Secar Ou Crescer?

Nandir · Dezembro 17, 2012 às 01:10

Fala pessoal, blza??

Bom, sei que tenho pouca massa magra para visar um cutting, porém tenho uma grande quantidade de gordura que me acompanha por anos !!!

Comecei com um treino e uma dieta para hipertrofia 3 meses atrás, estava com 79kg e pulei para 84kg... bom, comecei a me sentir um pouco inchado, talvez seja pela alta ingestão de carboidratos, retenção de liquidos e etc...

Bom estou postando 3 fotos atuais aqui e queria a opinião de vocês sobre o que deveria fazer...

genetica: endomorfo

altura: 182cm

peso: 84kg

https://img571.imageshack.us/img571/4564/iaif.png (contraido, lateral)

https://img33.imageshack.us/img33/4531/contraido.png (contraido, frente)

https://img845.imageshack.us/img845/6656/relaxado.png (relaxado, frente)

dieta para hipertrofia atual: https://img832.images...807/dietaaq.png

Editado Dezembro 17, 2012 às 01:58 por Nandir

Dezembro 17, 2012 às 01:14

acho que seria bom vc fazer um cutting

e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

gustavograciani · Dezembro 17, 2012 às 01:20

eu manteria em bulk e dps fazio o cut... Pelas fotos eu acho que vc não tem tanta massa magra, tenta fazer um clean bulk...

Chosen · Dezembro 17, 2012 às 01:31

eu faria um cut facil...

surfistadeacademia · Dezembro 17, 2012 às 01:32

acho que seria bom vc fazer um cutting
e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

que tamoxifeno oque? pqp (autor do tópico, não faça isso)

cara eu faria um cutting, coisa de no máximo 2 meses mas depende de como seu corpo vai reagir, só baixar o bf mais um pouco mesmo e já ia de com um bulk

gustavograciani · Dezembro 17, 2012 às 01:39

acho que seria bom vc fazer um cutting
e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

Msm sem ele estar ciclar ele deve tomar isso???

Eu acho mais facil ir no medico

G.peres · Dezembro 17, 2012 às 01:40

Definitivamente sua hipertrofia melhoraria se perdesse um pouco de gordura pois sua sensibilidade a insulina aumentaria.Minha dica é mander o bulk porem corte os carboidratos simples , principalmente a noite e se seu bf nao abaixar com essa mudança passe para um cut

surfistadeacademia · Dezembro 17, 2012 às 01:47

acho muito difícil baixar o bf em bulk... independente de ser carbo a noite ou não, num dá pra emagrecer com saldo calórico positivo,

porém concordo com você, gordura prejudica a sensibilidade a insulina, atrapalha a testo, aumenta a aromatase, por isso acho que seria melhor um cutting

Editado Dezembro 17, 2012 às 01:49 por surfistadeacademia

gustavograciani · Dezembro 17, 2012 às 01:51

Definitivamente sua hipertrofia melhoraria se perdesse um pouco de gordura pois sua sensibilidade a insulina aumentaria.Minha dica é mander o bulk porem corte os carboidratos simples , principalmente a noite e se seu bf nao abaixar com essa mudança passe para um cut

Amigo, não tem essa de carbo simples... Se esta atingindo o saldo calorico deseja, ta ok, não importa de onde vem o carbo.

Acho muito dificil diminuir a bf em bulk...

Nandir · Dezembro 17, 2012 às 01:51

ao meu ver, o meu bulk eh bem limpo.... vou psotar aqui a dieta pra voces, pra darem uma olhada... porém eu não sei o que pega... me sinto inchado e isso incomoda um pouco. Antes eu mandava cerca de 45g d gordura antes d dormir na ceia, cortei isso... distribui ao longo do dia. Talvez eu esteja comendo muito carboidrato no pós treino, porem pela teoria seria o que meu corpo precisa....

Bom sem amis delongas aqui vai a dieta: https://img832.imageshack.us/img832/7807/dietaaq.png

gustavograciani · Dezembro 17, 2012 às 02:00

ao meu ver, o meu bulk eh bem limpo.... vou psotar aqui a dieta pra voces, pra darem uma olhada... porém eu não sei o que pega... me sinto inchado e isso incomoda um pouco. Antes eu mandava cerca de 45g d gordura antes d dormir na ceia, cortei isso... distribui ao longo do dia. Talvez eu esteja comendo muito carboidrato no pós treino, porem pela teoria seria o que meu corpo precisa....

Bom sem amis delongas aqui vai a dieta: https://img832.imageshack.us/img832/7807/dietaaq.png

Amigo vc tem ideia de quanta massa magra vc tem no corpo?? qual a sua bf?

Nandir · Dezembro 17, 2012 às 02:01

Amigo vc tem ideia de quanta massa magra vc tem no corpo?? qual a sua bf?

não cara... não fiz nenhum tipo de avaliação... quanto vc chutaria de bf pra mim? uns 20?

surfistadeacademia · Dezembro 17, 2012 às 02:03

ao meu ver, o meu bulk eh bem limpo.... vou psotar aqui a dieta pra voces, pra darem uma olhada... porém eu não sei o que pega... me sinto inchado e isso incomoda um pouco. Antes eu mandava cerca de 45g d gordura antes d dormir na ceia, cortei isso... distribui ao longo do dia. Talvez eu esteja comendo muito carboidrato no pós treino, porem pela teoria seria o que meu corpo precisa....

