Opa galera, fazem 5 dias que inclui MIngau de aveia na minha dieta, eu misturo 100g de aveia,30g albumina, 100ml de leite e umas pitadinhas de canela pra dar um gosto...o fato é que quando como fico empelotado e não consigo treinar direito, tem que esperar umas3h até me sentir bem denovo...sem falar em diarreias

será que devo continuar comendo?

que alimento poderia substituir?

man qnd eu misturo leite .+ ovos cru pqp gases (dor) NA CERTA! Ultima vez misturei leite + ovos+ aveia tbm no liquid pqp.. da Ânsia de Vomito só de falar.. kk

Você é tolerante a lactose? Está mastigando bem?

Mesmo o mingau precisa de saliva para ter uma boa digestão e mantenha-se bem hidratado.

Você pode consumir qualquer tipo de carbo, não precisa ser aveia, mas se for por substitutos parecidos utilize granola ou linhaça.

Que gororoba albumina com canela ? isso deve ser o inferno no paladar, tente tirar a canela.