que tortura treinar ouvindo essas merdas

Ozzy, ACDC, Iron Maiden, Nirvana esse repertório eu aprovo

hahaha

Boa Tarde tudo bem??

Tocar Funk no treino deve dar aquela tristeza,doi na alma como podem ??

Tudo ótimo e vc, como ta? rs

Não sei como podem mas sei que tocam e é triste!

Editado 18/07/2013 às 12:18 07/18, 2013 por Indye

Hoje foi "dia de bumbum", e mais uma vez só deu tempo de fazer 3 exercícios!

Usei uma caneleira de 2 kg, eu aguento bem mais mas o "instrutor não me deixou aumentar o peso, disse que o que é importante é o movimento e não a carga. Blz, mas eu faço o movimento correto...

Só vou de manhã essa semana porque assim fico com mais tempo pra estudar pro concurso e vestiba que vai ter esse fds!

treinar ouvindo arrocha é o que há kkkkkkk

vc tá na academia mas o pensamento tá no bar

Sou tão "ingênua" rs!

Se eu quiser crescer vou ter que mudar a alimentação, e mt!

Essa semana vou comprar albumix e whey, mas ainda tenho que ver como vou tomar isso.

Como to indo pra academia cedinho tá complicado me alimentar antes do treino, eu to comendo direito mas é terminando de comer e tendo que ir... Quando volto pra casa ainda me sinto "pesada" nem da vontade de comer denovo!

E meu treino ta muito doido, cada vez é uma exercicio difente -.-

Gosto de seguir uma ordem, mas não tenho tido essa liberdade até pq eu não sou a única pessoa na academia rs"

Pelo menos não to fugindo dos superiores e to lembrando das panturilhas (:

Tava pesquisando aqui e vi gente falando mt mal do albumix mas muitas amigas minhas já tomaram e aprovam! ///pessoas me deixam confusa.

"A Albumina é uma proteina de dificil digestao e consequente lenta absorcao... Ela demora aproximadamente 6 horas para ser totalmente digerida no organismo... Durante estas 6 horas, ela estara de pouco em pouco, fornecendo aminoacidos ao sangue..."

Então seria legal tomar de 6 em 6 horas, ou exatamente como diz na embalagem após o treino e antes de dormir!

Retiro o que disse sobre tomar albumix após o treino xD

Isso depois de ler "Com relação ao que vc comentou em tomar albumina no pré acho jogar $ fóra visto que a mesma pode levar cerca de 2 horas para começar a fazer efeito e nesse momento vc já tomou seu pós "whey" e como o whey tem um VB maior seu corpo fara as proteínas da albumina virarem gordura ou expelir pela urina."

Obrigada pela ajuda Necronomicons

Editado 9/04/2013 às 14:15 04/9, 2013 por Indye

To fazendo uma adaptação desse programa de treino, é básico, é o que tem la no curso do Iped ^^

Alguém ai pra me dizer o que acha?

To gostando de dividir os dias assim, desse jeito não fujo dos superiores e tem mais tempo de descanço!

Perai, eu to fugindo apenas dos exercicios pra 'peito', me colocaram pra fazer um dia desses e eu fiquei muito dolorida, foi terrivel pra estender roupa no varal kk

Editado 25/04/2013 às 01:01 04/25, 2013 por Indye

Olá Indye. Tudo bem aí nas Alagoas??

Quanto ao treino algumas considerações:

* seu treino A está uma verdadeira maratona. Muito exercício. Eu trocaria uns 3 exercícios alí por barra fixa;

* seu treino B está menor mas ainda acho muito exercício. Eu começaria com o agachamento e retiraria os exercícios 2 e 5. Agachamento é o exercício básico de todo treino de pernas e começar por ele vai beneficiar todo o restante do seu treino. O exercício 2 e 4 tem a mesma função. No agachamento o quadríceps já é bastante exigido. Acrescentar mais um exercício isolador para esse músculo já está de bom tamanho. O 5 trabalho um músculo específico. Deixaria ele para quando tiver melhores resultados e precisar trabalhar ele isoladamente, visto que ele já é trabalhado nos outros exercícios presentes no programas.

Resumindo no meu entender (não sou dono da verdade) seu treino B ficaria assim:

Agachamento

Leg press

Cadeira extensora

Mesa flexora

Flexão plantar sentado e em pé

Olá Indye. Tudo bem aí nas Alagoas??

Tudo ótimo, desde o ínicio da semana que chove, e chove o tempo todo *.*

Por causa da chuva não to indo treinar de manhã, dai so pude ir a tarde na segunda, e terça não fui pq tinha aula, e ontem foi feriado aqui, e to sem poder treinar os membros superiores pq to com a mão machucada ;/

Agradeço as considerações, amigo (:

Eu disse que estava fazendo uma adaptação rs!

Não faço a maioria dos exercicios do treino A, mas faço todos do treino B, pra mim de 6 a 8 exercicios ta bom demais!

No treino de segunda eu fiz basicamente os exercicios que vc disse que deveriam ficar.

Eu também pensei em fazer assim:

No primeiro dia do treino B eu faço exercicios nas maquinas

E no segundo dia eu faço exercicios com caneleiras, focando mais nos glúteos, eu gosto bastante do "solo".

isso é legal ou é coisa de doido?

Editado 5/05/2013 às 00:17 05/5, 2013 por Indye

Olá Indye vc ta bem????

não entendo muito de treinos upper lower,mas acho que faria algo assim

A

Supino

Chin Ups ou alguma remada

Desenvolvimento

Testa/triceps banco/ paralelas

No Treino B substituiria a mesa flexora pelo Stiff,é bem mais funcional

Olá Indye vc ta bem????

não entendo muito de treinos upper lower,mas acho que faria algo assim

A

Supino

Chin Ups ou alguma remada

Desenvolvimento

Testa/triceps banco/ paralelas

No Treino B substituiria a mesa flexora pelo Stiff,é bem mais funcional

Estou bem, Gabriel!

E eu não entendo nada de exercicios pra membros superiores ;/

To vendo esses que vc falou.

Vlw ^^

Links proveitosos que li ///salvo

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/49853-por-que-seus-musculos-ficam-doloridos-dor-muscular-tardia-dmt-e-exercicio/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27978-alongamento-x-aquecimento-uma-revisao-de-conceitos/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/

Minha Whey chegou *.*

Espero fazer bom uso dela !

https://www.corpoperfeito.net.br/produto/muscle_whey_protein_neo-nutri

Editado 4/05/2013 às 23:59 05/4, 2013 por Indye