eae galera blz

To com uma duvida cruel aqui rssrs

comer de 3 em 3 horas ou em 2 em 2 para o Bulking?
me ajudem ai e digam quais dos dois vcs fazem

Vlw gente abrass

tanto faz o tempo, eu só como quando tenho fome

Não há necessidade de comer de 2 em 2 3 em 3 , eu como de 4-5-3 horas

Lembrando que é bulk

Cara , e so voce calcular o tanto de calorias no dia.

Por exemplo , eu consumo 3000kcal por dia , se eu for dividir em 6 refeiçoes sera 500Kcal por refeiçao , se for 5 refeiçoes sera 600Kcal por refeiçao , entendeu ?

Tanto faz comer de 2 ou 3 horas , o que importa e ter um bom cafe da manha , pre e pos treino.

Cara , e so voce calcular o tanto de calorias no dia.

Por exemplo , eu consumo 3000kcal por dia , se eu for dividir em 6 refeiçoes sera 500Kcal por refeiçao , se for 5 refeiçoes sera 600Kcal por refeiçao , entendeu ?

Tanto faz comer de 2 ou 3 horas , o que importa e ter um bom cafe da manha , pre e pos treino.

come a hora que quiser , o importante é atingir as kcal diarias pro seu objetivo independente de se alimentar de 3 em 3 4 em 4 .

come a hora que quiser , o importante é atingir as kcal diarias pro seu objetivo independente de se alimentar de 3 em 3 4 em 4 .

Só eu que não concordo com isso? claro que não precisa cronometrar 3~3 horas ou 2~2horas ou 4~4horas mas manter refeições constantes é muito mais fácil e útil, não deixa o cortisol subir junto com a diminuição do glucagon sem contar no psicológico dos iniciantes.

Só eu que não concordo com isso? claro que não precisa cronometrar 3~3 horas ou 2~2horas ou 4~4horas mas manter refeições constantes é muito mais fácil e útil, não deixa o cortisol subir junto com a diminuição do glucagon sem contar no psicológico dos iniciantes.

Ah cara, é mais fácil, mas nao vejo necessidade

eu prefiro comer frequentemente do que comer 3kg de comida de uma vez

Ah cara, é mais fácil, mas nao vejo necessidade

eu prefiro comer frequentemente do que comer 3kg de comida de uma vez

Faço das suas palavras as minhas.

Ah cara, é mais fácil, mas nao vejo necessidade

eu prefiro comer frequentemente do que comer 3kg de comida de uma vez

Poxa, pra mim é o contrário. Acho um pé no saco ter que ficar comendo de 3 em 3 horas, você passa metade do dia mexendo com comida e planejando as refeições. Sem contar que comer muito de uma vez só é muito mais saciante, lembro-me que quando comia de 3 em 3 horas ficava o dia inteiro com fome.

Desde que simplfiqieui a minha dieta e condensei ela em 3 refeições me sinto livre, antes parecia escravo da comida. Nem pré-treino eu faço pra dizer a verdade, acordo, tomo um copo de café, espero 30 minutos e desço pra academia. Sinto muito mais energia treinando em jejum e quando chego em casa faço uma refeição enorme.

Acho que isso é pessoal, cada um é cada um. Tem gente que prefere comer de 3 em 3 horas, outros de 4 em 4... no final das contas o que dita o ganho de peso ou perda de gordura é sempre o saldo calórico final do dia.

Editado 2/01/2013 às 21:20 01/2, 2013 por vi7ao (veja o histórico de edições)

Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina!

Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina!

deixem de bestagem, VOCÊS NÃO VÃO CRESCER MAIS COMENDO DE 3 EM 3 DO QUE UMA VEZ SÓ NO DIA. Todo mundo aqui sabe o que faz crescer de verdade...

Só eu que não concordo com isso? claro que não precisa cronometrar 3~3 horas ou 2~2horas ou 4~4horas mas manter refeições constantes é muito mais fácil e útil, não deixa o cortisol subir junto com a diminuição do glucagon sem contar no psicológico dos iniciantes.

manter as refeições constantes ? foda pra quem trabalha ainda mais se for o caso do cara que criou o tópico

Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina!

Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina!

Curti

ja tentei por 1 ano não comer de 3 em 3 horas....deu tudo errado, me perdi todo....mas com certeza isso vai de cada um, como de 3 em 3, estourando 2h30, passo grande parte do meu tempo livre fazendo comida...mas faz parte do esporte, particularmente encontrei resultados muito maiores com alimentação de 3 em 3

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/21/voce-nao-precisa-comer-de-3-em-3-horas-video/

Assista o vídeo e tire suas conclusões.

Abraço!

esse assunto é complicado cara...pesquiso sobre isso tem 2 anos e eh foda concluí alguma coisa...leia bastante informação para tirar conclusões e pegue o que lhe cair melhor, olhando sua rotina diária e a resposta do seu corpo a dieta...

Poxa, pra mim é o contrário. Acho um pé no saco ter que ficar comendo de 3 em 3 horas, você passa metade do dia mexendo com comida e planejando as refeições. Sem contar que comer muito de uma vez só é muito mais saciante, lembro-me que quando comia de 3 em 3 horas ficava o dia inteiro com fome.

Desde que simplfiqieui a minha dieta e condensei ela em 3 refeições me sinto livre, antes parecia escravo da comida. Nem pré-treino eu faço pra dizer a verdade, acordo, tomo um copo de café, espero 30 minutos e desço pra academia. Sinto muito mais energia treinando em jejum e quando chego em casa faço uma refeição enorme.

Acho que isso é pessoal, cada um é cada um. Tem gente que prefere comer de 3 em 3 horas, outros de 4 em 4... no final das contas o que dita o ganho de peso ou perda de gordura é sempre o saldo calórico final do dia.

Entao, varia muito de pessoa pra pessoa. nao é NECESSARIAMENTE de 3h em 3h, mas eu acho mais conveniente p/ mim fazer mais refeiçoes, ja que eu nao tenho muito apetite e é muito dificil p/ mim comer muito

Curti

Faço assim pq se encaixa no meu perfil e rotina, por exemplo jogo os IG mais altos na parte da manhã (por isso não sustenta tanto, e é mais um motivo pra comer de 2h em 2h) na parte da manhã as refeições são menores, menos calóricas a saciedade não é tanta, ai vem o almoço cheio e completo então seria exagero 2h depois comer novamente por isso começa de 3h em 3h pq tem o jantar, pós treino... são todas as refeições maiores e o IG tá carregando o peso das proteínas então ficam mais lentos (atenção eu estou em cutt por isso estou falando de IG e blá blá...)