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Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

Por gabijuro
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Hoje dia todo off, caminhei cerca de 2km indo e vindo do colégio.

DIETA HOJE

Carb: 335,68g

Prtn: 182,7g

Gord: 106,17 (vacilei)

Kcal: 3.067

Pena que ngm acompanha, mas tô na luta hehehe

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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  • gabijuro
    gabijuro

    Dieta por enquanto tá ok, mas hoje tô com muita preguiça Cheguei a remarcar o dentista a pouco pra ficar com a dieta em dia e ter mais tempo na academia hahahah Enfim, só esperando uma hora pr

  • gabijuro
    gabijuro

    Bros, pré treino improvisado mas creio que bom, vê aí: - 3 colheres sopa leite em pó - 6 col. sopa aveia - 300ml leite integral 702 calorias - +- 35g proteína e +- 70g carboidrato AGORA

  • vinicius_vas
    vinicius_vas

    É simples, primeiro deveria vir os que recrutam mais grupos músculares. O Supino pede peito, ombro e triceps, o desenvolvimento ombro e triceps (a depender da variação pode pegar peitoral superior, ma

Postado

Tava mais do que na hora de contar os macros seu vadio!!

Com o bf da foto vc chega, só não sei o volume, mas é uma boa meta pra bulk abração!!

Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

" Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

GOHARD!

Postado
  • Autor

Tava mais do que na hora de contar os macros seu vadio!!

Com o bf da foto vc chega, só não sei o volume, mas é uma boa meta pra bulk abração!!

Sim, a minha dieta é oscilante mas agora tem uma base hehehe antes tava comendo de menos

Mas tô vendo que vou precisar de uma cheat meal pra bater essas 3000+kcal

Agora que tu tem iPhone 5 rsrsrs baixa o app: Contador de Calorias, ele faz tudo por ti hahaha

Abç

sábado é meu dia de catabolizar, tenho rodízio de pizza e festa com bebida e tal

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado

Sim, a minha dieta é oscilante mas agora tem uma base hehehe antes tava comendo de menos

Mas tô vendo que vou precisar de uma cheat meal pra bater essas 3000+kcal

Agora que tu tem iPhone 5 rsrsrs baixa o app: Contador de Calorias, ele faz tudo por ti hahaha

Abç

sábado é meu dia de catabolizar, tenho rodízio de pizza e festa com bebida e tal

A dieta é sempre a mesma não mudo nada, nem preciso mais contar kcal. Baixei o fitness point tri legal treinos e tal,divertido.

Nunca se esqueça fodase sabado e domingo,mantem oq da e curte a vida, nem tudo é so academia e 2 dias não mata ngm,só engorda!!!!!!!! kkkk

Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

" Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

GOHARD!

Postado
  • Autor

Valeu pessoal! Agora com a dieta calculada vai pra frente essa bosta auhsuahs. Mas tá difícil fechar as kcal, pqp

A dieta hoje já tô fechando as kcal e ainda tem janta e ceia, pqp HAUAHAUHA

DIETA HOJE

Carb: 358,86g

Gord: 102,08 (leite integral, petit gateau deu nisso...nem ligo)

Prtn: 155,57g

Kcal: 3.051

Lembrando que faltam duas refs pra eu chegar a 3.100 ekekeke

TREINO

Pernas moeram, ombros foi razoável como sempre...

Agachamento 4x + 1x drop-set ATG

Leg Press 4x - inspirado no último vídeo do Sardinha, fazia 5 reps inteiras, 5 só em cima e 5 só em baixo. MALTRATEI!

Extensora 3x - isometria 20segs se peidando

Flexora 3x - ao fim das séries fiz meias repetições

Lunges com halteres 4x4 passadas

Desenvolvimento militar sentado - 3x + 1x drop-set

Elevação lateral - 3x

Elevação frontal com anilha - 2x

Elevação frontal com halter - 2x

Elevação plantar e remada alta (odeio esse último)

Foi isso, gostei do treino, fui numa hora que só tinha cara grande, me senti um bosta heuheuh

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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Minha mãe foi pra farmácia e me trouxe um Way Protein da suplemento hehehe. Amo ela, me apóia na dieta e tudo mesmo eu falando 24 horas por dia de nutrição.