Bom sem amis delongas aqui vai a dieta: https://img832.imageshack.us/img832/7807/dietaaq.png

tá tudo normal, pudia diminuir as proteínas, mas mesmo assim tá tudo ok, se voce ganhou muita gordura nesse bulk, provavelmente é pq seu metabolismo basal é menor do que o calculado, afinal aquilo é uma calculo aproximado e você tem que ver como seu corpo reage e ir dosando o saldo

porém, se não tiver já no bulk, se for começa então nem começa, faz um cutting, mas isso é uma opinião, foi isso que você pediu.

*teu bf eu diria em torno de 19%

Editado Dezembro 17, 2012 às 02:06 por surfistadeacademia

gustavograciani · Dezembro 17, 2012 às 02:07

Esse é o problema né... Se vc não tiver muita massa muscular, vc vai ficar pequeno ;X

Kurt Cobain · Dezembro 17, 2012 às 02:40

mermão, abaixa o Bf, depois pensa em bulk, na boa mesmo limpo o bf aumenta que é uma beleza , e o teu já é alto...

Dezembro 17, 2012 às 02:49

Msm sem ele estar ciclar ele deve tomar isso???
Eu acho mais facil ir no medico

sim mais para quem não quer ir no medico o tamoxifeno geralmente resolve

Os médicos quase sempre recomenda o tamoxifeno para inicio de ginecomastia (principalmente na adolescência) e é o remédio mais barato para aromatização

Gabriel De Souza Menezes · Dezembro 17, 2012 às 03:00

A barriga deve tar te encomodando muito cara,então vai fundo no que te faz bem e te da auto-estima...

Nandir · Dezembro 17, 2012 às 03:07

A barriga deve tar te encomodando muito cara,então vai fundo no que te faz bem e te da auto-estima...

vlw !! cara, esse eh o espirito.... vou alterar minha dieta... cortar bastante carboidratos e visar a queima de gordura

o que acha de um termo no estilo do oxyelite pro?

Dezembro 17, 2012 às 03:13

o oxy ajuda bastante mais eu prefiro o lipo 6 só usa o oxy quando for para baixar o bf quando ja esta baixo (tipo de 12 pra 9%)

Nandir · Dezembro 17, 2012 às 03:15

o oxy ajuda bastante mais eu prefiro o lipo 6 só usa o oxy quando for para baixar o bf quando ja esta baixo (tipo de 12 pra 9%)

só que eu estive pensando melhor, e tem um porém.... meu horario de treino eh no periodo da noite... eu tomaria um termo desse nivel antes de treinar ou somente logo ao acordar?? Pois eh dito que vc fica ligadao com ele e não consegue dormir e etc..

Dezembro 17, 2012 às 03:21

a sugestão de uso é 2 a 3 caps 2 a 3 vezes ao dia

eu prefiro tomar tudo antes do treino

mais ja que vc treina anoite toma 1 caps 2 horas antes do treino

acho que não vai atrapalhar seu sono (so não compra o lipo 6 black pois esse sim tira o sono)

Leoo5 · Dezembro 17, 2012 às 03:21

Vc tem medidas ??

Couchpotato · Dezembro 17, 2012 às 11:42

NÃO ESCUTEM O QUE O FELIPE RESENDE FALA, ELE TEM UM PLANO MALÍGNO DE MATAR TODOS VOCÊS.

surfistadeacademia · Dezembro 17, 2012 às 16:58

NÃO ESCUTEM O QUE O FELIPE RESENDE FALA, ELE TEM UM PLANO MALÍGNO DE MATAR TODOS VOCÊS.

só acho

Dezembro 17, 2012 às 23:58

SERA????? :whistle: " :suicide_anim: "

Editado Dezembro 17, 2012 às 23:59 por Fellipe Resende

surfistadeacademia · Dezembro 18, 2012 às 02:00

SERA????? " "

vai toma tamoxifeno!! kkk

Couchpotato · Dezembro 18, 2012 às 03:23

nao é possível, ou é ou se faz. PQP

Nandir · Dezembro 18, 2012 às 12:06

mandar tudo junto eh loucura... nao se sente muito acelerado Felipe?

Dezembro 18, 2012 às 23:19

tamoxifeno é apenas para "diminuir" a aromatização (transformação de hormônio masculino para feminino), que ocasiona acumulo de gordura nos peitos apesar que tem gente que dis que ele estimula a produção de testosterona, ai eu já não sei rsr.
eu fui no médio, eu tinha ginecomastia (+- com 14 anos) e ele me passo tamoxifeno como tratamento

Tamoxifeno não diminui aromatização...

foi só uma forma mais fácil de explicar, pois ele diminui a ação do hormônio feminino (estrogênio),que é o hormônio que a aromatização transforma

Editado Dezembro 18, 2012 às 23:42 por Fellipe Resende

VitorT · Dezembro 18, 2012 às 23:29

Tamoxifeno não diminui aromatização...

NÃO ESCUTEM O QUE O FELIPE RESENDE FALA, ELE TEM UM PLANO MALÍGNO DE MATAR TODOS VOCÊS.

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