Comecei a puxar ferro a mais ou menos uns 2 meses, estou tentando fazer uma dieta um pouco proteica mas o que estou tendo dificuldade é no pré e pós treino pois não tomo suplementos. Minha duvida é justamente essa, na questão do suplementos, sempre ouço falar que faz mal futuramente prejudicando rins, figado e caso eu pare de treinar eu vou "murchar". Queria saber se é verdade mesmo estas coisas e caso não sejam verdade querias dicas de suplementos pré e pós treino que seja custo x beneficio. Estava pensando em tomar albumina o que acham?

Tenho: 1,78 cm 80 kg 16 anos.

Se usar suplementos da maneira correta, eles não irão te fazer mal.

Dependendo da sua dieta, você pode comprar um whey, albumina, creatina, etc. O único suplemento que realmente vale a pena a ser investido é a creatina (e talvez um multivitamínico).

Abraços!

n tem nenhum problema

n tem nenhum problema

Melhor custo benefício: ovos, ovos, ovos, ovos, filé de frango, filé de frango, ovos, ovos...

suplementos nao fazem mal.

nem vai murchar depois.

Melhor custo benefício: ovos, ovos, ovos, ovos, filé de frango, filé de frango, ovos, ovos...

bem isso mesmo.... e comprar a proteina que estiver em promoção.... vc tem que saber quanto tem de proteina cada comida... e ve o preço de cada g de proteina.... entao qdo tem algo em promoção vc compra... as vezes tem sardinha ou outro peixe bem barato vc compra... as vezes tem ovo, as vezes tem peito de frango... tenta olhar sempre o prço da grama de proteina qdo vc vai comprar ... é a melhor coisa... isso sim é custo x benefício.... ...

suplemento de melhor custo x beneficio é proteina isolada de soja se vc puder comprar em zona cerealista ou algo do tipo, é 90% proteinas e dá para encontrar por menos de 30 reais o kilo...

o peito de frango se estiver 10 o kilo, são 250g de proteina + ou - por 10,00. 30 reais são 750g, 1kg proteina de soja isolada 90% são 900g de proteina, albumina é no mínimo 40 reais o kilo e cada kilo tem 800g de proteína ... whey é muito mais caro, não vale a pena.

120 ovos dá umas 800g de proteina... se a duzia for menos que 3,50... vai custar 35 reais.

peito de frango na maioria dos lugares sai mais barato que ovos.

lata de atum sólido é bem cara, praticamente o triplo do preço cada g de proteína ... tem daquele raladinho que é um pouco menos mais ainda sai caro e é meio ruim o raladinho... que é outra parte do peixe

Editado 21/01/2013 às 03:11 01/21, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

cara,como voce esta praticamente começando na academia não precisa investir muito em suplementos,a melhor coisa que voce pode fazer é se alimentar bem ao longo do dia principalmente no pós e no pré treino,e suplemento não faz mal nenhum se tomado corretamente

vendo alguns artigos e as respostas de voces vou optar por pegar firma na dieta primeiro. valeu pessoal, me ajudaram mesmo

Vai fazer 2 meses q eu to treinando,comprei uma creatina mas ainda n chegou,meu amigo disse q como eu n faco treino pesado,ela n vai fazer efeito,pq a creatina só fica "ativa" no corpo,se vc forçar muito o seu músculo,tem fundamento isso?Gostaria de saber.

Eudes Cesar não tem fundamento. A creatina, basicamente, aumenta a disponibilidade de ATP no músculo. Mais ATP = mais energia = mais força/explosão

A moda agora é: Não tome suplemento, coma comida....

Qual o problema em tomar suplemento? O cara não perguntou sobre custo beneficio, mas sim se é válido para iniciantes.

O importante mesmo é vc saber o que é, e pq ta tomando eles (pra não cair nas armadilhas da industria de suplementação)..

Suplementos, como o próprio nome diz, é um suplemento (rs...), um complemento pra sua dieta, é comida em pó, utilizado pra te ajudar a ingerir os macro nutrientes, aminoacidos, vitaminas e etc, necessários para a hipetrofia.

Muitas vezes, na correria do dia a dia (estudo, trabalho e etc) não conseguimos preparar ou temos tempo de comer uma refeição adequada...Além disso, pra quem ta começando e entrando numa dieta de bulking, pode ser bem difícil pra alguns comer tudo o que é necessário pq não ta acostumado

Cara, minha dica é: Investe na sua dieta.. Frango, atum, ovos, carne vermelha magra.. Aveia, Arroz e pães do tipo Integral...!!! Se mesmo assim sobrar uma grana, investe primeiro em proteinas (whey protein, albumina)... Se sobrar um pouco mais, creatina, BCAA...

Estude bastante sobre nutrição e treinos... Execução correta, tipos de treinamento, Nutrientes, pra que serve cada um, quantidade ideal e etc! Tem informações de sobra no fórum... Fazendo isso, vc ja vai começar muito mais direcionado e no caminho certo p atingir seus objetivos.

Abraço!

Comecei a puxar ferro a mais ou menos uns 2 meses, estou tentando fazer uma dieta um pouco proteica mas o que estou tendo dificuldade é no pré e pós treino pois não tomo suplementos. Minha duvida é justamente essa, na questão do suplementos, sempre ouço falar que faz mal futuramente prejudicando rins, figado e caso eu pare de treinar eu vou "murchar". Queria saber se é verdade mesmo estas coisas e caso não sejam verdade querias dicas de suplementos pré e pós treino que seja custo x beneficio. Estava pensando em tomar albumina o que acham?

Tenho: 1,78 cm 80 kg 16 anos.

A moda agora é: Não tome suplemento, coma comida....

Qual o problema em tomar suplemento? O cara não perguntou sobre custo beneficio, mas sim se é válido para iniciantes.

Desculpa... Não prestei muita atenção no texto...