Maroni100 0 Postado Março 30, 2013 às 20:49 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 20:49 1,70 metros. 58KG Tenho metabolismo muito rápido e, tenho grande perda calórica por dia, pratico exercicios aerobicos cerca de 2 horas por dia. Pretendo começar a fazer academia, não posso deixar os exercícios aeróbicos pois fazem parte da minha profissao (Militar) então que suplementos devo tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Março 30, 2013 às 20:53 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 20:53 Poste sua dieta aqui. Não tem como ajudar sem saber o que você come diariamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Março 30, 2013 às 21:04 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 21:04 voce deve ter uma dieta e nao suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maroni100 0 Postado Março 30, 2013 às 21:11 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 21:11 Minha dieta todo dia é essa. fica por volta de 2.400 Kcal, tenho uma perda calórica de +/- 1.000 Kcal por dia. Não posso acrescentar nenhuma refeição pois é o que o quartel me dispõe, preciso de algum suplemento que reponha as refeições perdidas. Minha dieta todo dia é essa, raramente mudará algo. Café da manhã 360Kcal 5:00 hrs duas Bananas Café com leite Biscoitos Almoço 600Kcal 12:00 Salada Carne vermelha dia sim dia nao Carne branca dia sim dia nao Arroz Feijão Suco Lanche 200Kcal 15:00 Pão com ovo Café com leite Janta 600Kcal 18:00 Salada Carne vermelha dia sim dia nao Carne branca dia sim dia nao Arroz Feijão Suco Lanche 500Kcal 20:00 Humburger Refrigerante Lanche 150Kcal 22:00 Biscoitos Café com leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Março 30, 2013 às 21:36 Supermoderador Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 21:36 Hiper caseiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Março 30, 2013 às 21:49 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 21:49 (editado) Hiper caseiro Exato! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Se tiver mais grana sobrando, compre uma proteína pro seu pós treino também (que por sinal, você esqueceu de postar como está) edit: mandei o link errado, mas já arrumei! Editado Março 30, 2013 às 21:53 por jugiordana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maroni100 0 Postado Março 30, 2013 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 22:51 esse caseiro é melhor que eu comprar um pela net? No caso, hiper caseiro e um whey protein? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xinxa 0 Postado Março 30, 2013 às 22:53 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 22:53 esse caseiro é melhor que eu comprar um pela net? No caso, hiper caseiro e um whey protein? whey é proteina... hiper proteina+carbos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maroni100 0 Postado Março 30, 2013 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 22:53 o treino é pela parte da manhã, geralmente das 8 as 10, inclui cerca de 100 flexoes, 200 abdominais, 13KM corrida, barras e paralelas, isso de calça e coturno que pesam bastante. O Treino é um pouco pesado, segunda a sexta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jugiordana 5 Postado Março 30, 2013 às 22:55 Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 22:55 (editado) Hipercalórico caseiro é ótimo devido ao seu CxB. A qualidade dele é muito melhor do que muitos hipercalóricos encontrados em lojas de suplementos, fora que você escolhe a proteína que usa. Dependendo de quanto você queira gastar, da pra encaixar mais coisas aí, já que você só pode comer o que te servem no quartel e, com isso, não precisa gastar dinheiro com a sua dieta. edit: 100 flexões? 200 abdominais? E você faz isso todos os dias? Você está ganhando uma ótima resistência, mas massa muscular... Editado Março 30, 2013 às 22:56 por jugiordana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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