gustavoacad Postado Março 19, 2013 às 17:52 Postado Março 19, 2013 às 17:52 (editado) Bom, vou resumir um pouco sobre o que já fiz e os resultados até agora. Meu objetivo inicial era secar, e em 3 meses perdi 14 kgs, ai então começei a treinar e abaixar o BF ganhando massa. -------- 05/08/2012 - 89 kgs Começei com aerobico, correndo de 3-5x por semana, e cortando doces e frituras. 15/09/2012 - 85,5 kg Aerobico e termogenico Oxyelite Pro 12/11/2012 - 75 kg Aerobico e termogenico Lipo 6 Black UC 15/11/2012 - 74,5 kg Começei minhas atividades na academia 09/12/2012 - 70,5 kg Mudando foco para começar a ganhar massa e abaixar o BF ----------- Em 4 meses perdi 18,5 kg, como não fiz avaliação fisica antes de começar não exatamente como estavam minhas medidas e percentual de gordura quando começei, mas perdi muitas medidas, e muita gordura, assim como massa magra. De dezembro até agora, evolui bastante meu treino, e venho fazendo uso de BCAA, Whey e Albumina. Mês passado experimentei um pote pequeno de assault, e agora sim vou começar meu relato futuro. 18/03/2012 - 73,5 kg Depois vou atualizar com algumas fotos atuais e minha dieta completa (que é basicamente frango/atum/peixe, arroz integral/batata doce, leite desnatado, aveia, castanha do pará). Minha suplementação atual é: BCAA, Whey, Dextrose, Creatina, Albumina e No Shotgun. Estou treinando 6x por semana.. treino A, B e C. Dados pessoais: Altura: 1,80 Idade: 23 Medidas antes (agosto) / agora (março) Peito: 99 / 95 Braço Esq: 30 / 33 Braço Direito: 31 / 34 Coxa: 56 / 52 Panturrilha: 41 / 38 Cintura: 91 / 81 Barriga: 98 / 84 Editado Março 20, 2013 às 12:23 por gustavoacad
Red Monster Postado Março 19, 2013 às 18:55 Postado Março 19, 2013 às 18:55 (editado) Altura, idade?? Editado Março 19, 2013 às 18:56 por Red Monster
Filipe213 Postado Março 19, 2013 às 19:44 Postado Março 19, 2013 às 19:44 eu estou tomando o shotgun há 2 semanas, senti um pouco de frustação quanto a este pre treino, para sentir alguma coisa de força e recuperação tive que começar a tomar 2 scoops, mas também estou em cutting e a dieta ta bem restrita, talvez seja por causa disso que não foi como esperei. Vou acompanhar seu relato aqui, bons treinos.
gustavoacad Postado Março 19, 2013 às 21:42 Autor Postado Março 19, 2013 às 21:42 Altura, idade?? Atualizei o 1 posto com esses dados! valeu eu estou tomando o shotgun há 2 semanas, senti um pouco de frustação quanto a este pre treino, para sentir alguma coisa de força e recuperação tive que começar a tomar 2 scoops, mas também estou em cutting e a dieta ta bem restrita, talvez seja por causa disso que não foi como esperei. Vou acompanhar seu relato aqui, bons treinos. Acho que varia bastante de organismo pra organismo né.. e se vc esta cortando carbo isso tb influencia. Como disse não tenho muita experiencia com pré treinos, mas por enquanto estou satisfeito. RELATO 19/03 Hoje foi dia de treino peito/deltoides e triceps.. Tomei 1 scoop do Shotgun antes de ir treinar, e me sentir bastante pilhado e com muito foco, não tinha vontade de dar intervalo entre uma série e outra. Treino durou aprox 50 mins, ai depois da academia fui dar uma corridinha com a namorada.. 40 mins de corrida, cerca de 6,5 km
angelcorrea123 Postado Março 19, 2013 às 23:15 Postado Março 19, 2013 às 23:15 Acompanhando quando possivel posta as fotos.
gustavoacad Postado Março 20, 2013 às 22:04 Autor Postado Março 20, 2013 às 22:04 RELATO 20/03 Treino C hoje (pernas e abdomen), treinar perna é chato né, mas faz parte.. nada demais no treino de hoje.. Estou fazendo a saturação da creatina, começei o ciclo na segunda, e até sexta feira estarei tomando 5 gr 4x ao dia *Atualizei o primeiro post com algumas informações adicionais e medidas.
