Idade: 19 anos

Altura: 1,76m

Peso: 53kg

Objetivo da dieta: Bulking

Horario do treino: 16 horas

-------------

Galera me ajudem ai, moro numa cidadezinha muito pequena, não tem nutricionista, nem academia tinha, abriu a 1ª (e única) tem pouco tempo.

Comprei pela net hoje o Real Gains, 100% Whey Protein da Optimum, Creatina Universal, Albumina Salto's e um Malto lá, comprei esses suplementos pq vi aq no site q são os melhores, mas não tenho a menor ideia d como tomá-los junto à minha dieta (q tbm não sei como contar).

Ajudem ai, por favor... Sou magro com borra... rs'

Desde já obrigado à todos!

Abração!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules