Galera tenho 17 anos, já sou todo definido e faz uma semana q to com problema de insônia... malho faz um ano e isso nunca aconteceu comigo, to tomando creatina e whey protein a duas semanas... vou dormir 24:00 e acordo 02:00 da manhã e não consiguo mais dormir...

Eu janto 2 horas antes de dormir, não bebo nada entre esse horário, mas msm assim acordo nesse horário e não consiguo mais dormir, tô muito triste de verdade, oq fazer pra mudar isso? me ajudem..

eu vou perder massa muscular? ou não, vou apenas demorar mais pra ganhar?

ME AJUDEM!!

Galera tenho 17 anos, já sou todo definido e faz uma semana q to com problema de insônia... malho faz um ano e isso nunca aconteceu comigo, to tomando creatina e whey protein a duas semanas... vou dormir 24:00 e acordo 02:00 da manhã e não consiguo mais dormir...

Eu janto 2 horas antes de dormir, não bebo nada entre esse horário, mas msm assim acordo nesse horário e não consiguo mais dormir, tô muito triste de verdade, oq fazer pra mudar isso? me ajudem..

eu vou perder massa muscular? ou não, vou apenas demorar mais pra ganhar?

ME AJUDEM!!

ficar nervoso nessas horas só piora, ai que vc n vai dormir mesmo. Deita na cama, desliga tudo em volta e para de pensar, só fecha o olho e combin acom vc mesmo q vc n vai mais abrir, pensa q se vc abrir vc vai perder uns 50kg de uma vez. Ai vc n abre o olho, uma hora dorme UEAHUSAHDSUAHDSAUHDSAUDSA

Ta acontecendo o mesmo comigo.. e foda bixo

Esperimenta ZMA antes de dormir ou se tiver Bulk usa cobavital 30mim antes da janta

Galera tenho 17 anos, já sou todo definido e faz uma semana q to com problema de insônia... malho faz um ano e isso nunca aconteceu comigo, to tomando creatina e whey protein a duas semanas... vou dormir 24:00 e acordo 02:00 da manhã e não consiguo mais dormir...

Eu janto 2 horas antes de dormir, não bebo nada entre esse horário, mas msm assim acordo nesse horário e não consiguo mais dormir, tô muito triste de verdade, oq fazer pra mudar isso? me ajudem..

eu vou perder massa muscular? ou não, vou apenas demorar mais pra ganhar?

ME AJUDEM!!

manolo... como anda seu consumo de cafeina?

o que vc ta comendo na "janta" e sim prejudica seu ganho de massa muscular...

post seus horarios ai direitinho (hora q acorda,dorme,cafe (e o que come),lanche,pre/pos treino... ))

pra vê se encontramos a raiz do problema! enquanto isso nao se desespere!

Esperimenta ZMA antes de dormir ou se tiver Bulk usa cobavital 30mim antes da janta

PQ?

Tem um artigo aqui no site que da dicas para dormir/dormir melhor,da uma olhada:
https://www.hipertrofia.org/blog/2013/01/02/5-dicas-para-dormir-melhor-e-maximizar-os-ganhos-nos-treinos/

Boa sorte,amigo!

suco de maracujá?

porque não experimenta uma melatonina? pelo menos pra mim ajudou muito na hora de dormir (tanto que fica foda até pra acordar)

treina que horas? toma algum pré treino?

Respondendo a pergunta de alguns...

Não é alto meu consumo de cafeína, aliás, nem café eu tomo.

Eu tenho de tarde pra noite 17:00 até as 18:00 e não tem nd a ver com minha alimentação não, pois ela é bem controlada, como pouco na janta e de forma equilibrada...

comecei a tomar whey e creatina a 2 semanas, há duas semanas tb mudei o meu treino, será q tem algo a ver?

já tinha tomado esses dois suplementos antes, mas de forma separada, nunca tive esse problema, mas tb creio q n seja o treinamento, pois apesar de ser pesado, não é nd q me chegue ficar exausto nem nd do tipo.. ;(

treina que horas? toma algum pré treino?

17 as 18:15, pré treino creatina

manolo... como anda seu consumo de cafeina?
o que vc ta comendo na "janta" e sim prejudica seu ganho de massa muscular...
post seus horarios ai direitinho (hora q acorda,dorme,cafe (e o que come),lanche,pre/pos treino... ))
pra vê se encontramos a raiz do problema! enquanto isso nao se desespere!

PQ?

não tomo café, na janta eu como claras de ovo, carne ou galinha ou peixe, com um pouquinho de arroz, macarrão.

acordo umas 09:00 como pão e leite, no lanche como umas barras de cereias ou uma vitamina de frutas, no almoço como de tudo rs, o lanche antes do treino bebo uma bananada e um pão, 30min antes tomo creatina, pós treino tomo whey protein, merendo dps um pão com queijo com suco ou leite novamente e na janta já falei ..

O mais engraçado, apesar de não estar domingo direito, eu to percebendo que to crescendo por causa do whey e creatina / e do novo treino, é isso mesmo ou eu to pirando? eheuheu

creatina é seu pré treino ou você toma o pré treino as 17:00 e as 18:15 a creatina?

Tem gente que não consegue dormir se toma o pré treino umas 6 horas antes de dormir, sei lá...

Eu tive que parar de tomar líquidos após as 19:00 pq se não levantava umas 4x pra ir no banheiro por noite, fazendo meu sono não render nada

creatina é seu pré treino ou você toma o pré treino as 17:00 e as 18:15 a creatina?

Tem gente que não consegue dormir se toma o pré treino umas 6 horas antes de dormir, sei lá...

Eu tive que parar de tomar líquidos após as 19:00 pq se não levantava umas 4x pra ir no banheiro por noite, fazendo meu sono não render nada

não cara, qual a pergunta que tu me fez? --'

treina que horas? toma algum pré treino?