Acompanhando, parceirinho!

Um Feliz 2013 pra vc!

Gde ab.

Obrigado A.F. idem pra você irmão!.

abraços.

Bom dia Galera, cheguei do estágio e bati aquele rango, a academia não abriu amanhã provavelmente amanhã abre, ai já faço a matricula amanhã mesmo e já começo o treino.

Abraços.

Boa tarde galera, agorinha fui no centro e vi a academia aberta, fui lá pra ver se tinha o livre, chego la troco ideia com a mulher e vou conhecer a academia, quando vou chegando no final da academia encontro a porra do hack e nada do suporte do livre, pq esses donos de academia coloca essa merda de aparelho e não o livre? agora so me resta uma unica academia, dps não sei mais pra onde correr :/.

abraços.

BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOA TAAAAAAAAAAARDE GALEEERA! Tenho uma noticia OTIIIIIIIIIIIIIIIIIMA, finalmente achei uma academia com o livre, ta fechada hoje, mais amanha vou la cedo e ja quero começar a noite, mais segundo meu amigo que jÁ fez la, sÓ tem um banco pro supino, mais não da nada não, pelo menos tem o livre lá. Então se Deus quiser amanhã já começo o SL5X5.

Até mais,

Abraços.

Maravilha!

Então, aguardo o relato amanhã!

Gde ab.

Maravilha!

Então, aguardo o relato amanhã!

Gde ab.

demais, demais!!.

podexa A.F amanhã se Deus quiser já começo e relato para todos você como foi meu 1º dia com esse treino.

Abraços!.

Opa, beleza cara, maravilha mesmo. Amanhã espero o relato.

Abraços e bons treinos.

Opa, beleza cara, maravilha mesmo. Amanhã espero o relato.

Abraços e bons treinos.

Podexa, amanhã post novidades aqui, já coloquei a imagem do SL agora só falta treinar hehe.

Abraços cara, idem pra você.

Feliz ano novo atrasado!!! hahahaha

Esperando a notícia de ter achado o suporte livre e, quem sabe, esperando o relato do treino

Bons treinos \o

Feliz ano novo atrasado!!! hahahaha

Esperando a notícia de ter achado o suporte livre e, quem sabe, esperando o relato do treino

Bons treinos \o

idem irmão, já achei, só que acabei de ligar lá e o cara disse que abre dia 8, então adio de novo meu treino, como não vou ficar parado vou fazer aquele treininho que fiz em casa segunda. Mais vai ficar para mais tarde, agora tenho que arrumar a casa, isso sem minha mãe vira uma zona, então vou dar uma geral aqui, e jaja posto quando começar meu treininho hehe.

Abraços e bons treinos!.

Boa tarde galera, como vou começar só dia 8 na nova academia não pode parar né, então bora da uma treinada.

Flexão - 4x10

Agachamento - 4x12

Chin-ups - 3x10

Barra fixa - 3x10 ( vou tentar rs' )

Mergulho entre bancos ( na verdade vai ser entre sofa né) - 3x10

Panturilhas: 1x100

Abdominal - 3x30

Abraços.

Boa noite galera, terminei meu treino, agora vou tomar um banho e bater aquele rango, até mais tarde galera.

Abraços.

Ps: minhas panturrilhas estão destruidas, esse exercício de 1x100 arrebenta com elas kkkk, mais ta bom, como dizer no pain, no gain.

Boa tarde galera, acabei de bate um rango vou dar uma durmida pq to quebrado.

Abraços e boa sexta para todos!.

E o treino?

Abraços e bons treinos.

E o treino?

Abraços e bons treinos.

não devo ter dito, mais liguei pro cara da academia, só abre dia 8, então terça começo, ai faço: terça, quinta e sabado.

Abraços.

Beleza então.

Abraços.

Boa noite galera, terminei meu treino, agora vou tomar um banho e bater aquele rango, até mais tarde galera.

Abraços.

Ps: minhas panturrilhas estão destruidas, esse exercício de 1x100 arrebenta com elas kkkk, mais ta bom, como dizer no pain, no gain.

O ácido lático das panturrilhas é foda.

Faço 1x100 todos os dias, mas depois se acostuma

O ácido lático das panturrilhas é foda.

Faço 1x100 todos os dias, mas depois se acostuma

Só pra reforçar essa afirmação...

Primeiros dias é foda mesmo, mas depois para de doer hahaha

Esse treino me deus resultados ótimos, recomendo manter ele com consistência que vai longe! Da pra descansar 1 dia na semana se sentir que precisa haha

Aguardando o relato do 5x5!!