A informação nutricional não é das melhores né, Soy Protein, Whey e Egg Albumin, 2 colheres de sopa dá 8g de carbo, 2 de gordura e 10 de proteína.

Isso aí galera, fim de semana vai que vai

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

Postado
  • Autor

Dia do lixo vai ser hoje. Café da manhã foi bem ''sem lixo'' e bati 500kcal e bastante proteína. Visto que vou num rodízio e beberei, vou bater umas 7000kcal hoje

Então vou fazer um aeróbio na areia a tarde

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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  • Autor

Ontem dieta foi boa, com pouquinhos lixos, hoje tá uma merda e vou contar procês.

Fui a uma festa ontem e bebi tanto que dei PT, mas era house party e ngm percebeu ainda bem kkkkkkkk e fui dormir as 8 da manhã :(

Enfim, fiz tanta merda ontem que vou comer tanta proteína nessa semana que vou recuperar tudo ^-^

"Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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Desde que não invente em fazer strip no meio da festa ainda tá bom.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado

Ou vomitar, né Dácio? Kkkkkk

Vomitar é rotina de qualquer bebum, sem vomito significa que a noite não foi boa.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

    • Postado
    • Autor

    Pô me envergonho galera, vou dar orgulho pra vocês ainda huahau

    Agora que tô calculando os macros diários, tô percebendo baita diferença já. Abraços!

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado
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    Se envergonha de que?

    Tem que curtir mesmo.

    IIFYM é pra isso!

    UAHUAHAIUAHI sim, mas pt é foda, tem que passar do "limite natural" fella kkkkkk

    Enfim temos histórias pra contar, o shape não embaçou por causa de ontem

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado

    Dalhe com toda força essa semana, tem q curtir mesmo q se fodaaaaa.. 1dia não vai atrapalhar uma semana nunca,no maximo 1kg a mais outro a menos...

    Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

    " Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

    GOHARD!

    Postado
    • Autor

    Dae seus maluco. Me pesei hoje deu 65,6kg, mas pode ser bebida isso aí, enfim nem ligo pra balança.

    Essa semana vai ser diferente por causa do feriado, será assim:

    HOJE - peito, biceps

    AMANHÃ - pernas, ombros

    QUARTA - treino numa praça, barras e paralelas

    QUI - off

    SEX - Costas, triceps

    DIETA HOJE

    Carb: 335,78g (pouquíssimo)

    Prt: 190g (bastante)

    Gord: 85,73 (tá diminuindo \o/)

    Kcal: 2.900 aprox

    Meu café da manhã de amanhã vai ser top: bananas amassadas, aveia, mix proteico e leite em pó. Aprendi com o Chef Neumann hehehe

    TREINO

    Supino 3x + 1 drop-set (fiz 19---19, acabou o medo de aumentar o peso no supino)

    Supino inclinado c halter 4x

    Crucifixo 3x (progressão de cargas)

    Paralelas 3x

    Chin-ups 3x

    Rosca direta 2x+1 drop-set

    Rosca alternada 3x

    Maior pump que já tive, aumentei cargas em tudo, inclusive reps no chin-up e paralela, deve ter sido a vodka do fim de semana huahauah

    Mas hoje o shape tá embaçado =(

    Não fiz perna nem pantu, porque amanhã elas serão destruídas.

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado
    • Autor

    as calorias da dieta tao parecidas com as minha , foda de comer tudo isso né ? D: kk

    Sim cara, é difícil ainda mais quando não tem suplemento como um hipercalórico pra ajudar, mas a gente se vira, nem que enche de lixo, tem que fechar as calorias.

