Altura: 1,78

Peso: 80,0

BF: Sem medição

Medidas: Sem medição

Objetivo da dieta:(bulking).

Dieta não específica.

Estou postando a base da minha dieta para

avaliação. Lembrando que como base, aí não estão incluídos

todos os alimentos como legumes, verduras e frutas, pois o acesso a

eles varia muito aqui na minha cidade, ou seja tem época que consumo

de 3 a 5 laranjas por dia, outras épocas eu consumo muita maçã, ou

tomate ou etc....

Mantenho esta base de Segunda a Sexta-feira, nos finais de semana tento

manter a ingestão dos macros mais próxima possível do ideal mas sem me

preocupar muito. Sempre tem um ou duas refeições com alto indíce calórico.

https://www.dietaetreino.com.br/fotos/NzE3MTM=.jpg

Editado 4/03/2013 às 15:59 03/4, 2013 por Agenor

Acho que tem algo errado, não acho que esteja tendo os ganhos pretendidos, se alguém puder dar uma olhada aí na dieta e me dar uma dica se encontrou algum erro, ficaria muito grato..

Cara, ACHO que tá faltando caprichar mais nas calorias. Se for ver, tem boas quantidades de proteínas e carboidratos por quilo, mas acho que dá pra aumentar as calorias

Rapaz ta boa, sim, em questão de calorias você aumenta gradativamente não tem pra que empurrar 1000 de excedente pra mais de uma vez, vai aumentando de pouquinho em pouquinho que tu vê grandes resultados fera.

Sua dieta ta com pouca caloria mesmo, joga ao menos mais umas 500!

Cara, ACHO que tá faltando caprichar mais nas calorias. Se for ver, tem boas quantidades de proteínas e carboidratos por quilo, mas acho que dá pra aumentar as calorias

Rapaz ta boa, sim, em questão de calorias você aumenta gradativamente não tem pra que empurrar 1000 de excedente pra mais de uma vez, vai aumentando de pouquinho em pouquinho que tu vê grandes resultados fera.

Sua dieta ta com pouca caloria mesmo, joga ao menos mais umas 500!

Vixe, então o jeito é aumentar a ingestão calórica. Obrigado a todos pelas opiniões.