NinoRenner

Idade: 19 anos Altura: 176cm Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking ----------- 07:00hrs - 2 fatias de pão integral com presunto e queijo. 07:30hrs - hipercalorico Real Gains. 09:10hrs - Salgado na faculdade. 12:00hrs - Almoço reforçado com arroz, feijão tropeiro, 2 filé de frango, macarrão, batata doce. 14:30hrs - 2 bananas e batata doce. 15:00hrs - Pensei em tomar outra dose de hiper o que acham? 16:00hrs - Treino 17:30hrs - 100% Whey Protein da Optimum + malto + creatina 18:00hrs - 2 fatias de pão integral com atum 21:00hrs - 100g de macarrão, 2 bananas. 23:00hrs - Albumina Salto's ---------- Iae o que acharam? Podem dar sugestões e críticas sobre a dieta? Vlw galera!

Idade: 19 anos Altura: 1,76m Peso: 53kg Objetivo da dieta: Bulking Horario do treino: 16 horas ------------- Galera me ajudem ai, moro numa cidadezinha muito pequena, não tem nutricionista, nem academia tinha, abriu a 1ª (e única) tem pouco tempo. Comprei pela net hoje o Real Gains, 100% Whey Protein da Optimum, Creatina Universal, Albumina Salto's e um Malto lá, comprei esses suplementos pq vi aq no site q são os melhores, mas não tenho a menor ideia d como tomá-los junto à minha dieta (q tbm não sei como contar). Ajudem ai, por favor... Sou magro com borra... rs' Desde já obrigado à todos! Abração!