Sexta fui pra praia e voltei hoje cedo.. ai quando fui me pesar estava com 2kg a menos de 76kg, passei pra 74kg. Ai a noite fui para a academia e tive que diminuir 2kg de cada lado do supino pra conseguir terminar minha série, de 36kg de cada lado, baixei pra 34kg.

Confesso que minha alimentação na praia estava um lixo, devo ter ingerido umas 1500kcal por dia, pow, mas mesmo assim, perder 2kg e força em apenas 5 dias é tenso de mais..

enfim.. isso é algo normal, é tão facil assim perder as coisas? Será que esses 2kg que perdi foi alguma coisa de massa mascular?

O que vc andou comendo?

pode ter perdido agua

so nao vai confundir massa muscular com massa magra, pq massa magra envolve TUDO q não é gordura, orgãos, água etc

queria comer menos e ganhar mais? kkkk sim perfeitamente normal.

Eh por isso que dizem que a musculacao eh um hobby ingrata, dificil conseguir e facil pra perder. Só os fortes sobrevivem

O que vc andou comendo?

pode ter perdido agua

so nao vai confundir massa muscular com massa magra, pq massa magra envolve TUDO q não é gordura, orgãos, água etc

Só porcaria, tipo x frango, x egg, sorvete, essas paradas, mas tentei compensar tomando pelo menos 1 litro de leite por dia, mas acho que não foi o suficiente

Também acho que foi parte agua, pq eu tb tomei pouca agora, devo ter tomado 1 litro por dia apenas.

não sabia que tinha diferença entre massa magra e massa muscular.. vou pesquisar sobre isso, valeu

queria comer menos e ganhar mais? kkkk sim perfeitamente normal.

Eh por isso que dizem que a musculacao eh um hobby ingrata, dificil conseguir e facil pra perder. Só os fortes sobrevivem

kkkkkkk, não, não queria ganhar mais, mas não queria ter perdido tanto.. treinando a mais de um ano sério, pesado, pra em 5 dias perder o que consegui com muito suor e sacrificio é foda de mais, vontade de chorar...rs

não sabia que tinha diferença entre massa magra e massa muscular.. vou pesquisar sobre isso, valeu

Li sobre isso nao faz mt tempo tb

Sobre a agua, pelo q eu sei quanto mais agua vc toma menos vc retém

mano, mas que se foda, recupera facil, vc nao trabalha com o esporte, nao tem porque ficar totalmente regrado quanto a dieta

como consegue ingerir soh 1500 calorias por dia comendo x egg etc? me ensina? eu aqui no cut de 1800 comendo soh frango e batata doce praticamente

Li sobre isso nao faz mt tempo tb

Sobre a agua, pelo q eu sei quanto mais agua vc toma menos vc retém

mano, mas que se foda, recupera facil, vc nao trabalha com o esporte, nao tem porque ficar totalmente regrado quanto a dieta

É eu tb penso assim, do que adiantar vc treinar sério e não pode se divertir durante alguns dias a penas. Claro, eu poderia ter levado meu whey, minha creatina pra praia e tal, ter comido um monte, ter feito refeições melhores, mas é foda, lah ninguém se preocupava com isso, imagina todo mundo comendo porções e eu sendo o unico isolado comendo alguma coisa diferente.

Água vai e vem.

Existem um zilhão de fatores que podem fazer você ter menos força de um dia para o outro, mas não precisa ser um gênio pra saber que você em deficit kcal e na farra durante 5 dias provavelmente ajudou, e sim provavelmente em alguns dias vai voltar ao normal.

como consegue ingerir soh 1500 calorias por dia comendo x egg etc? me ensina? eu aqui no cut de 1800 comendo soh frango e batata doce praticamente

Eu chutei 1500, pode ter sido mais, pode ter sido menos, mas tipo eu fazia no máximo uns 2 lanches por dia por, por exemplo, um x egg no almoço e um x frango na janta, no café eu tomava uns 500ml de leite com nescau e na ceia a mesma coisa.. o problema é que meu metabolismo é muito rápido, preciso ingerir umas 3000mil kcal por dia, pelo menos para manter o peso, e sem falar que lah andei um monte também, o que não deve ter ajudado muito..

Água vai e vem.

Existem um zilhão de fatores que podem fazer você ter menos força de um dia para o outro, mas não precisa ser um gênio pra saber que você em deficit kcal e na farra durante 5 dias provavelmente ajudou, e sim provavelmente em alguns dias vai voltar ao normal.

Ah, menos mal, agora é correr atrás do projuizo, tentar consumir pelo menos uma 4mil kcal por dia pra recuperar, e fazer um progressão de carga até voltar meu peso q estava...

