Boa Tarde pessoal, vou contar um pouco minha história, para entendimento de todos.

Em minha adolescencia fui sempre muito obeso, pesava em torno de 125 kg, isso até os 17 anos, quando resolvi mudar todo este rumo, foi então que procurei orientação profissional de uma nutrologa para iniciar o processo, foi um processo de um ano e meio digamos, entre várias dietas, treinos e suplementação, cheguei hoje aos exatos 88 kg, possuindo 1,93m de altura, consegui perder peso com definição, e consegui manter essa definição até os meus 19 anos, hoje tenho 20, fiquei 6 meses sem malhar e emagreci bastante, estou um pouco flacido e sem volume, estou a um mês treinando novamente e seguindo uma dieta para aumento de massa corporal, de acordo com isto comprei alguns produtos para me auxiliarem neste processo e gostaria da ajuda de vocês para orientação de como os fazer, quais usar no pré treino e quais no pós, se podem ser combinados ou não, e sugestões também.

Desde já, agradeço, abraço.

Primeiro voce tem que citar quais voce tem (suplementos)

Falou falou e não falou nda...

Descreva os suplementos....

Amino Power Plus (150 tabletes) (150 tabletes) Ultra Whey Pro (908g) - Morango com Banana NO XPLODE (120 cápsulas) Dextro Max (1000g) - Frutas Cítricas Creatina Professional (420g) - Açaí com Guaraná Cytocuts Extreme Definition (100 cápsulas)

Foi mal pessoal, segue a relação.

Alguns suplementos inúteis.. a maioria.. alguns duplicados praticamente.. desculpe, mas nem sei como tirar bom proveito disso ai.