Tava rodando pela internet e me deparei com essa postagem em um blog.

O que vocês acham desse treinamento passado? Deixem suas opniões aqui no tópico

Link: https://manualdemusculacao.com/2012/12/serie-gigante-para-pernas-gigantes.html

Achei muito exagerado...

Mesmo sem peso eu acho que não tem o pq dessas series de fcadeira e mesa... Achei bem estranho

De fato é uma série estranha. É inegável que não é de todo ruim, além do stiff e agacho mais dentro dos padrões comuns, os exercicios 3x50 vão inchar sua perna de sangue e metabólitos, além de promover algum ganho nas fibras de resistência. O que pra alguns pode ser legal (por conta do inchaço e resistência), mas não vai passar disso. Eu, particularmente, não a faria.

Resultado disso é pump e resistencia, só acho interessante series gigantes para panturrilhas, outros musculos nao é preciso...

50reps??? Pra hipertrofia pode-se dizer que isso não vale nada... Não me lembro onde agora mas já vi um depoimento do lee priest dizendo que em off ele não faz mais que 8reps por nada... Em pré-contest o máximo que usam até onde eu sei eh 20reps e isso para alguns músculos somente...

Eu não faria...

50reps??? Pra hipertrofia pode-se dizer que isso não vale nada... Não me lembro onde agora mas já vi um depoimento do lee priest dizendo que em off ele não faz mais que 8reps por nada... Em pré-contest o máximo que usam até onde eu sei eh 20reps e isso para alguns músculos somente...

Eu não faria...

Tudo bem, concordo, mas evite usar BB's profissionais como exemplo de metodologia de treino, eles sempre estão algumas gramas de testosterona semanais à sua frente.

agachamento frontal eh um c#

falo isso pq n consigo executar de jeito nenhum, a barra prende minha respiracao pois aconrece de relar um tikin na garganta, kk

Editado 22/12/2012 às 21:43 12/22, 2012 por Cher

Tosco, horrível, ridículo...

Isso é mais que high reps, nem tem nome isso, sem contar que são 2 pré-exaustões para 2 compostos...Mitos toscos como stiff com déficit, sem contar que são altas repetições para os compostos...

Tudo bem, concordo, mas evite usar BB's profissionais como exemplo de metodologia de treino, eles sempre estão algumas gramas de testosterona semanais à sua frente.

Mas quando o Liar priest não faz mais de 8 rep, é pq esta em off-season, ou seja, sem drogas(mais ou menos)...Então esse princípio faz sentido sim, se bem que ainda prefiro 3~5 rep.

Tudo bem, concordo, mas evite usar BB's profissionais como exemplo de metodologia de treino, eles sempre estão algumas gramas de testosterona semanais à sua frente.

Eu msm sem uso de Ae's tenho melhores resultados com mais séries e menos reps (5x6/4x8) para músculos grandes e 2x10/3x8 pra músculos pequenos...

Mas quando o Liar priest não faz mais de 8 rep, é pq esta em off-season, ou seja, sem drogas(mais ou menos)...Então esse princípio faz sentido sim, se bem que ainda prefiro 3~5 rep.

Vc acha que os bodybuilders pro's não usam AE'S em off??? Esses caras vivem a base de testo... Lógico que em pré-contest a demanda deve ser maior, mas msm em off eles usam muito...

BB profissional nao fica off de ae nunca,

Longe de campeonato eles podem fcar sem diuretico, dieta mais flexivel e com menos drogas, mas off drugs nevah

BB profissional nao fica off de ae nunca,

Longe de campeonato eles podem fcar sem diuretico, dieta mais flexivel e com menos drogas, mas off drugs nevah

Eh por isso que alguns ou até mesmo a maioria se tornam dependente de esteroides...

Apesar de que séries com muitas repetições façam muito efeito quando treinamos a panturrilha, acredito que nos outros músculos da perna não precisam desse número de repetições exageradas.

PS: A pior coisa é contar o número de repetições.

eu acho que eu não consigo levantar minha perna pra 50 repetições mesmo sem peso nenhum hahahaha

eu acho que eu não consigo levantar minha perna pra 50 repetições mesmo sem peso nenhum hahahaha

Hahahahahahahahahahahaha (2)