Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvidas Sobre O Aumento Da Carga

Por Pinhel
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde,

Gostaria de saber se é normal a estagnação do aumento da carga em determinado exercício.eu faço desenvolvimento de ombros na maquina com a mesma carga a um tempo,Mas no caso da elevação frontal eu já consegui aumentar a carga...

Isso significa que o desenvolvimento nao é o exercício mais adequado?

Postado

Ombro pra mim só militar. flw

Mas respondendo a sua pergunta, já tentou abaixar as repetições por um tempo? Se estagnou DE VERDADE pode fazer um de-load ou simplesmente trocar de exercício...

Editado por 1mv (veja o histórico de edições)

Whey, malto, gluta e

1896934_455958401173394_107435053_n.jpg

Postado

Experimente fazer o desenvolvimento na barra livre. Uma vez eu estava com o mesmo problema, pois gostava de executar desenvolvimento na máquina. Depois que mudei para a barra livre, tive um aumento de quase 30% de força e pude aumentar o peso de forma expressiva.

Postado

Vou tentar trocar pelo desenvolvimento no smith,valeu ai...

SMITH NO.

Peso livre.Não tem um rack de agachamento ou um suporte de supino alto?Pega a carga de lá e faça com a barra.

abs

Postado
  • Autor

Tem,mas pq nao fazer no smith?? Posso colocar mais força sem medo de perder o equilíbrio,vc sabe explicar a diferença?? Eu sei que o livre traz mais resultados,mas eu queria saber por que... E mesmo nunca tendo feito eu já parto pro livre?

Postado

Tem,mas pq nao fazer no smith?? Posso colocar mais força sem medo de perder o equilíbrio,vc sabe explicar a diferença?? Eu sei que o livre traz mais resultados,mas eu queria saber por que... E mesmo nunca tendo feito eu já parto pro livre?

peso livre é melhor pq vc usa mais força, controle e equilibrio, mais amplitude, ativa mais fibras musculares

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

    • Postado

    peso livre é melhor pq vc usa mais força, controle e equilibrio, mais amplitude, ativa mais fibras musculares

    Só acrescentando, ainda reforça os fundamentais músculos auxiliares e realiza um movimento mais natural do que o Smith guiado!

    "NO BRAIN, NO GAIN"

    Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

    Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

     

    Postado

    Só acrescentando, ainda reforça os fundamentais músculos auxiliares e realiza um movimento mais natural do que o Smith guiado!

    isso ae ;)

    Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

     

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.