Ae galera, tranquilo?? achei esse treino aqui na internet, com objetivo de definição, lembrando que tem muito tempo que não faço treinos de definição, o objetivo era sempre hipertrofia.

Como não consegui postar o treino por aqui, aqui segue o link:
https://physicusacademia.wordpress.com/2010/06/30/3-treinos-de-definio-muscular/

A única mudança inicial que pretendo fazer, é dá uma reduzida no tempo de treino aeróbico na segunda e na sexta, já que treino luta todo dia, e a parte aeróbica não deixa a desejar.
E ai, o que é que vocês acham? quais as dicas que vocês podem me dar? tem como encaixar um bi-set, uma pausa descanso, e etc...? e qual é o melhor tempo de descanso para treino de definição?

Editado 15/03/2013 às 22:57 03/15, 2013 por Pedro Shapeshifter (veja o histórico de edições)

Não existe treino de definição, só a dieta que te define

Só uma coisa, não existe treino específico pra definição e outro pra ganho de massa. O treino é o mesmo

O que difere é a dieta, se vai ser hipocalórica(cutting) ou hipercalórica(bulking)

Opinião sobre o treino: HORRÍVEL.

Dieta eu sigo regularmente já tem um ano, mas a dieta era sempre pra buliking, eu mudei ela recentemente, agora pra definir mesmo, mas esse treino é ruim mesmo?

Dieta eu sigo regularmente já tem um ano, mas a dieta era sempre pra buliking, eu mudei ela recentemente, agora pra definir mesmo, mas esse treino é ruim mesmo?

nao é ruim, é horrivel cara.

volumoso ao extremo.

6exercicios de biceps O.o so de ver isso ja me assustei,7 de peito wtf

Valeu galera, vou tentar montar eu mesmo aqui com a ajuda de um profissional da área mesmo, esse negócio de puxar treino pronto da internet não dá muito certo =/

por isso aqui o pessoal monto o proprio treino e depois pede a opinião dos outros.

montar treino é a coisa mais fácil, dieta tambem, dificil é a pratica...

Será que até quando as pessoas vão querer parar de inventar treinos mirabolantes e começar a seguir os básicos que são os que mais funcionam?

Treino H-O-R-R-O-R-O-S-O.