Diário Ricardo Azevedo Sl5X5

[WebeR 21]

Nossa, nem fale isso, os dias off são mega hiper super ultra entediantes, mas agora estou fazendo alguns exercícios básicos, como treinamento para o TAF de um concurso que fiz. Faço abdominais, apoio de frente, daí já faço um abdominal prancha, que é para melhorar no travamento do abdômen para o SL 5x5, e to pensando em add uns exercicios de mobilidade para melhorar no agachamento.

Abraços e bons treinos.

[ricardim02 2]

Boa tarde, quase boa noite galera, como vou mudar de academia e minha mensalidade venceu ontem, não vira eu pagar mais um mês para ir só hoje, então vou fazer umas abdominal aqui, umas flexão, chin-ups, barra fixa, vo da uma treinada aqui para não perder o ritmo. Depois no caminho pra casa da minha namorada vou passar em 2 academias, uma eu sei que tem o suporte pro livre, mais lá é so playboy é caro pra caramba mais vamos lá conversar né hehe, a outro o preço não é barato mais é mais em conta.

abraços galera.

[Visitante usuario_deletado123]

Blz. Uma dia não vai te matar

Mas enquanto a sua dieta?

Já conseguiu calcular os macronutrientes?

Poste aqui mesmo que a gente avalia.

[ricardim02 2]

Blz. Uma dia não vai te matar

Mas enquanto a sua dieta?

Já conseguiu calcular os macronutrientes?

Poste aqui mesmo que a gente avalia.

Aa não aguento ficar sem treinar heh. Ainda não Cido, mais vou dar uma refomulada nos lanches , quando estiver pronto eu posto ai pra vocês:D

[AlexandreDM 46]

Isso ae velho hahaha
Não custa nada entrar e olhar
As vezes 10~15 reais a mais na mensalidade vale a pena aouehoauehouaehaoe

Foda-se quem treina na academia... você vai lá pra você, e não pros outros \o/

[ricardim02 2]

Isso ae velho hahaha

Não custa nada entrar e olhar

As vezes 10~15 reais a mais na mensalidade vale a pena aouehoauehouaehaoe

Foda-se quem treina na academia... você vai lá pra você, e não pros outros \o/

é isso ae mano, eu quero isso então tenho que fazer alguns sacrificios, essa antiga academia minha eu pagava no plano semestral 60, essa outra que eu vou la ver hoje é 78, mais vai valer a pena, se eu gostar ate o faço o anual ai diminui mais ainda hehe.

Bom galera terminei o treininho básico aqui, ( Flexão,abdominal,barra fixa e Chin-ups). Agora tomar um banho e ir pro mercado fazer uma comprinha hehe, dps vou pra casa da minha namorada e curti meu sab e dom off.

Abraços galera.

[Visitante usuario_deletado123]

Esqueceu de fazer um agacho ou um avanço ^^

[AlexandreDM 46]

Esqueceu de fazer um agacho ou um avanço ^^

Bem lembrado hahaha

1x100 pras panturras também é uma boa \o/

[ricardim02 2]

Esqueceu de fazer um agacho ou um avanço ^^

é né hehe, a proxima eles vão estar incluidos . Obrigado pela dica.

Bem lembrado hahaha

1x100 pras panturras também é uma boa \o/

bem lembrando, mais um que vai está incluido hehe. Obrigado pela dica².

Editado Dezembro 29, 2012 às 14:32 por ricardim02

[WebeR 21]

Opa, assim que refazer sua dieta dá um up aqui. Já leu os artigos da área de Nutrição? Eu faço 1x50 de panturrilha todos os dias, ainda não consigo fazer 1x100.

Abraços e bons treinos!