Avaliem oq eu posso melhorar ?

o q vc quer melhorar nela?

Ja sei uma coisa que eu faria.

Dividiria a dose do protein bolic de 30gr da manhã e jogaria 15gr pra noite.

E jogaria 30gr da noite pro pós treino imediato.

(15 gr de manhã,15gr a noite e 30gr no pós treino imediato invés de 30gr de manhã e 30gr a noite)

Que tal?

Editado 13/04/2013 às 01:36 04/13, 2013 por SlimShady

hnn mto bom, vou editar jah ! ..

sei lah parece ter mta gord, eu posso diminuir um pouco da gord e dar uma leve almentada nos carbos sera que fica bom ?

Eu Estava com 84,7 kg ontem acabei de me pesar e estou com 85,2.. posso ter ganhado massa magra e mantido a perda de gordura ?

ou nao estou em deficit ?

pq comendo pouco desse jeito se eu nao estiver em deficit meu deus.. comecei a dieta dia 4 e de la pra ca venho faazendo adaptações..ate chegar nessa ai .

Sou Desprezado Nesse Fórum OMG :x

Voce nao precisa comer 6x ao dia

Sugiro que conte a quantidade de fibras que voce ingere, sua dieta parece deficiente em micronutrientes, adicione mais vegetais

Voce pode diminuir gorduras se quiser, pelo seu peso, eu nao diminuiria mais do que 60~70g, o resto de carbs e se quiser mais proteína

Também sugiro que faca menos refeicoes, tipo 4, assim voce nao vai passar fome com essas refeicoes pequenas. Comer de 3 em 3h nao é necessário e nao acelera metabolismo nem nada, MITO!