O ácido lático das panturrilhas é foda.

Faço 1x100 todos os dias, mas depois se acostuma

a partir de segunda vou começar todo dia também. tomara isso sej logo, ontem ficou doendo pkas kkkk.

Só pra reforçar essa afirmação...

Primeiros dias é foda mesmo, mas depois para de doer hahaha

Esse treino me deus resultados ótimos, recomendo manter ele com consistência que vai longe! Da pra descansar 1 dia na semana se sentir que precisa haha

Aguardando o relato do 5x5!!

vou começar a fazer, minha panturilha é mt fina --', quero mudar isso. Se Deus quiser terça já começo hehe.

Boa tarde e bom domingão para todos!.

Abraços galera.

Bom domingo, parceiro!

E aí? Tem SL5x5 amanhã?

Bom domingo, parceiro!

E aí? Tem SL5x5 amanhã?

obrigado. Tem amanhã, pq a academia abre amanhã só, ai eu vou fazer, terça, quinta e sab, depois na proxima semana faço normal ( seg,quar,sex).

Abraços.

e boa tarde galera acabei de chegar do trampo. a Dieta já ta pronta vou colocar aqui pra vocês.

Boa noite galera tudo bem? acabei de bate um rango, agora vou estudar pq esse ano não vai ser fácil, vai ser horas e horas estudando, pq tenho duas metas esse ano, uma é passar em um concurso publico da minha área ( Radiologia Médica ), e a outra é chegar nos 80Kg seco. não vai ser fácil mais vou me esforçar muito pra isso. Tenham uma ótima noite, até mais.

Abraços.

Boa noite galera tudo bem? acabei de bate um rango, agora vou estudar pq esse ano não vai ser fácil, vai ser horas e horas estudando, pq tenho duas metas esse ano, uma é passar em um concurso publico da minha área ( Radiologia Médica ), e a outra é chegar nos 80Kg seco. não vai ser fácil mais vou me esforçar muito pra isso. Tenham uma ótima noite, até mais.

Abraços.

Realmente não é fácil, mas é só ter disciplina e dedicação que você consegue!! Boa sorte cara.

Amanhã relato, né?

No aguardo...

Realmente não é fácil, mas é só ter disciplina e dedicação que você consegue!! Boa sorte cara.

Isso pode ter certeza que não vai faltar, vou até atingir meu objetivo. vlw irmão.

Amanhã relato, né?

No aguardo...

Se Deus quiser sim hehe, amanhã faço meu 1º treino SL5x5.

Abraços.

Editado 8/01/2013 às 00:26 01/8, 2013 por ricardim02 (veja o histórico de edições)

É HOJE GALERA! acabei de chegar do trampo, vou tomar um banho e to indo. Até mais.

Abraços.

Boa noite galera acabei de chegar do treino então vamos lá aos relatos.

Agachamento livre 5x5: Foi super de boa, nunca tinha feito curti demais, pensei que ia ter dificuldade não tive nenhum ( bem pouca hehe) foi oque eu mais gostei de fazer. 5Kg cada lado

Supino Reto5x5: sussa. 5Kg cada lado

Remada Curvada5x5: esse eu senti umas dores nas costas, um pouco abaixo da nuca, é normal? e umas dorzinhas no final da lombar, do resto de boa.

5Kg cada lado

Chin-Ups: 10,6,5.

Galera, como esse treino você tem que começar no peso "minimo", todo mundo ficava me olhando, pegando 5 no supino, até uma cara falou pra mim, pra eu colocar 10 que me ajudava, ai falei que era um treino novo que eu estava seguindo, mais vamos com calma, jaja to puxando 50 cada lado hehe. vou tomar banho e jantar até mais galera.

Abraços.

Finalmente conseguiu treinar

A remada curvada você fez com postura correta?

Editado 8/01/2013 às 22:26 01/8, 2013 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Finalmente conseguiu treinar

A remada curvada você fez com postura correta?

Sim Cido, fiz igual ao video, não é normal sentir essas dores?

Edit: Desculpa a demora, estava no banho.

Editado 8/01/2013 às 22:46 01/8, 2013 por ricardim02 (veja o histórico de edições)

Sim Cido, fiz igual ao video, não é normal sentir essas dores?

Edit: Desculpa a demora, estava no banho.

Já tinha feito esse exercício antes?

Se não, pode ser normal sim.

Nos próximos treinos veja se continua essa dor, sempre preste atenção a execução do exercício.