estou querendoo mudarr meu treinoo,, será q aassim fika bom:

Treino A: Peito e costas

Supino reto

supino inclinadoo num diaa e declinadoo no outroo

peck dek num dia e cruxifico no outro

Barra fixa

remada curvada

levantamento terra

Treino B: bicips e tricips e ant-braço

Rosca diretaa

rosca alternada

rosca scot

tricips testa

tricips supinado

paralelas

e um pra ant braço

Treino C: ombro e perna

desinvolvimento com alteres

elevação lateral

elevação frontal

agachamentoo

leg press

cadeira extensora

mesa flexora

Esse treino é um ABC2X

oq acham ??

Editado 4/03/2013 às 02:06 03/4, 2013 por matheus507 (veja o histórico de edições)

para um abc2x a divisao nao ta boa

Não acho viável malhar Peito e Costas num dia, e logo em seguida bíceps e tríceps, pois já foram exigidos os dois no treino do dia anterior. Para ABC2x essa combinação sempre vai acarretar a falta de descanso em algum grupo muscular.