraleo, faço só com a W e com a H mesmo.

Se eu não estou enganado, a barra reta tende a forçar mais o biceps. Eu não gosto da Reta pois meu antebraço dói pra caraleo, faço só com a W e com a H mesmo.

pow, vo fazer só com a W mesmo intão.. so que queria treinar o antebraço tambem, só que nao sei se devo fazer as paradas por causa do meu pulso, doi demais ;s

vai forçar menos o pulso, pode fazer tranquilo.

pow, vo fazer só com a W mesmo intão.. so que queria treinar o antebraço tambem, só que nao sei se devo fazer as paradas por causa do meu pulso, doi demais ;s

Ja fez Rosca punho, sabe como é?

a barra reta pega bem o biceps MAS tbm pega o antebraço

e sim exercícios pra antebraço vao força o teu pulso

Eu prefiro a barra W normal, essa barra eu acho "muito W".

a barra reta pega bem o biceps MAS tbm pega o antebraço

e sim exercícios pra antebraço vao força o teu pulso

putz, valeu mano... só tenho mais 1 duvida se alguem puder me ajudar! eu queria parar de sentir essa dor no pulso, mais n quero ficar sem treinar.. alguem sabe oq fazer ?

Ja fez Rosca punho, sabe como é?

não não, nunca fiz esse... pode me falar sobre ?

Editado 17/05/2013 às 16:19 05/17, 2013 por Saamuca

cara eu tinha antigamente problema nos pulsos, tinha tendinite, pra nao sentir a dor quando comecei a treinar, usava faixas ou munhequeiras pra paertar o pulso e manter mais firme o punho, comece a fazer devagar uns treinos pra antebraço com carga leve pra deixar sua pegada mais forte que derrepente possa melhorar

rosca punho é um exercicio para o antebraço que consiste em voce sentar com o antebraço apoiado nas pernas e com a barra ou halteres movimentar o punho pra cima e para baixo como se fosse uma rosca direta só com o punho

rosca punho é um exercicio para o antebraço que consiste em voce sentar com o antebraço apoiado nas pernas e com a barra ou halteres movimentar o punho pra cima e para baixo como se fosse uma rosca direta só com o punho

Isso mesmo aconselho fazer, é um ótimo exercicio. Ajuda fortalecer e muito o punho, comece com cargas pequenas.

Isso mesmo aconselho fazer, é um ótimo exercicio. Ajuda fortalecer e muito o punho, comece com cargas pequenas.

cara eu tinha antigamente problema nos pulsos, tinha tendinite, pra nao sentir a dor quando comecei a treinar, usava faixas ou munhequeiras pra paertar o pulso e manter mais firme o punho, comece a fazer devagar uns treinos pra antebraço com carga leve pra deixar sua pegada mais forte que derrepente possa melhorar

rosca punho é um exercicio para o antebraço que consiste em voce sentar com o antebraço apoiado nas pernas e com a barra ou halteres movimentar o punho pra cima e para baixo como se fosse uma rosca direta só com o punho

pow cara, vou começar a fazer eesse exercicio hj msm, valeu pelas respostas e pela ajudas! ^^ no pain, no gain!