Fala pessoal, blza??

Bom, sei que tenho pouca massa magra para visar um cutting, porém tenho uma grande quantidade de gordura que me acompanha por anos !!!

Comecei com um treino e uma dieta para hipertrofia 3 meses atrás, estava com 79kg e pulei para 84kg... bom, comecei a me sentir um pouco inchado, talvez seja pela alta ingestão de carboidratos, retenção de liquidos e etc...

Bom estou postando 3 fotos atuais aqui e queria a opinião de vocês sobre o que deveria fazer...

genetica: endomorfo

altura: 182cm

peso: 84kg

https://img571.imageshack.us/img571/4564/iaif.png (contraido, lateral)

https://img33.imageshack.us/img33/4531/contraido.png (contraido, frente)

https://img845.imageshack.us/img845/6656/relaxado.png (relaxado, frente)

dieta para hipertrofia atual: https://img832.images...807/dietaaq.png

Editado 17/12/2012 às 01:58 12/17, 2012 por Nandir

acho que seria bom vc fazer um cutting

e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

eu manteria em bulk e dps fazio o cut... Pelas fotos eu acho que vc não tem tanta massa magra, tenta fazer um clean bulk...

eu faria um cut facil...

acho que seria bom vc fazer um cutting

e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

que tamoxifeno oque? pqp (autor do tópico, não faça isso)

cara eu faria um cutting, coisa de no máximo 2 meses mas depende de como seu corpo vai reagir, só baixar o bf mais um pouco mesmo e já ia de com um bulk

acho que seria bom vc fazer um cutting

e pode usar o tamoxifeno também (parece que vc ta com ginecomastia)

Msm sem ele estar ciclar ele deve tomar isso???

Eu acho mais facil ir no medico

Definitivamente sua hipertrofia melhoraria se perdesse um pouco de gordura pois sua sensibilidade a insulina aumentaria.Minha dica é mander o bulk porem corte os carboidratos simples , principalmente a noite e se seu bf nao abaixar com essa mudança passe para um cut

acho muito difícil baixar o bf em bulk... independente de ser carbo a noite ou não, num dá pra emagrecer com saldo calórico positivo,

porém concordo com você, gordura prejudica a sensibilidade a insulina, atrapalha a testo, aumenta a aromatase, por isso acho que seria melhor um cutting

Editado 17/12/2012 às 01:49 12/17, 2012 por surfistadeacademia

Definitivamente sua hipertrofia melhoraria se perdesse um pouco de gordura pois sua sensibilidade a insulina aumentaria.Minha dica é mander o bulk porem corte os carboidratos simples , principalmente a noite e se seu bf nao abaixar com essa mudança passe para um cut

Amigo, não tem essa de carbo simples... Se esta atingindo o saldo calorico deseja, ta ok, não importa de onde vem o carbo.

Acho muito dificil diminuir a bf em bulk...

ao meu ver, o meu bulk eh bem limpo.... vou psotar aqui a dieta pra voces, pra darem uma olhada... porém eu não sei o que pega... me sinto inchado e isso incomoda um pouco. Antes eu mandava cerca de 45g d gordura antes d dormir na ceia, cortei isso... distribui ao longo do dia. Talvez eu esteja comendo muito carboidrato no pós treino, porem pela teoria seria o que meu corpo precisa....

Bom sem amis delongas aqui vai a dieta: https://img832.imageshack.us/img832/7807/dietaaq.png

ao meu ver, o meu bulk eh bem limpo.... vou psotar aqui a dieta pra voces, pra darem uma olhada... porém eu não sei o que pega... me sinto inchado e isso incomoda um pouco. Antes eu mandava cerca de 45g d gordura antes d dormir na ceia, cortei isso... distribui ao longo do dia. Talvez eu esteja comendo muito carboidrato no pós treino, porem pela teoria seria o que meu corpo precisa....

Bom sem amis delongas aqui vai a dieta: https://img832.imageshack.us/img832/7807/dietaaq.png

Amigo vc tem ideia de quanta massa magra vc tem no corpo?? qual a sua bf?

Amigo vc tem ideia de quanta massa magra vc tem no corpo?? qual a sua bf?

Amigo vc tem ideia de quanta massa magra vc tem no corpo?? qual a sua bf?

não cara... não fiz nenhum tipo de avaliação... quanto vc chutaria de bf pra mim? uns 20?

ao meu ver, o meu bulk eh bem limpo.... vou psotar aqui a dieta pra voces, pra darem uma olhada... porém eu não sei o que pega... me sinto inchado e isso incomoda um pouco. Antes eu mandava cerca de 45g d gordura antes d dormir na ceia, cortei isso... distribui ao longo do dia. Talvez eu esteja comendo muito carboidrato no pós treino, porem pela teoria seria o que meu corpo precisa....