Mas como disse o Stone, musculação é um esporte muito ingrato mesmo, vc investe um monte pra perder seus ganhos suados facil... no meu caso foi farra, mas eu poderia ter viajado a trabalho, ter ficado doente, n coisas, complicado isso..

deve ter perdido agua, massa, etc... vc pode ter só comido carboidratos e pouca proteina, seilá !!

Editado 3/01/2013 às 04:50 01/3, 2013 por GFERREIRA (veja o histórico de edições)

deve ter perdido agua, massa, etc... vc pode ter só comido carboidratos e pouca proteina, seilá !!

5 dias sem treino, com alimentacao ruim.. acho que é normal até..

Editado 3/01/2013 às 05:42 01/3, 2013 por 14th (veja o histórico de edições)

Cara... Se eu comer 1500 calorias em 1 dia já fico com metade da força kkkk

Tá bom, falando sério agora, eu perco força bem rápido se não me alimentar bem.

EU perderia 2kg fácil 5 dias comendo mal.

Mas acredito que vai mais da retenção, recupera rapidão.

Músculo "mesmo" vc não perde tão rápido

Normal, também tive que diminuir as cargas esses dias em que a academia voltou a abrir, admito que também enchi o rabo com besteira no natal/ano novo. Acho que rapidim recupera dnv

5 dias sem treino, com alimentacao ruim.. acho que é normal até..

vi que vc editou sua mensagem, e só respondendo, vinha de 3 meses com um FB 3x

Valeu pela ajuda galera, parece que é meio normal mesmo então

vi que vc editou sua mensagem, e só respondendo, vinha de 3 meses com um FB 3x

Valeu pela ajuda galera, parece que é meio normal mesmo então

sim, tinha lido errado. tinha lido 2 dias

Só como feedback, já recuprei o peso, e até já aumentei a carga novamente. Acho que o problema mesmo foi ficar 5 dias comendo só porcaria e sem tomar muita agua. Não foi nada tão sério.

aconteceu exatamente a mesma coisa, porém pior, comigo. e foram 7 dias.

aconteceu exatamente a mesma coisa, porém pior, comigo. e foram 7 dias.

é

que

aqui

em

belem

o

sol

derrete

as

proteinas

dentro

da

gente

Eu consegui sem ciclos, ganhar 3,5kg em 8 semanas fazendo cutting.

beber alcool = cortisol = catabolismo

beber alcool = cortisol = catabolismo

Beber alcool = menos HAD ou vasopressina = diurese = perda de água = perda de glicogenio

O que vc andou comendo?

pode ter perdido agua

so nao vai confundir massa muscular com massa magra, pq massa magra envolve TUDO q não é gordura, orgãos, água etc

...e vômitos.

Só porcaria, tipo x frango, x egg, sorvete, essas paradas, mas tentei compensar tomando pelo menos 1 litro de leite por dia, mas acho que não foi o suficiente

Também acho que foi parte agua, pq eu tb tomei pouca agora, devo ter tomado 1 litro por dia apenas.

não sabia que tinha diferença entre massa magra e massa muscular.. vou pesquisar sobre isso, valeu

kkkkkkk, não, não queria ganhar mais, mas não queria ter perdido tanto.. treinando a mais de um ano sério, pesado, pra em 5 dias perder o que consegui com muito suor e sacrificio é foda de mais, vontade de chorar...rs

Ah, tadinho... vou chamar o Firminão pra sentar no colinho dele e ser consolado.

Relaxa, véi hehe. Já já tá de boa.

Eu consegui sem ciclos, ganhar 3,5kg em 8 semanas fazendo cutting.

Abra um tópico sobre o assunto e conte-nos mais sobre isso...

beber alcool = cortisol = catabolismo

isso é achismo ou fato?

Segundo fontes não confiaveis Veja dizem que o consumo de alcool moderado é bom para a saúde.

isso é achismo ou fato?

broscience total

Beber alcool = menos HAD ou vasopressina = diurese = perda de água = perda de glicogenio

Em um cutt, já olhou como fica sua vascularização e até volume muscular depois de uma noite de bebida?

Editado 11/01/2013 às 07:04 01/11, 2013 por 14th (veja o histórico de edições)

Eu consegui sem ciclos, ganhar 3,5kg em 8 semanas fazendo cutting.

Tu tem quanto tempo de academia?

Tu tem quanto tempo de academia?

Na verdade aquilo eu tava voltando pra academia, por isso acho que ganhei. Devo ter é recuperado o que eu tinha "perdido" enquanto tava parado, bem provavelmente.