CapitãoMaromba Postado Março 26, 2013 às 02:04 Postado Março 26, 2013 às 02:04 Monstro o N.O Shotgun, muito bom mesmo, ja tomei e recomendo!!! Agora estou tomando o N.O Xplode formula antiga, da uma acompanhada ai!!https://www.hipertrofia.org/forum/topic/119065-hydro-whey-optimum-zma-no-xplode-relato-em-video-diario/ Faço relato em videos todo dia e atualizo fotos e medidas sempre que posso!
gustavoacad Postado Março 27, 2013 às 13:57 Autor Postado Março 27, 2013 às 13:57 Hoje, dia 27/03 é novamente dia de treino de perna.. Nessa ultima semana acabei o meu periodo de satuaração da creatina, tomei 20g por dia durante 5 dias, e agora tomando 5g por dia, junto com dextrose e whey no pós treino. Ando me sentindo bastante cansado, treino bem pesado, 6x por semana, e futebol de segunda e quinta, descanso somente aos domingos. Aumentei quantidade de carb e proteina na minha dieta, em busca de aumento de peso, pretendo fazer isso por mais uns 50 dias, pra depois fazer um cutting.
guga140978 Postado Abril 5, 2013 às 02:53 Postado Abril 5, 2013 às 02:53 OPA TB QUERO HIPERTROFIAR........ACHO QUE O TOPICO É ESSE.... TOMO 1 CAPSULA DE LIPO 6 SEMPRE MEIA HORA ANTES DO TREINO..... PESO:82,50 KG ESTRUTURA:1,80CM IMC:25,5 MASSA GORDA:19,80 KG % GORDURA: 24,0 MASSA MAGRA:76,70 KG MASSA MUSCULAR:33,6 KG Circunferências Direito Esquerdo Diferença Ante-braço 28 27,5 0,5 cm Braço 32 32 0,0 cm Braço Contraído 35 34 1,0 cm Coxa 58 58 0,0 cm Panturrilha 36,5 36 0,5 cm Tórax 97 CM CINTURA: 93 CM QUADRIL:: 98 CM TA AI A AVALIAÇAO QUE FIZ NA ACADEMIA..... TENHO QUE ABAIXAR O % DE GORDURA PRA 19 E IMC PARA 22 AINDA TA FALANDO QUE O PESO IDEAL SERIA 78,300KG VOU CONTINUAR FAZENDO MEU TREINO COM LIPO 6 E QUANDO ACABAR O POTE VOU COMEÇAR COM O SYNTHA 6 PARA UM MAIOR GANHO DE MASSA MUSCULAR..... NAO CONSIGO FAZER UMA DIETA BOA MAS ESTOU TENTANDO AUMENTAR AS REFEIÇOES E DIMINUI NA PORÇOES.... OQ ACHAM??
Lukas Hard Postado Novembro 1, 2013 às 02:33 Postado Novembro 1, 2013 às 02:33 Boa Noite Galera! gostaria de saber se alguem ja tomou o Vp2 Fruit Punch, achei ele meio ralo e um pouco azedo. é isso mesmo e de cor rosa meio avermelhada. me ajudem...
Mr.Jordan Postado Novembro 1, 2013 às 16:53 Postado Novembro 1, 2013 às 16:53 Vc ta tomando o Shotgun mhf1 ? Tomei 2x , melhor pw q tomei até agr, tomei sabor watermelon e sabor Grape Bubblegum....e era embaçado o sabor kkkkkkk
RaBiT Postado Novembro 6, 2013 às 13:08 Postado Novembro 6, 2013 às 13:08 Qual seria melhor o assault ou Shotgun?
SinhO2013 Postado Novembro 14, 2013 às 19:09 Postado Novembro 14, 2013 às 19:09 Isso que é treino x suplementos, mais e os resultados, já são nítidos em aumento de força, massa e disposição ?
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