Fala ai gente

Entao, título auto explicativo, qual vcs preferem/recomendam?

Depende do objetivo da pessoa. O chin-up com pegada neutra exige ainda mais do bíceps e ante-braço por exemplo.

esse negócio de enfatizar mais um músculo que outro é relativo, tudo depende da forma que tu fizer..

chin up exige mais do bíceps.. ta, beleza. Mas quando tu te concentra fazendo tu consegue forçar mais costas, ou bíceps, etc.. tu consegue forçar uma região específica quando fica ligado no movimento

cara, pensa assim

pegada aberta pronada -> costas (se nao me engano trabalha bem os dorsais)

pegada supinada -> costas com enfase em biceps/antebraço

Na realidade eu to querendo comparar a pegada supinada com a neutra e nao com a pronada, atualmente eu revezo, fazendo um dia supinada e outro neutra, to gostando mais da neutra, parece de fato fortalecer mais o antebraço

faz o que tu gosta mais que já tá bom

faz a que tu mais gostar e melhor progredir, no meu caso eu tbm curto mais a neutra e é a que eu faço...