    Hoje meu café da manhã foi top:

    - 2 bananas amassadas

    - 4 colheres de sopa de aveia

    - 3 colheres de sopa de leite desnatado em pó

    - 3 colheres de sopa de mix protéico da suplemento (comprei na farmácia por 25 pila)

    Depois misturei tudo com leite integral e ficou uma DILIÇA

    Carbo: 97,69

    Prtn: 35,02

    Gord: 5,43

    Kcal: 599

    Valeu a pena, mas foi foda pra comer, mt coisa pra manhã heuheu

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado

    Sim cara, é difícil ainda mais quando não tem suplemento como um hipercalórico pra ajudar, mas a gente se vira, nem que enche de lixo, tem que fechar as calorias.

    Hoje meu café da manhã foi top:

    - 2 bananas amassadas

    - 4 colheres de sopa de aveia

    - 3 colheres de sopa de leite desnatado em pó

    - 3 colheres de sopa de mix protéico da suplemento (comprei na farmácia por 25 pila)

    Depois misturei tudo com leite integral e ficou uma DILIÇA

    Carbo: 97,69

    Prtn: 35,02

    Gord: 5,43

    Kcal: 599

    Valeu a pena, mas foi foda pra comer, mt coisa pra manhã heuheu

    Manda isso numa batida com leite desnatado, desce em 3min rapidinho "guti-guti" assim q eu faço.

    Primeiro ciclo em andamento -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174877-relato-testosteroll-stanozoland/

    " Ai me perguntam -Pra Que? Não sei! Vai chegar aonde? Não sei! Mas eu quero e vou conseguir! "

    GOHARD!

    Postado
    • Autor

    Dae gurizada, ainda me falta 1000kcal pra bater o dia de hoje, vou mandar um x com batata frita depois.

    Mas hoje na metade do treino fiquei meio mal, qq pode ser? Senti dor de cabeça leve, que piorou depois que mandei meu shake pós-treino: mix proteico, leite, 2 ovos e banana. Será que tem a ver? Ou é hipoglicemia? Bocejei pra caralho no treino =/

    Enfim, progredi em todos os exercícios nessa semana, tá massa!

    TREINO

    Agachamento 5x

    Leg Press 4x - aqui senti dor de cabeça, acho que forcei demais, aumentei quase 50kg nesse exercício

    Extensora 3x + 3x drop-set

    Flexora 3x + 3x drop-set

    Desenvolvimento militar 3x

    Elevação frontal com anilha 2x

    Elevação frontal com halter 2x

    Crucifixo posterior 3x

    Fui embora por causa da dor de cabeça, que tá ainda. Qq faço manolos?

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado
    • Autor

    Eae.

    Hoje tinha muita coisa pra fazer, queria reduzir o tempo de treino ao máximo e assim fiz:

    - Barra fixa 4x

    - Levantamento Terra 3x

    - Remada baixa 3x + drop set

    - Pulley frente 4x - carga alta low reps, carga baixa high reps

    - Supino fechado 3x com progressão de carga

    - Paralelas 3x

    - Pulley 3x + drop set

    Dieta vai ser fechada hoje com 6 latas de cerveja, é isso! Soobe caloria

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado

    Melhorou bastante o shape

    parabéns

    Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

    Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

    Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

    Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

    Mateuzz #BondeBuilder

    12555.jpg

    para de me troll

    o que eu falei não ha nada de errado

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

    é um troll deste tipo atrapalha o topico

    Postado
    • Autor

    Melhorou bastante o shape

    parabéns

    Valeu cara, tenho que postar uma foto de shape inteiro, mas preciso que alguém tire pra mim. Só tenho câmera no celular, não é aqueela coisa

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado

    Comer comer comer, é o melhor para poder crescer (8)

    Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

    Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

    Postado
    • Autor

    Show de bola a evoluçao... manda brasa nos treinos, que esta tendo resultados.

    Abs

    Pode crer, obrigado!

    Comer comer comer, é o melhor para poder crescer (8)

    Segredo da vida hauhau

    Mudei minha assinatura, frase minha huahau

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

    Postado
    • Autor

    Hoje é dia de mercado. Bora comprar o máximo que der pra dieta o mês de maio todo!

    "Não importa o que você come, nem quando. Mas sim quanto você come!"

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