Todas as remadas são boas, principalmente a curvada com pegada supinada.. Destruidora!!!

rendeu legal esse tópico

valeu geral pelas respstas, ajudou bastante

Todas as remadas são boas, principalmente a curvada com pegada supinada.. Destruidora!!!

Remada curvada é uma ótima pedida, mas acho superior remadas com halteres. A remada curvada vai até bater no seu peito(e olha lá). Com halteres, você pode fazer uma amplitude ainda maior, flexionando plenamente seu braços, enquanto a com barra você faz apenas uma semiflexão.

Vou postar dois exercícios poucos conhecidos, mas são possivelmente(segundos ginastas) os melhores exercícios para biceps na realidade:

Back lever

Maltese cross

O back lever parece fácil, mas não é. Você pode fazer até mesmo tucked, mas se girar totalmente seu corpo, vai sentir seu tendão do biceps rasgando, isso para quem nunca fez é claro.

A cruz maltesa, a pior alavanca possível do biceps(em treino BW, isso é bom, já que não dá para adicionar peso). Se o cara não tiver um biceps de aço, quebrará o braço.

abs

Editado 5/05/2013 às 13:08 05/5, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

(...)

O que há de errado, na verdade, é o contexto em que o exercício está inserido 99% das vezes.

Contexto: a palavra encaixou perfeitamente.

Generalizando p/ velha questão dos compostos vs isoladores: tem uma galera aqui tão xiita em relação a isso que não percebe exatamente a questão do contexto (caindo ou p/o extremo do 'inútil' ou p/o extremo do 'excelente').

E isso não só em relação a um treino voltado p/ estética, mas mesmo força (p/ resolver gargalos e/ou corrigir desequilíbrios).

Falar que recordistas mundiais usam certos isoladores poderia dar impressão a alguns que é uma falácia (apelo à autoridade). Mas considerando o nível, experiência e tempo de treino dos caras, isso no mínimo me chamaria a atenção p/ estudar e refletir sobre o assunto.

Vamos refletir e parar com a papagaiada, galera!

Contexto: a palavra encaixou perfeitamente.

Generalizando p/ velha questão dos compostos vs isoladores: tem uma galera aqui tão xiita em relação a isso que não percebe exatamente a questão do contexto (caindo ou p/o extremo do 'inútil' ou p/o extremo do 'excelente').

E isso não só em relação a um treino voltado p/ estética, mas mesmo força (p/ resolver gargalos e/ou corrigir desequilíbrios).

Falar que recordistas mundiais usam certos isoladores poderia dar impressão a alguns que é uma falácia (apelo à autoridade). Mas considerando o nível, experiência e tempo de treino dos caras, isso no mínimo me chamaria a atenção p/ estudar e refletir sobre o assunto.

Vamos refletir e parar com a papagaiada, galera!

Existem treinos de atletas que possuem apenas compostos, nada de auxiliares, e aí?

Claro que um isolador se bem utilizado, pode gerar resultados, mas, como a maioria das pessoas não sabe o que está fazendo e pensando pelo lado da recuperação e economia de energia, é melhor se focar nos compostos.E

E outra, seja como for, compostos sempre devem ser maioria. Por mais que os isoladores tenham espaço se bem utilizados, não tem como fazer um treino com mais de 50% de isoladores, eu nunca vi isso por parte de uma pessoa que busca funcionalidade.

abs

Existem treinos de atletas que possuem apenas compostos, nada de auxiliares, e aí?

(...)

Isso é mais do que claro, principalmente aqui (não existe o tal 'bonde dos compostos'? ).

Nem disse que treinar assim não possa ser bom, mas será que é o ótimo?

O que quis dizer é que ser extremista a ponto de rejeitar totalmente uma exercício (mesmo que seja só UM exercício isolador no treino inteiro), como às vezes postam no fórum, pode fazer com que todo o sistema trabalhe em um sub-máximo por conta de um gargalo.

Por isso o greco foi tão certeiro, falando em contexto.

Remada curvada é uma ótima pedida, mas acho superior remadas com halteres. A remada curvada vai até bater no seu peito(e olha lá). Com halteres, você pode fazer uma amplitude ainda maior, flexionando plenamente seu braços, enquanto a com barra você faz apenas uma semiflexão.

Vou postar dois exercícios poucos conhecidos, mas são possivelmente(segundos ginastas) os melhores exercícios para biceps na realidade:

Back lever

Maltese cross

O back lever parece fácil, mas não é. Você pode fazer até mesmo tucked, mas se girar totalmente seu corpo, vai sentir seu tendão do biceps rasgando, isso para quem nunca fez é claro.

A cruz maltesa, a pior alavanca possível do biceps(em treino BW, isso é bom, já que não dá para adicionar peso). Se o cara não tiver um biceps de aço, quebrará o braço.

abs

''O back lever parece fácil'' ATA

Nao sei daonde que ele viu fácil ali mesmo kkk

pra ele o cara tá com a cabeça amarrada no saco e a perna apoiada na prancha de abdominal, repara na foto

kkkkkkkkk