Maroni100

Não passando de 300 R$ pra mim ta tranquilo, vi na net e, alguns dizem que esses hipercalóricos sao bons. Mighty one e Nutri mass 15000 aí vi também que falam bem do whey da optimum

o treino é pela parte da manhã, geralmente das 8 as 10, inclui cerca de 100 flexoes, 200 abdominais, 13KM corrida, barras e paralelas, isso de calça e coturno que pesam bastante. O Treino é um pouco pesado, segunda a sexta.

esse caseiro é melhor que eu comprar um pela net? No caso, hiper caseiro e um whey protein?

Minha dieta todo dia é essa. fica por volta de 2.400 Kcal, tenho uma perda calórica de +/- 1.000 Kcal por dia. Não posso acrescentar nenhuma refeição pois é o que o quartel me dispõe, preciso de algum suplemento que reponha as refeições perdidas. Minha dieta todo dia é essa, raramente mudará algo. Café da manhã 360Kcal 5:00 hrs duas Bananas Café com leite Biscoitos Almoço 600Kcal 12:00 Salada Carne vermelha dia sim dia nao Carne branca dia sim dia nao Arroz Feijão Suco Lanche 200Kcal 15:00 Pão com ovo Café com leite Janta 600Kcal 18:00 Salada Carne vermelha dia sim dia nao Carne branca dia sim dia nao Arroz Feijão Suco Lanche 500Kcal 20:00 Humburger Refrigerante Lanche 150Kcal 22:00 Biscoitos Café com leite

1,70 metros. 58KG Tenho metabolismo muito rápido e, tenho grande perda calórica por dia, pratico exercicios aerobicos cerca de 2 horas por dia. Pretendo começar a fazer academia, não posso deixar os exercícios aeróbicos pois fazem parte da minha profissao (Militar) então que suplementos devo tomar?

Tenho 1.70 58KG Isso tudo aí + alimentação adequada que esqueci de colocar ^^

Athletica 17500. Manhã, antes do treino e antes de dormir. Whey + Dextrose Depois do treino. Treino pesado. Dessa forma em 2 meses é possivel ganhar 7KG? Se estiver faltando algo que faria diferença me diga.

Eu fazia abdominal todos os dias (tem cerca de 2 meses) e vi que eu estava errado, estou pensando em mudar pra Terça, quinta e Sabado, Está bom ou ainda preciso de mais tempo para descansar o abdomen?