Bom, no fórum do bodybuilding.com, todos afirmam que é melhor para os iniciantes fazerem exercícios compostos e a maioria dos treinos citados aqui no hipertrofia.org são feitos com exercícios isolados e muitas vezes nem tem exercícios como agachamento e levantamento terra, que são ditos como cruciais para qualquer tipo de treino no bodybuilding.com.. Afinal, quem está certo?

Bom, nao sei se voce percebeu mas o pessoal recomenda para iniciantes o SL5x5, e sim, esta certo o argumento de que iniciantes devem utilizar compostos. Outra coisa que tambem nao deve ter percebido e que a maioria dos treinos, independente da divisão, todos falam para colocar: supino reto, levantamento terra, agachamento, barra fixa, remada, etc. Acho que voce se equivocou em dizer que aqui só indicam isoladores.

Cada um monta o treino conforme seu objetivo. Exercícios compostos são ótimos construtores de massa muscular, principalmente em naturais. Quantos posts do hipertrofia você leu? aqui a maioria recomenda compostos...

Bom, no fórum do bodybuilding.com, todos afirmam que é melhor para os iniciantes fazerem exercícios compostos e a maioria dos treinos citados aqui no hipertrofia.org são feitos com exercícios isolados e muitas vezes nem tem exercícios como agachamento e levantamento terra, que são ditos como cruciais para qualquer tipo de treino no bodybuilding.com.. Afinal, quem está certo?

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[X] Caiu de paraquedas e se quebrou todo.

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EXATO!

Dá uma pesquisada ai nos tópicos principalmente os de treinos que os pessoal monta que geralmente são o padrão de academia, cheios de isoladores e veja as respostas!

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+1

o que mais se fala nesse fórum é que se prevaleça um treino com exercícios compostos! Digamos que 70 % do treino deve ter exercícios compostos, os outros 30% você adiciona isoladores para partes que você tem dificuldade de desenvolvimento.

Tanto se fala que já se criou aqui o "Bonde dos Compostos".. pessoas que levam tão a serio os compostos que tentam montar um treino só com eles..

Engano seu ...
Eu tinha feito um post para avaliar um treino na qual tinha vários exercícios isoladores, e a principal queixa do pessoal foi exatamente de ter muitos isoladores ...

Tanto se fala que já se criou aqui o "Bonde dos Compostos".. pessoas que levam tão a serio os compostos que tentam montar um treino só com eles..

Quer dizer que agora tão rebaixando a gente a bonde ??

KKKKK

nóis que fecha com o bonde hahahahaha

Daki a pouco aparece gente com "Bonde dos compostos" na assinatura kkkkk

UHauhauaha... sou grande adepto dos compostos.. até faria parte do bonde se alguns não fossem tão radicais.. tem gente que risca todos os isoladores do treino de alguém que pede sugestões.. convenhamos, 1 isolador as vezes cai bem.

Um treino SÓ com compostos não acho tão vantajoso

Pessoal também tem dificuldade em saber o que é composto e o que é isolador. Isolador não quer dizer que serve pra "focar" no músculo, mas quer dizer que o movimento acontece em uma junta só. Já vi gente chamar leg press de isolador.

Pessoal também tem dificuldade em saber o que é composto e o que é isolador. Isolador não quer dizer que serve pra "focar" no músculo, mas quer dizer que o movimento acontece em uma junta só. Já vi gente chamar leg press de isolador.

Acho que confundiu o fórum..

Eu curto mais compostos também pela praticidade.Eu faço bíceps, trapézio, deltoide posterior e dorsais em um só exercício: remada curvada.Isto é um exemplo, também vale para o supino, agachamento, OHP e outros...

Se você fizer um treino com 6 compostos, você com certeza está treinando bem pesado e não precisa inserir tantos isoladores(ou nenhum até).

abs

Eu acho importante usar compostos sim, mas tbm nao deichar de lado os exercicios isolados...

Bonde dos compostos do yahoo respostas, que merda. Esse cara criou essa conta fake aí com um objetivo bem claro.

Fake ou não levantou um assunto bom de se discutir não acha?
​Não se pode discutir a importância dos compostos.. mas em muitas divisões de treino fica bem difícil encaixar "apenas" compostos, treinos Fb3x, Ab2x até vai.. mas como encaixar somente eles em treinos ABCD, ABCDE e até mesmo alguns Abc2x. Ok, falarão que ABCD e ABCDE não são pra naturais.. a verdade é que quem treina sério a mais de 3~4 anos já usou, usá, pensa ou já pensou em usar ae's.. então essa discussão é bem abrangente.

Cara, tenho até hoje essa duvida, o que é realmente um exercício isolador?

Cara, tenho até hoje essa duvida, o que é realmente um exercício isolador?

sao exercicios que usam apenas o musculo alvo, sem auxilio de outros. Essa é a minha definição para exercicio isolador.

Fake ou não levantou um assunto bom de se discutir não acha?

​Não se pode discutir a importância dos compostos.. mas em muitas divisões de treino fica bem difícil encaixar "apenas" compostos, treinos Fb3x, Ab2x até vai.. mas como encaixar somente eles em treinos ABCD, ABCDE e até mesmo alguns Abc2x. Ok, falarão que ABCD e ABCDE não são pra naturais.. a verdade é que quem treina sério a mais de 3~4 anos já usou, usá, pensa ou já pensou em usar ae's.. então essa discussão é bem abrangente.

Mas já existem diversos tópicos sobre esse assunto no fórum. Como não viso hipertrofia em primeiro lugar, não me importo em isolar certa parte do corpo, somente o faço quando percebo que certo movimento está prejudicado por meu corpo não funcionar na forma que deveria em tal movimento. Isso só passou a acontecer depois que fiquei esses últimos 6 meses, até dezembro, indo uma vez pra academia por semana e sentado o dia inteiro, provavelmente com uma postura incorreta.

Atualmente estou fazendo bastante exercícios tentando isolar certa parte e depois ver como ele responde em um movimento básico, sem contar que meu ombro direito, que desloquei há anos, está me atrapalhando mais do que nunca.

Se um cara busca hipertrofia ele pode muito bem escolher um exercícios básico (deadlift, squat, press) tentar progredir carga só nesse e usar outros compostos "menores", em máquinas, e isoladores para melhorar aparência ou qualquer outra coisa que ele queira.

Se o meu corpo estivesse funcionando corretamente e eu pudesse deixar o peso cair no chão, na academia que vou. Eu somente usaria grandes compostos e os oly's seriam o foco principal. Os compostos menores(em máquinas) seriam praticamente considerado dia de deload.

Editado 9/02/2013 às 21:11 02/9, 2013 por rubinho157 (veja o histórico de edições)

sao exercicios que usam apenas o musculo alvo, sem auxilio de outros. Essa é a minha definição para exercicio isolador.

Então, seguindo essa linha, voador não seria um isolador, certo?

Então, seguindo essa linha, voador não seria um isolador, certo?

Então, aí é que tá.Isolador o nome já fala, isola, mas também tem a designação de ser um exercício uni-articular, ou seja, uma articulação só.O Fly cata um pouco do ombro e do peito, mas só usa a articulação do ombro.

abs

Então, seguindo essa linha, voador não seria um isolador, certo?

Fly é mono articular, supino alem do ombro também usar os articulação do cotovelo,

acho esse ponto de vista o melhor, o terra usa quantas articulação? Muitas!

falei grosseiramente mas dá pra entender, não é questão de pagar só um músculo, é questão das articulação usadas no exercícios, que está diretamente ligado a quantos grupos musculares estão envolvidos, é assim que eu vejo.