Bom sem amis delongas aqui vai a dieta: https://img832.imageshack.us/img832/7807/dietaaq.png

tá tudo normal, pudia diminuir as proteínas, mas mesmo assim tá tudo ok, se voce ganhou muita gordura nesse bulk, provavelmente é pq seu metabolismo basal é menor do que o calculado, afinal aquilo é uma calculo aproximado e você tem que ver como seu corpo reage e ir dosando o saldo

porém, se não tiver já no bulk, se for começa então nem começa, faz um cutting, mas isso é uma opinião, foi isso que você pediu.

*teu bf eu diria em torno de 19%

Editado 17/12/2012 às 02:06 12/17, 2012 por surfistadeacademia

Esse é o problema né... Se vc não tiver muita massa muscular, vc vai ficar pequeno ;X

mermão, abaixa o Bf, depois pensa em bulk, na boa mesmo limpo o bf aumenta que é uma beleza , e o teu já é alto...

Msm sem ele estar ciclar ele deve tomar isso???

Eu acho mais facil ir no medico

sim mais para quem não quer ir no medico o tamoxifeno geralmente resolve

Os médicos quase sempre recomenda o tamoxifeno para inicio de ginecomastia (principalmente na adolescência) e é o remédio mais barato para aromatização

A barriga deve tar te encomodando muito cara,então vai fundo no que te faz bem e te da auto-estima...

A barriga deve tar te encomodando muito cara,então vai fundo no que te faz bem e te da auto-estima...

A barriga deve tar te encomodando muito cara,então vai fundo no que te faz bem e te da auto-estima...

vlw !! cara, esse eh o espirito.... vou alterar minha dieta... cortar bastante carboidratos e visar a queima de gordura

o que acha de um termo no estilo do oxyelite pro?

o oxy ajuda bastante mais eu prefiro o lipo 6 só usa o oxy quando for para baixar o bf quando ja esta baixo (tipo de 12 pra 9%)

o oxy ajuda bastante mais eu prefiro o lipo 6 só usa o oxy quando for para baixar o bf quando ja esta baixo (tipo de 12 pra 9%)

o oxy ajuda bastante mais eu prefiro o lipo 6 só usa o oxy quando for para baixar o bf quando ja esta baixo (tipo de 12 pra 9%)

só que eu estive pensando melhor, e tem um porém.... meu horario de treino eh no periodo da noite... eu tomaria um termo desse nivel antes de treinar ou somente logo ao acordar?? Pois eh dito que vc fica ligadao com ele e não consegue dormir e etc..

a sugestão de uso é 2 a 3 caps 2 a 3 vezes ao dia

eu prefiro tomar tudo antes do treino

mais ja que vc treina anoite toma 1 caps 2 horas antes do treino

acho que não vai atrapalhar seu sono (so não compra o lipo 6 black pois esse sim tira o sono)

Vc tem medidas ??

NÃO ESCUTEM O QUE O FELIPE RESENDE FALA, ELE TEM UM PLANO MALÍGNO DE MATAR TODOS VOCÊS.

NÃO ESCUTEM O QUE O FELIPE RESENDE FALA, ELE TEM UM PLANO MALÍGNO DE MATAR TODOS VOCÊS.

só acho

SERA????? " "

Editado 17/12/2012 às 23:59 12/17, 2012 por Fellipe Resende

SERA????? " "

vai toma tamoxifeno!! kkk

nao é possível, ou é ou se faz. PQP

mandar tudo junto eh loucura... nao se sente muito acelerado Felipe?

tamoxifeno é apenas para "diminuir" a aromatização (transformação de hormônio masculino para feminino), que ocasiona acumulo de gordura nos peitos apesar que tem gente que dis que ele estimula a produção de testosterona, ai eu já não sei rsr.
eu fui no médio, eu tinha ginecomastia (+- com 14 anos) e ele me passo tamoxifeno como tratamento

Tamoxifeno não diminui aromatização...

foi só uma forma mais fácil de explicar, pois ele diminui a ação do hormônio feminino (estrogênio),que é o hormônio que a aromatização transforma

Editado 18/12/2012 às 23:42 12/18, 2012 por Fellipe Resende

Tamoxifeno não diminui aromatização...

NÃO ESCUTEM O QUE O FELIPE RESENDE FALA, ELE TEM UM PLANO MALÍGNO DE MATAR TODOS VOCÊS.

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