Fala ae galera, fmz ?

Então.. é o seguinte. Tenho 16 anos, vou fazer 17 essa semana. Tenho 1,73cm 55kgs 33cm braço

Comecei a treinar em Outubro do ano passado e depois de 3 meses (janeiro desse ano) comecei a ver as diferenças no meu corpo, já estava mais cheio, com pequenas definições etc, aquele básico de começo de academia. Só que o meu objetivo é crescer, ser grande e definido, e eu sou muito magro e tenho muita facilidade pra perder peso. Se eu fico um dia sem jantar, no dia seguinte ja emagreci 500g. Decidi comprar Whey e Dextrose pra aumentar minha massa. Fmz, comprei o Whey da Dymatize, de 900g, tomei durante Janeiro inteiro e ganhei apenas 2kgs. Estranhei, achei que iria conseguir mais ganho de peso. Quando chegou em Fevereiro que acabou o whey, eu continuei treinando sem tomar nada e perdi esses meus 2 kgs que tinha ganhado. Fiquei meio desanimado com isso e parei de treinar. Fiquei fevereiro e março sem ir pra academia. Mas agora resolvi voltar e ja estou desde o início de Abril...

A dúvida é o seguinte : Compensa mais, eu comprar um hipercalórico e treinar, pra ganhar massa, gordura etc e depois comprar Whey ? O que eu faço pra ganhar massa? Eu quero ficar grande e não apenas definido hahaha

Eu fico fora o dia todo.

Acordo as 6:10 e meu café da manhã é apenas um copo de leite. Sei que café da manhã é a principal alimentação, mas é que eu acordo sem apetite nenhum e se forço fico com vontade de vomitar. Mas vou mudar essa café da manhã.

9:45 é meu intervalo da escola e como pão com suco de açai.

13:00 eu almoço geralmente Arroz, Feijao, Frango ou Carne e batata. Isso tudo da uns 600g.

15:30 é intervalo do meu cursinho, e não da pra comer muita coisa, então eu como um pacote de club social

17:15 eu saio do cursinho e como mais um pacote de Club Social

18:30 vou treinar

20:00 eu janto, geralmente Arroz, feijão, Ovo e carne ou frango.

Me ajudem, por favor.

Valeu ae !!

a dietinha ta bem fraca ein, tem praticamente 2 refeicoes por dia, desse jeito acho bom vc pegar um hipercalorico mesmo e encaixar ae (sempre que for escolher um hiper, se baseie na qualidade dos carbos, procure por carbos complexos (que nao seja o malto) pois esse hipers que de carbo so tem dextrose e malto sao uma grande merda)

Sim Doctor, ta bem fraca mesmo minha dieta :/ Essa é minha dúvida, eu compro algum hiper e tomo nesse período da tarde? Que horas eu posso tomar? E qual hipercalórico é bom?

Abraços !

oq tu quer com club sociaal cara?

Trembolona...

hahahah a club social acho que ele pretende somente diminuir a catabolizacao... entao gustavo, voce tem varias opcoes, pode tomar hiper, pode tomar aveia com alguma fonte de proteina, pode ir no mcdonalds e pedir um chicken classic grill sem maionese (ahahahahha, namoral que eu acho que esse eh o sanduiche mais marombeiro do mc, apesar do sódio), escolha o que é melhor para voce

Se não tiver mesmo como arrumar essa dieta aí, compra um hipercalórico.

Fala xará !! pow essa sua dieta ta osso demais ! impossivel crescer sem uma alimentação balanceada .. mas manda um hiper então, a Massa Monster Black vai te dar bons ganhos .. mas ae, pelo menos toma café da manhã, e nas refeições coma mais que o normal

manda um email para [email protected] que te dou uma ajudimha basica com dieta no seu dia a dia